، جاكرتا - منذ بضع سنوات ، كان اتجاه الشرب مملوءة بالماء لقد أصبح روتينًا لبعض الناس. ماء منقوع أو ماء الديتوكس هو الماء الذي تم نقعه بنكهات الفواكه والخضروات والتوابل الطازجة. يُعتقد أن هذا المشروب الصحي قادر على إزالة السموم بفضل المحتوى الغذائي للفاكهة أو الخضار فيه.
يتم صنع ماء الديتوكس من خلال نقع الفواكه الصحية ، ويحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بعصائر الفاكهة. وبالتالي، مملوءة بالماء موصى به للاستهلاك من قبل أولئك الذين يخططون لفقدان الوزن.
اقرأ أيضا: معدة مسطحة مع ماء منقوع بالليمون ، حقًا؟
أفضل وقت لشرب الماء المنقوع
لسوء الحظ ، لا يوجد بحث يوضح متى يكون ذلك أفضل مملوءة بالماء يشرب. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات في المعدة ، مملوء بالماء مصنوعة من الفواكه الحمضية مثل الليمون لا ينصح بشربها في الصباح. يمكن أن يؤدي الطعم الحامض للفاكهة إلى زيادة مستويات حامض المعدة ويسبب أعراضًا غير مريحة.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يخططون لفقدان الوزن ، يوصى أيضًا بتلبية كمية الماء التي يتم تناولها ، مثل من مملوء بالماء. يطلق هيلثلاين، فإن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشربون حوالي نصف لتر من الماء قبل الأكل يفقدون 40 في المائة من الوزن أكثر من أولئك الذين لا يشربون.
يعمل الماء على زيادة التمثيل الغذائي وكبح شهية الشخص. لذا ، إذا كنت تشرب الماء قبل الأكل ، على سبيل المثال الماء المنقوع ، سوف تأكل أقل.
اقرأ أيضا: 5 فواكه لمياه مشبعة بالتخلص من السموم سهلة العثور عليها
الفوائد الرئيسية للمياه المنقوعة
بالإضافة إلى المذاق الرائع الذي لا يحتوي على سعرات حرارية ، فإن إزالة السموم من المياه لها العديد من الفوائد الصحية الإضافية ، بما في ذلك:
- ويحسن المزاج؛
- يزيل السموم من نظام الجسم.
- يجعلك ممتلئًا حتى لا تأكل كثيرًا ؛
- يساعد الجسم بشكل طبيعي على إطلاق الخلايا الدهنية لفقدان وزن الماء ؛
- يساعد على الهضم؛
- الحفاظ على صحة الأعضاء.
- تقليل إجهاد العضلات أثناء التمرين.
- مساعدة الشخص على التعافي بشكل أسرع من سن الرياضة ؛
- يجعل المرء لا يشعر بالدوار في فترة ما بعد الظهر.
- تحسين جهاز المناعة.
- زيادة الطاقة.
المنفعة مملوءة بالماء سوف تختلف تبعا للمواد المستخدمة. ومع ذلك ، فإن العديد من الادعاءات الصحية أن الفوائد تنسب إلى الماء نفسه وليس محتوياته. هذا لأنك لا تحصل على الكثير من العناصر الغذائية من المكونات الموجودة في ماء الديتوكس مثل تناولها كاملة.
إذا كنت تريد أن تعرف ما هي الفاكهة المناسبة للاستخدام مملوء بالماء، يمكنك سؤال الطبيب عبر الدردشة على . يقدم أخصائيو التغذية المشورة لتحسين الصحة من خلال الطعام.
اقرأ أيضا: اشرب الماء المغلي بالزنجبيل بانتظام ، وإليك الفوائد
أساطير حول الماء المشبع
هناك أيضًا العديد من الأساطير المحيطة بمياه التخلص من السموم. يرجع بعضها إلى عدم وجود بحث أعمق ، ولكن ثبت خطأ بعض هذه الأساطير تمامًا.
- الخرافة الأولى: أزل السموم من الجسم
تعتبر إزالة السموم من الادعاءات الشائعة للعديد من منتجات الحمية والتطهير والتغذية مثل ماء الديتوكس. غالبًا ما تدعي منتجات التخلص من السموم أنها تسهل الصحة والعافية عن طريق إزالة السموم من الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن كلا من "السم" و "إزالة السموم" عبارة عن مصطلحات غامضة لا تحدد حقًا ما تمت إزالته أو كيفية حدوثه.
يمتلك الجسم مسارًا جيدًا للتخلص من السموم يزيل السموم من الجسم. لا يوجد حاليًا أي دليل على أن أي منتج أو نظام غذائي يسرعه أو يجعله أكثر كفاءة.
- الأسطورة 2: يوازن الأس الهيدروجيني
تعتبر الأطعمة والمشروبات "القلوية" أيضًا من اتجاهات النظام الغذائي الشائعة اليوم. يقال أنها قادرة على زيادة العنصر القلوي في الجسم. وفقًا لنظرية المرض الحمضي القاعدي ، يمكن أن يحسن الصحة. ومع ذلك ، فإن هذه النظرية لا يدعمها العلم ، لأنه لا يمكن تغيير درجة الحموضة في الدم أو الخلايا من خلال الطعام.
- الأسطورة 3: ينظف البشرة
يدعي بعض الناس أن ماء الديتوكس يمكن أن يطهر الجلد من السموم ويحسن مظهره. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة لدعم هذا الادعاء. يمكن أن يزيد شرب الماء من ترطيب البشرة إذا كنت تعاني من الجفاف. ومع ذلك ، فإنه لا يغير مظهر الجلد إلا إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد.
هذا كل ما تريد معرفته مملوءة بالماء. بالطبع عليك أن توازن بين العناصر الغذائية الأخرى مثل الأطعمة المغذية لدعم صحة الجسم بعمق.
