جاكرتا - هناك طرق مختلفة تفعلها المرأة للحصول على شكل الجسم المثالي ، مع الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية. تتنوع الأساليب ، بدءًا من اتباع نظام غذائي مغذي إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
حسنًا ، فيما يتعلق بالرياضة ، هناك رياضة واحدة يمكن أن توفر الكثير من الفوائد للمرأة. بدءًا من البقاء شابًا ، وزيادة الشغف ، إلى المساعدة في تجاوز سن اليأس.
احزر عن الرياضة التي نتحدث عنها؟ هل تعرف اليوجا؟ حسنًا ، إليك بعض فوائد اليوغا للنساء.
اقرأ أيضا: 4 طرق للتخلص من انتفاخ المعدة
اجعل الشباب
تريد أن تعرف الفوائد الخاصة جدا لليوغا؟ على ما يبدو ، يمكن لهذه الرياضة أن تجعل النشطاء يبقون شبابًا ، بما في ذلك النساء. في هذا الكتاب أساطير وحقائق الرياضة واليوجاهناك ثلاث تمارين رياضية يمكنها محاربة الشيخوخة وتجعلك تبدو أصغر سناً مع اليوجا. ومع ذلك ، فإن الشرط هو أنه يجب عليك القيام بالوضع بشكل صحيح. تم تسمية أحد التدريبات سيرساسانا.
هذا الوضع هو الأكثر أهمية في اليوغا أسانا. إذن ، ما علاقة هذا الوضع بالشيخوخة؟ اتضح، سيرساسانا يمكن أن يوفر إمدادًا جديدًا بالدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ. وفقًا لخبراء اليوغا ، يمكن للدماغ السليم أن يجعل جميع وظائف الجسم مستيقظة في أوج نشاطها. الفوائد ليست جيدة فقط للجسد ، ولكن أيضًا نفسية.
ومن المثير للاهتمام أن هذا الوضع مفيد أيضًا للوجه. لأن هذا الوضع يمكن أن يجعل عضلات الوجه تشعر بالجاذبية ، لذلك لن يكون من السهل الاسترخاء. يقول خبراء اليوجا ، يجب عليك القيام بهذا الوضع لمدة 5-10 دقائق على الأقل يوميًا.
في أساطير وحقائق الرياضة واليوجا، هناك دراسة عن اليوغا من المثير للاهتمام معرفتها. أجريت الدراسة على خبراء اليوغا في الثمانينيات من العمر ، الذين مارسوا اليوجا منذ عقود. حسنًا ، بعد البحث ، أظهر من الناحية الفسيولوجية مرونة الجلد ، وعمل الرئتين والقلب والهضم لا يزال مثل الأشخاص في العشرينات من العمر. ممتع أليس كذلك؟
مرافق الاسترخاء
عادة ما تكون الرياضة مصحوبة أيضًا بموسم يسير بخطى بطيئة تجعل العقل أكثر هدوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حركات اليوجا هي لشد العضلات المتيبسة. حسنًا ، يمكن لهذين الشيئين إرخاء الجسم والعقل.
أثبت عدد من الدراسات أن اليوجا يمكن أن تقلل من مستوى التوتر لدى الشخص. يمكن لممارسة اليوجا أيضًا تحسين الحالة المزاجية ، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية مما يجعل المرأة أحيانًا أكثر حساسية من المعتاد.
اقرأ أيضًا: حركات اليوجا لشد الثديين
تحسين الموقف
تتضمن معظم حركات اليوجا قوة العضلات مما يجعلها أكثر نشاطًا. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فستصبح وضعية جسمك تلقائيًا أكثر مثالية في حد ذاتها. حسنًا ، الموقف الذي يمكن أن يزيد من ثقة المرأة بنفسها.
ليس هذا فقط ، اليوغا تساعد الجسم أيضًا على أن يصبح أكثر حساسية. على سبيل المثال ، عندما تجلس في وضعية منحنية ، تلقائيًا أو بغير وعي ، سيتغير جسمك على الفور إلى الوضع الصحيح.
4. تحسين جودة النوم
بعد ممارسة اليوجا ، ستتمدد ببطء جميع العضلات التي كانت متيبسة في السابق. هذا الامتداد هو ما يجعل جسمك أكثر استرخاءً للراحة. ليس ذلك فحسب ، فالعقل الهادئ بعد ممارسة اليوجا سيحسن أيضًا نوعية نومك في الليل. من المؤكد أن فوائد اليوغا للنساء مهمة للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم في كثير من الأحيان.
5. زيادة الشغف الجنسي
بالنسبة للمتزوجين ، يمكن لليوجا أيضًا تحسين أداء ممارسة الجنس مع الشريك. في كتاب نمعززات الجنس الطبيعية يقال إن زيادة الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم بسبب اليوجا ، بما في ذلك الخصر والمنطقة السفلية ، هي السبب الرئيسي وراء زيادة الرغبة في ممارسة الجنس.
اقرأ أيضا: 5 حركات يوجا لتعزيز مزاجك طوال اليوم
من سن اليأس إلى فقدان الوزن
بالإضافة إلى الأشياء الخمسة المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا عدد من الفوائد الأخرى لليوجا. فيما يلي فوائد اليوغا وفقًا للخبراء في المعاهد الوطنية للصحة - MedlinePlus والمركز الوطني للتكامل والتكامل.
تخفيف أعراض سن اليأس.
تحسين اللياقة والمرونة.
انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
الاسترخاء.
زيادة الثقة بالنفس.
الحد من التوتر.
زيادة التركيز.
تحسين جودة النوم.
يساعد الجهاز الهضمي على البقاء مستيقظًا.
مساعدة في القلق وآلام الظهر والاكتئاب.
تخفيف أعراض سن اليأس.
يساعد في علاج أعراض الأمراض المزمنة.
يساعد على إنقاص الوزن.
حسنًا ، تعرف بالفعل على فوائد اليوغا للجسم. كيف ، مهتم بتجربته؟
هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية، يمكنك الدردشة في أي وقت وفي أي مكان مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، قم بتنزيل التطبيق الآن على App Store و Google Play!
