الفواكه المعززة للدم لمنع فقر الدم

جاكرتا - لا تقلل من شأن الشعور بالدوار المصحوب بالتعب المستمر. يمكن أن تشير هذه الحالة إلى فقر الدم في الجسم. عندما تكون مصابًا بفقر الدم ، فهذا يعني أن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء السليمة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يشير فقر الدم أيضًا إلى أن خلايا الدم الحمراء لا تعمل بشكل صحيح في الجسم. يمكن أن تزيد الأسباب المختلفة من خطر الإصابة بفقر الدم ، ولكن الأكثر شيوعًا هو نقص العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز الدم.

اقرأ أيضا: هذه هي الأعراض الشائعة التي تحدث عند الإصابة بفقر الدم

هناك حاجة إلى العديد من العناصر الغذائية لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. ليس فقط الحديد ، بل في الواقع حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والنحاس وفيتامين أ يؤثر أيضًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. لذلك ، قم بتزويد هذه العناصر الغذائية من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على محتوى غذائي جيد.

الفواكه التي تمنع فقر الدم

يمكنك أيضًا العثور على العناصر الغذائية التي تحتاجها من عدة أنواع من الفاكهة التي يمكن أن تمنع فقر الدم.

1- الرمان

الرمان من الثمار المفيدة للوقاية من فقر الدم. هذا لأن الرمان يحتوي على الحديد والفيتامينات A و C و E. ليس هذا فقط ، على الرغم من أنه نادرًا ما يتم استهلاكه كفاكهة يومية ، إلا أن الرمان يحتوي على حمض الكربونيك الذي يمكن أن يزيد الحديد في الجسم.

إلى جانب قدرتها على الوقاية من فقر الدم ، فإن الفاكهة ذات المذاق الحلو والحامض مفيدة في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض المفاصل. لذلك لا ضير من تجربة الرمان حتى يتم الحفاظ على صحة الجسم بشكل جيد.

2- الموز

يعتبر الموز من أشهر الفواكه. بالإضافة إلى الفاكهة المتوفرة بسهولة ، يحتوي الموز أيضًا على العديد من الفوائد الصحية. يُعرف الموز باحتوائه على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

ومع ذلك ، هل تعلم أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الحديد؟ يعتبر محتوى الحديد في الموز قادرًا على الوقاية من فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز أيضًا على العديد من الفيتامينات التي تؤثر على إنتاج الدم في الجسم.

اقرأ أيضا: هذه هي أنواع فقر الدم وهي أمراض وراثية

3- التفاح

بالطبع ، سمع الكثيرون أن تناول التفاح بانتظام يحافظ على الصحة بشكل جيد. يعتبر تناول التفاح مع القشر أيضًا قادرًا على الوقاية من فقر الدم. وذلك لأن التفاح يحتوي على الحديد.

بالإضافة إلى الحديد ، يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والفلافونويد والألياف العالية للجسم. بهذه الطريقة ، يمكنك تجربة فوائد أخرى ، مثل الحفاظ على صحة الدماغ والقلب ومساعدتك على إنقاص الوزن.

4- الفراولة

تعتبر الفراولة من الفاكهة التي يمكن أن تمنع فقر الدم. ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة في الفراولة. يساعد محتوى مضادات الأكسدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمضادات الأكسدة أيضًا حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن التعرض للجذور الحرة.

5- البطيخ

ليس فقط لمنع الجفاف ، يعتبر البطيخ قادرًا على تجنب فقر الدم. وذلك لأن البطيخ يحتوي على الحديد. لذلك ، لا حرج في تناول البطيخ كحلوى غداء. إلى جانب كونها طازجة ، من السهل أيضًا الحصول على البطيخ.

6. البرتقالي

في الواقع ، لا يمكن للحديد امتصاص الجسم بشكل صحيح عندما يكون لديك نقص في فيتامين سي. لذلك ، يمكنك تناول ثمار الحمضيات بحيث يتم توفير فيتامين سي في الجسم بشكل صحيح. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل على الجسم امتصاص الحديد.

اقرأ أيضا: إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فهل يمكن علاجه؟

هذه بعض الفواكه التي يمكن تناولها للوقاية من فقر الدم. لا تتردد في استخدامه واسأل الطبيب مباشرة عن العلاج الأول للأشخاص المصابين بفقر الدم. فما تنتظرون؟ هيا، تحميل الآن من خلال App Store أو Google Play ، الآن!

المرجعي:
NDTV الغذاء. تم الوصول إليه في عام 2020. الفاكهة لعلاج فقر الدم: تناول هذه الفاكهة الست لزيادة نسبة الهيموجلوبين لديك.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من فقر الدم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف.
الصليب الأحمر الأمريكي. تم الوصول إليه عام 2020. الأطعمة الغنية بالحديد.

المشاركات الاخيرة