، جاكرتا - فيتامين سي هو فيتامين معروف بفوائده ضد نزلات البرد. إذا كان طفلك مصابًا بالأنفلونزا ، فإن إحدى الطرق التي يمكن للأمهات القيام بها حتى يتعافى الطفل بسرعة هي إعطائه فيتامين سي.
ومع ذلك ، ليس فقط أثناء الأنفلونزا ، فإن إعطاء طفلك فيتامين سي كل يوم مهم أيضًا لأنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لطفلك. ها هي المراجعة.
اقرأ أيضا: 5 طرق لزيادة قدرة الأطفال على التحمل
فوائد فيتامين سي لتحمل الأطفال
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة الشائعة ، مثل الحمضيات والتفاح والتوت والبطاطس والفلفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول المكملات الغذائية.
يعد توفير فيتامين سي للأطفال أمرًا مهمًا لأنه يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لصحتهم ونمو أجسامهم. يساعد فيتامين ج في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة في جسم الطفل.
يساعد هذا الفيتامين أيضًا على الحفاظ على صحة لثة طفلك الصغير ويقوي الأوعية الدموية ، وبالتالي يقلل من الكدمات الناتجة عن السقوط والخدوش. يساعد فيتامين سي أيضًا في التئام الجروح ومنع العدوى ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد من مصادر الغذاء.
ومع ذلك ، فإن أحد أكثر الفوائد المعروفة لفيتامين ج ، بالطبع ، هو دوره في دعم جهاز المناعة. يوضح طبيب الجهاز الهضمي للأطفال ، Kadakkal Radhakrishnan ، MD ، أن فيتامين C يمكن أن يساعد في تعزيز الجهاز المناعي لطفلك ، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
تساعد مضادات الأكسدة في تقليل تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم. يتركز فيتامين ج أيضًا بشكل كبير داخل الخلايا المناعية ، مما يشير إلى أنه عامل معزز للمناعة.
لا يستطيع جسم الطفل النامي إنتاج فيتامين سي بمفرده. لذلك ، بصفتك أحد الوالدين ، عليك التأكد من حصول طفلك الصغير على فيتامين سي الذي يحتاجه كل يوم.
كم يحتاج الأطفال فيتامين ج؟
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات إلى 15 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا. بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى الحصول على 25 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
يمكن العثور على فيتامين سي في العديد من الأطعمة ، لذلك فإن نقص فيتامين سي نادر جدًا. ومع ذلك ، فإن الأطفال الذين يصعب إرضائهم بشأن تناول الفاكهة والخضروات أو تناول كميات أقل من الفاكهة قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي أيضًا إلى المزيد من فيتامين سي لإصلاح تلف الخلايا الناجم عن التدخين.
اقرأ أيضا: هذه 6 طرق لإقناع الأطفال بتناول الفاكهة
حتى يتمكن طفلك الصغير من الحصول على كمية كافية من فيتامين سي كل يوم ، تأكد من أن الأم تطعمه مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة كل يوم. تشمل الخضروات التي تعتبر مصدرًا لفيتامين سي الفلفل والسبانخ والبروكلي. بينما الفواكه غنية بفيتامين ج ، بما في ذلك فاكهة الكيوي ، والطماطم ، والجوافة ، والبرتقال ، والبابايا ، والفراولة ، والبطيخ ، والمانجو.
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في تناول الطعام أو يواجه صعوبة في تناول الفاكهة والخضروات ، فإن فيتامين سي متوفر أيضًا على شكل مكمل غذائي يؤخذ عن طريق الفم. يمكن للأم شراء مكملات الفيتامينات للأطفال من خلال التطبيق . هناك العديد من أنواع مكملات الفيتامينات المتاحة للأطفال. ومع ذلك ، من الأفضل التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك أولاً لمعرفة أيهما يناسبهم.
إذا كنت قلقًا من أن طفلك الصغير لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي ، فاسأل طبيب الأطفال أيضًا عن كيفية زيادة تناوله.
اقرأ أيضا: لا تكن مهملاً ، فهذه أربع نصائح لإعطاء المكملات الغذائية للأطفال
هذا تفسير لأهمية فيتامين سي لجهاز المناعة لدى الطفل. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا لتسهيل حصول الأمهات على الحل الصحي الأكثر اكتمالاً للأسرة.
