، جاكرتا - عادة ما يبحث الأزواج حديثو الزواج الذين يرغبون في إنجاب الأطفال على الفور عن نصائح للحمل بسرعة من منصات مختلفة. ولكن في الواقع ، هل هناك أي نصائح يمكن أن تساعد الأزواج حقًا على الحمل بسرعة من وجهة نظر طبية؟ لأن حدوث الحمل يعتمد على عوامل مختلفة غالبًا ما يصعب التنبؤ بها.
إذن ، إليك خمس نصائح سريعة للحمل يمكنك تجربتها:
1. تحققي من فترة الخصوبة
في المتوسط ، تبلغ فرصة المرأة في الحمل 15-25 بالمائة كل شهر. يمكن أن تزداد هذه الفرصة إذا مارست الجنس عند دخول فترة الخصوبة ، وهي المرحلة التي يطلق فيها المبيضان البويضات أو الإباضة. تحدث هذه المرحلة بعد حوالي 14 يومًا من اليوم الأول من الحيض ، إذا كانت الدورة الشهرية طبيعية مدتها 28 يومًا ، أو بدقة أكثر من 12 إلى 14 يومًا قبل اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية لأولئك الذين لديهم دورة غير منتظمة.
يمكنك أيضًا حسابها بنفسك ، باستخدام حساب تقويم Ogino Knaus ، وهي:
- سجل موعد الحيض لآخر 6 إلى 12 شهرًا.
- بمجرد معرفة ذلك ، اطرح 18 يومًا من أقصر دورة شهرية لمدة 6 أشهر لتحديد بداية فترة الخصوبة.
- بعد ذلك ، اطرح 11 يومًا من أطول دورة شهرية لتحديد نهاية فترة الخصوبة.
على سبيل المثال ، بعد تسجيل الدورة الشهرية لمدة ستة أشهر تقريبًا ، من المعروف أن أطول دورة هي 31 يومًا والأقصر 26 يومًا. لذلك ، 31-11 = 20 يومًا ، 26-18 = 8 أيام. لذلك ، فإن فترة الخصوبة المقدرة تستمر من اليوم الثامن إلى اليوم العشرين.
اقرأ أيضا: افعلي هذا للحصول على الحمل بسرعة
2. ممارسة الجنس بانتظام
إذا كان حساب فترة الخصوبة الخاصة بك أمرًا معقدًا للغاية ، يمكنك في الواقع القيام بالطريقة السهلة ، وهي ممارسة الجنس بانتظام. لأن الجسم غالبًا لا يعالج في الوقت المحدد مثل الآلة. يمكن أن تتغير فترة الخصوبة أيضًا بسبب العديد من العوامل ، مثل الإجهاد والتمارين الرياضية المفرطة.
في الواقع ، حتى لو اعتبرت دورتك الشهرية طبيعية ، يمكن أن تحدث الإباضة أو فترة الخصوبة في أي وقت. لذلك ، لمنع خطر تغيير وقت التبويض ، يوصى بممارسة الجنس بانتظام ، على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع. لذلك ، يمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى 7 أيام في الرحم.
3. استهلاك حمض الفوليك
حمض الفوليك عنصر غذائي مهم جدًا لنمو الجنين. ومع ذلك ، فقد تبين أنك بحاجة أيضًا إلى هذه العناصر الغذائية خلال فترة التخطيط للحمل وتستمر لمدة 3 أشهر على الأقل من الحمل. بصرف النظر عن كونه على شكل أقراص أو مكملات ، يوجد حمض الفوليك الطبيعي أيضًا في العديد من الخضروات ، مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والسبانخ والبطاطس والحبوب.
اقرأ أيضا: من أجل برنامج حمل ناجح ، ادعي شريكك للقيام بذلك
ناقش مع الطبيب في التطبيق ، فيما يتعلق بأفضل مكملات حمض الفوليك التي يمكنك تناولها. يمكن إجراء المناقشات مع الأطباء في أي وقت وفي أي مكان ، من خلال الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . لذا تأكد من أن لديك تحميل التطبيق على هاتفك ، نعم.
4. تطبيق أسلوب حياة صحي
لكي تنجح في الحمل ، يجب أن يكون جسم كل شريك سليمًا تمامًا. لذلك ، إذا كنت أنت وشريكك تخططان للحمل ، فتأكدي من اتباع نمط حياة صحي كل يوم ، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات.
- حافظ على نظافة الطعام واغسل يديك بانتظام بعد الطهي أو تحضير الطعام.
- تحقق من صحتك للعثور على العقبات المحتملة في الحصول على ذرية. يمكن أن يؤثر المرض المزمن لدى أحد الشريكين أيضًا على فرص الحمل. لإجراء الفحص ، يمكنك الآن تحديد موعد مباشرة مع طبيب في المستشفى من خلال التطبيق .
اقرأ أيضا: نصائح لممارسة الحب خلال شهر العسل للحصول على الحمل بسرعة
5. أوقفوا العادات السيئة
بالإضافة إلى تبني أسلوب حياة صحي ، من المهم أيضًا للأزواج الذين يرغبون في إنجاب الأطفال بسرعة أن يتوقفوا عن بعض العادات السيئة التي قد تتم دائمًا ، وهي ما يلي:
- التدخين ، بالإضافة إلى كونه ضار بالصحة ويقلل من الخصوبة ، توقف أيضًا عن التدخين لأنه قد يضر الرحم لاحقًا.
- قلل من استهلاك الكافيين.
- كما أن تناول المشروبات الكحولية والعقاقير غير المشروعة معرض لخطر خفض مستويات الخصوبة وكذلك تعريض الطفل للخطر.
- تجنب تناول الكثير من فيتامين أ ، مثل كبد الحيوانات.
- تجنب تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا والبيض والأسماك النيئة لأن هناك خطر احتواء البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات. تجنب أيضًا أنواع الأسماك التي يمكن أن تحتوي على الزئبق والحليب غير المبستر.
المرجعي:
هيلثلاين. تم الاسترجاع 3 فبراير 2019. ما هي المدة التي تستغرقها عادة للحمل؟ متى يجب أن نشعر بالقلق؟
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2019. 7 نصائح للحصول على الحمل بشكل أسرع.
عائلة فيريويل. تم الوصول إليه في 2019. كيفية الحمل بسرعة.
