6 أسباب لآلام الظهر وكيفية التغلب عليها

جاكرتا - هل أنت متأكد من أن آلام الظهر لا يعاني منها إلا كبار السن؟ هناك الكثير من الأشخاص في سن الإنتاج أو حتى الأطفال الذين يتعين عليهم التعامل مع آلام الظهر. كيف ذلك؟

تتراوح الأسباب من الإصابة إلى الحركة غير الصحيحة. حسنًا ، إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب آلام الظهر وتسبب أعراضًا مختلفة ، خاصة آلام الظهر.

حركة جيجارا المروعة لبعض الحالات الطبية

يعاني الكثير من الناس على الأقل من آلام الظهر ، مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يمكن أن يحدث ألم الظهر هذا في أي جزء من الظهر. ومع ذلك ، فإن المنطقة الأكثر إصابة هي أسفل الظهر. والسبب هو أن أسفل الظهر يدعم معظم وزن الجسم.

ثم ماذا عن أسباب آلام الظهر؟ وفقًا للخبراء في المعاهد الوطنية للصحة - ميدلاين بلسيمكن أن يعاني الشخص من آلام الظهر بعد رفع الأشياء المتحركة أو الحركات (الدوس) فجأة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة أو الإصابة أو الحوادث إلى آلام الظهر

اقرأ أيضا: 8 طرق بسيطة لتجنب آلام الظهر

غالبًا ما تحدث آلام أسفل الظهر الحادة بسبب إصابة مفاجئة. بالتحديد في العضلات والأربطة التي تدعم الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا العديد من الأسباب الأخرى لآلام الظهر التي يجب الانتباه إليها. على سبيل المثال:

  • كسور انضغاطية في العمود الفقري بسبب هشاشة العظام.
  • السرطان الذي يصيب العمود الفقري.
  • كسر الحبل الشوكي.
  • تشنجات عضلية (عضلات شديدة التوتر).
  • تمزق القرص الفقري أو انفتاقه.
  • عرق النسا (عرق النسا).
  • تضيق العمود الفقري (تضيق القناة الشوكية).
  • تقوس العمود الفقري (مثل الجنف أو الحداب) ، والذي قد يكون موروثًا ويظهر في مرحلة الطفولة أو المراهقة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون سبب آلام أسفل الظهر أيضًا بسبب:
  • تسرب تمدد الشريان الأورطي البطني.
  • حالات التهاب المفاصل ، مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الصدفي.
  • التهابات العمود الفقري (التهاب العظم والنقي ، والتهاب القرص ، والخراجات).
  • عدوى الكلى أو حصوات الكلى.
  • المشاكل المتعلقة بالحمل.
  • الحالات الطبية التي تؤثر على الأعضاء التناسلية الأنثوية ، بما في ذلك الانتباذ البطاني الرحمي ، أو كيسات المبيض ، أو سرطان المبيض ، أو الأورام الليفية الرحمية.
  • ألم حول الجزء الخلفي من الحوض أو المفصل العجزي الحرقفي.

ماذا عن أسباب آلام الظهر المزمنة؟ تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب القيام بالعديد من الأنشطة التي تثقل الظهر ، أو رفع الأثقال في الوضع الخطأ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي حركات الدوس المفاجئة أيضًا إلى آلام الظهر المزمنة.

اقرأ أيضا: يجب أن يكون العاملون في المكتب على دراية بالأعراض التالية لالتهاب الفقار

يجب التأكيد على أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة يعانون أيضًا من التهاب المفاصل. ليس ذلك فحسب ، بل لديهم عمومًا أيضًا تآكل إضافي في العمود الفقري والذي قد يكون ناتجًا عن:

  • استخدام عضلات الظهر الثقيلة والمفرطة في العمل أو التمارين.
  • إصابات أو كسور.
  • عملية.

السبب بالفعل ، كيف تصلحه؟

نصائح للتغلب على آلام الظهر

على الأقل هناك بعض الجهود التي يمكننا القيام بها للتعامل مع آلام الظهر. لذا ، إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.

خذ مسكن للألم

يمكن أن تكون مسكنات الألم هي الحل في بعض الأحيان ، تمامًا مثل الأمراض الأخرى المرتبطة بآلام الظهر أو الألم. على سبيل المثال ، الباراسيتامول الذي يمكن أن يخفف الألم ويباع بدون وصفة طبية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم التي يصفها الطبيب. الشيء الذي يجب تذكره ، انتبه إلى الآثار الجانبية للأدوية المستهلكة. على سبيل المثال ، حرقة المعدة ، ضعف وظائف الكلى ، الحساسية.

فكر في العلاج الطبيعي

كيفية التعامل مع آلام الظهر يمكن أن تكون أيضًا من خلال العلاج الطبيعي. هنا ، سوف يعلمنا المعالج الفيزيائي تمارين الإطالة لعلاج آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعلموننا أيضًا بعض التمارين التي يمكن أن تحسن توازن الجسم والتي قد تكون سببًا في آلام الظهر.

من المهم أن تتذكر أن المعالج الفيزيائي قد يصاحب أيضًا تقنيات العلاج الأخرى ، مثل العلاج بالموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي. ومع ذلك ، يتم إجراء هذه العلاجات اعتمادًا على سبب وشدة آلام الظهر.

اقرأ أيضًا: خطوات بسيطة للتغلب على آلام الظهر

ابق نشطًا

بشكل عام ، الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يريدون الاستلقاء أو الراحة حتى تهدأ آلامهم. في الواقع ، يمكن أن يؤدي البقاء نشيطًا أو القيام بأنشطة خفيفة إلى تسريع وقت الشفاء. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي في استعادة آلام الظهر. الشيء الذي يجب تذكره هو تجنب الأنشطة الشاقة ، خاصة تلك التي يمكن أن تثقل كاهلك. يمكنك حقًا أن تسأل الطبيب عن الأنشطة الخفيفة المناسبة للمساعدة في تسريع عملية التعافي من آلام الظهر من خلال التطبيق .

انتبه إلى وضعية النوم

يمكن أن تساعدنا وضعية النوم أيضًا في التغلب على آلام الظهر. يمكن لبعض أوضاع النوم أن تقلل الضغط على الظهر. على سبيل المثال ، إذا اعتاد شخص يعاني من آلام الظهر على النوم على ظهره ، فحاول وضع وسادة تحت ركبتيه.

هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، قم بتنزيل التطبيق الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
الوقاية. تم الوصول إليه في عام 2020. 10 طرق فعالة لإيجاد تسكين آلام أسفل الظهر ، وفقًا للأطباء.
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. الأمراض والظروف. ألم في الظهر.
المعاهد الوطنية للصحة - MedlinePlus. تم الوصول إليه في عام 2020. آلام أسفل الظهر - حادة.
المعاهد الوطنية للصحة - MedlinePlus. تم الوصول إليه في عام 2020 لآلام أسفل الظهر - المزمنة.

المشاركات الاخيرة