، جاكرتا - يمكن أن يساعدك تناول المشروب المناسب أثناء الحيض على الشعور بالراحة. كما هو معروف ، غالبًا ما يجعل الحيض أو الحيض المرأة تعاني من تقلصات وألم وشعور بعدم الراحة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تؤدي الاختلالات والتغيرات الهرمونية أثناء الحيض أيضًا إلى عدم استقرار المشاعر وإرهاق الجسم بسهولة.
لكن لا تقلق ، فهناك عدة أنواع من المشروبات يمكن تناولها للمساعدة في التغلب على ذلك. يمكن أن يمنحك المشروب الصحيح الشعور بالراحة ، ويخفف الألم ، ويزيد من ضغط الدم مزاج الملقب المزاج. إذن ، ما أنواع المشروبات التي يجب تناولها أثناء الحيض؟ اكتشف الجواب هنا!
اقرأ أيضا: المزيد عن أساطير وحقائق الدورة الشهرية
مشروبات لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
يمكن تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الألم والتشنجات والتعب عن طريق تناول بعض المشروبات ، بما في ذلك:
1. المياه البيضاء
لا تفهم الكثير من النساء أن شرب الماء أثناء الحيض أمر مهم يجب القيام به. في الواقع ، غالبًا ما يتم تجنب هذا المدخول لأنه يعتقد أنه يسبب الانتفاخ. ومع ذلك ، اتضح أنه ليس صحيحًا. لن يؤدي شرب الماء إلى انتفاخ معدتك ، بل يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم ، لذلك ستتجنب الدوخة بسبب الجفاف. يمكن أن يساعد الماء أيضًا في تخفيف تقلصات المعدة وتحسين تدفق الدم.
2- شاي النعناع
اشرب فنجان من الشاي نعناع يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض التي تظهر أثناء الحيض. يمكن أن يساعد تناول هذا النوع من الشاي بانتظام في التغلب على أعراض التشنجات والتعب والإسهال التي قد تظهر أثناء الحيض.
3- عصير الفاكهة
يمكن أن يساعد عصير الفاكهة في جعل المعدة والجسم أكثر راحة ، خاصة أثناء الحيض. لتخفيف الأعراض التي تظهر ، يوصى بتناول الفواكه الغنية بالمحتوى المائي مثل البطيخ والخيار. بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم ، يمكن أن يساعد استهلاك عصائر الفاكهة التي تحتوي على السكريات الطبيعية أيضًا في تلبية احتياجات الجسم من الحلويات بأمان.
اقرأ أيضا: تهدئة الدورة الشهرية عن طريق تناول هذه الأطعمة
4- الشوكولاتة الساخنة
عندما تظهر آلام الدورة الشهرية ، حاولي تناول كوب من الشوكولاتة الدافئة. تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية جدًا من الحديد والمغنيسيوم. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى هذين المكونين عند وجودهما ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض التي تظهر.
5- شاي الزنجبيل
يمكن أيضًا أن يكون كوب من شاي الزنجبيل الدافئ حلاً ومفيدًا للاستهلاك أثناء الحيض. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام التي تحدث أثناء فترات الحيض. يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل أيضًا في علاج أعراض الغثيان ويساعد الجسم على الشعور بمزيد من الراحة.
6. الزبادي
يحتوي الزبادي أيضًا على الكثير من المغنيسيوم والكالسيوم. ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على هذه المغذيات أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى البكتيريا الجيدة في الزبادي في جعل عملية الهضم أكثر سلاسة بحيث يمكن أن تمنع أعراض آلام البطن أثناء الحيض من التفاقم.
بالإضافة إلى المشروبات الخاصة ، يمكن أيضًا تخفيف أعراض الألم والتشنجات أثناء الحيض عن طريق ضغط المعدة بالماء الدافئ. إذا تفاقمت آلام الدورة الشهرية ولم تختفِ ، حاولي الذهاب إلى المستشفى لإجراء فحص طبي. لأنه ، يمكن أن يكون ألم الدورة الشهرية الذي يظهر علامة على حالة أسوأ.
اقرأ أيضا: 5 طرق لبدء الحيض
في حالة الشك ، يمكنك الاستفسار والتحدث عن آلام الدورة الشهرية للطبيب من خلال التطبيق . يمكن الاتصال بالأطباء بسهولة عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة . احصلي على معلومات حول آلام الدورة الشهرية وما يمكن أن يكون السبب. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 16 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها (وبعضها يجب تجنبه) خلال دورتك الشهرية.
صخب. تم الوصول إليه في عام 2020. هذه المشروبات السبعة قد تساعد في تقلصات الدورة الشهرية.
