فيتامين سي لجهاز المناعة لدى الأطفال ، ما مدى أهميته؟

، جاكرتا - فيتامين سي هو فيتامين معروف بفوائده ضد نزلات البرد. إذا كان طفلك مصابًا بالأنفلونزا ، فإن إحدى الطرق التي يمكن للأمهات القيام بها حتى يتعافى الطفل بسرعة هي إعطائه فيتامين سي.

ومع ذلك ، ليس فقط أثناء الأنفلونزا ، فإن إعطاء طفلك فيتامين سي كل يوم مهم أيضًا لأنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لطفلك. ها هي المراجعة.

اقرأ أيضا: 5 طرق لزيادة قدرة الأطفال على التحمل

فوائد فيتامين سي لتحمل الأطفال

فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة الشائعة ، مثل الحمضيات والتفاح والتوت والبطاطس والفلفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول المكملات الغذائية.

يعد توفير فيتامين سي للأطفال أمرًا مهمًا لأنه يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لصحتهم ونمو أجسامهم. يساعد فيتامين ج في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة في جسم الطفل.

يساعد هذا الفيتامين أيضًا على الحفاظ على صحة لثة طفلك الصغير ويقوي الأوعية الدموية ، وبالتالي يقلل من الكدمات الناتجة عن السقوط والخدوش. يساعد فيتامين سي أيضًا في التئام الجروح ومنع العدوى ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد من مصادر الغذاء.

ومع ذلك ، فإن أحد أكثر الفوائد المعروفة لفيتامين ج ، بالطبع ، هو دوره في دعم جهاز المناعة. يوضح طبيب الجهاز الهضمي للأطفال ، Kadakkal Radhakrishnan ، MD ، أن فيتامين C يمكن أن يساعد في تعزيز الجهاز المناعي لطفلك ، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.

تساعد مضادات الأكسدة في تقليل تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم. يتركز فيتامين ج أيضًا بشكل كبير داخل الخلايا المناعية ، مما يشير إلى أنه عامل معزز للمناعة.

لا يستطيع جسم الطفل النامي إنتاج فيتامين سي بمفرده. لذلك ، بصفتك أحد الوالدين ، عليك التأكد من حصول طفلك الصغير على فيتامين سي الذي يحتاجه كل يوم.

كم يحتاج الأطفال فيتامين ج؟

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات إلى 15 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا. بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى الحصول على 25 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.

يمكن العثور على فيتامين سي في العديد من الأطعمة ، لذلك فإن نقص فيتامين سي نادر جدًا. ومع ذلك ، فإن الأطفال الذين يصعب إرضائهم بشأن تناول الفاكهة والخضروات أو تناول كميات أقل من الفاكهة قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي أيضًا إلى المزيد من فيتامين سي لإصلاح تلف الخلايا الناجم عن التدخين.

اقرأ أيضا: هذه 6 طرق لإقناع الأطفال بتناول الفاكهة

حتى يتمكن طفلك الصغير من الحصول على كمية كافية من فيتامين سي كل يوم ، تأكد من أن الأم تطعمه مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة كل يوم. تشمل الخضروات التي تعتبر مصدرًا لفيتامين سي الفلفل والسبانخ والبروكلي. بينما الفواكه غنية بفيتامين ج ، بما في ذلك فاكهة الكيوي ، والطماطم ، والجوافة ، والبرتقال ، والبابايا ، والفراولة ، والبطيخ ، والمانجو.

إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في تناول الطعام أو يواجه صعوبة في تناول الفاكهة والخضروات ، فإن فيتامين سي متوفر أيضًا على شكل مكمل غذائي يؤخذ عن طريق الفم. يمكن للأم شراء مكملات الفيتامينات للأطفال من خلال التطبيق . هناك العديد من أنواع مكملات الفيتامينات المتاحة للأطفال. ومع ذلك ، من الأفضل التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك أولاً لمعرفة أيهما يناسبهم.

إذا كنت قلقًا من أن طفلك الصغير لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فاسأل طبيب الأطفال أيضًا عن كيفية زيادة تناوله.

اقرأ أيضا: لا تكن مهملاً ، فهذه أربع نصائح لإعطاء المكملات الغذائية للأطفال

هذا تفسير لأهمية فيتامين سي لجهاز المناعة لدى الطفل. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا لتسهيل حصول الأمهات على الحل الصحي الأكثر اكتمالاً للأسرة.

المرجعي:
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه عام 2021. فوائد فيتامين ج: لماذا يحتاج طفلك إليه.
مركز اطفال. تم الوصول إليه في عام 2021. فيتامين ج في النظام الغذائي لطفلك

المشاركات الاخيرة