، جاكرتا - إلى جانب كونه نشاطًا ممتعًا مع العائلة والأصدقاء ، يوفر تنس الطاولة أيضًا فوائد صحية هائلة. مثل معظم الرياضات ، توفر تنس الطاولة فوائد التحفيز المتزامن للعقل والجسم ، والتمارين الهوائية ، فضلاً عن التفاعل الاجتماعي.
على عكس العديد من الرياضات الأخرى ، فإن الخطر الإجمالي لإصابة تنس الطاولة منخفض جدًا. تساعد تنس الطاولة أيضًا في بناء القوة والسرعة وخفة الحركة دون المخاطرة بإصابة خطيرة. يمكن قراءة المزيد من المعلومات حول فوائد تنس الطاولة هنا!
اقرأ أيضا: 6 معدات التمرينات المنزلية
فوائد المرونة والتنسيق
هناك العديد من الفوائد للعب تنس الطاولة غير مرتبطة ولا مزدوج وتشمل ما يلي:
1. تحسين التنسيق بين اليد والعين. لعبة تنس الطاولة المكثفة تحفز اليقظة الذهنية والتركيز وتطور حدة الذهن.
2. تحسين ردود الفعل. نظرًا لطبيعة الرياضة السريعة والمسافات القصيرة ، تم تحسين حركة العضلات الإجمالية والرائعة.
3. تليين المفاصل. تنس الطاولة هو الخيار الأمثل للأشخاص الذين خضعوا لجراحة في الركبة ، أو لديهم تاريخ من مشاكل الظهر ، أو أولئك الذين سئموا من التواء الكاحل أثناء ممارسة الرياضات الأخرى.
4. لعب تنس الطاولة هو أحد الطرق لحرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة ، إذا سئمت من ممارسة الرياضة نادي رياضي .
5. التفاعل الاجتماعي مهم جدا للصحة النفسية. في عالم متصل للغاية من خلال التكنولوجيا ، يشعر الناس بشكل متزايد بالانفصال عن بعضهم البعض. تنس الطاولة تجعلك تتواصل مع الآخرين.
6. يحافظ على الدماغ حاد لأنه هوائي للغاية ، ويستخدم الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، وهو رائع لتنسيق العين وردود الفعل. تستخدم تنس الطاولة أيضًا العديد من مناطق الدماغ المختلفة في وقت واحد أثناء تتبع الكرة وتخطيط اللقطات والاستراتيجيات والتفكير في الدورات.
اقرأ أيضا: قم بهذه الحركة لتقليص أذرعك
7. مؤسسة تعليم الرياضة والفنون بدأ برنامج علاج تنس الطاولة مصمم لكبار السن المصابين بمرض الزهايمر في مراحله المبكرة وأشكال مختلفة من الخرف. وذلك لأن تنس الطاولة ينشط مناطق مختلفة من الدماغ في وقت واحد ، مما يسمح للاعبين بتحفيز حالة وعيهم العامة.
8. تحسين التوازن. الحفاظ على التوازن والقدرة على تغيير الاتجاه بسرعة هو المفتاح لتصبح لاعب تنس طاولة جيد. كلما لعبت أكثر ، كان رصيدك أفضل.
9. تحسين ردود الفعل. نظرًا لطبيعته السريعة الحركة على مسافات قصيرة ، فإنه يعزز حركة العضلات الإجمالية والدقيقة. في النهاية ، يمكن للحركات في تنس الطاولة تحسين ردود الفعل.
اقرأ أيضا: 5 تمارين للأرداف المشدودة
10. دائم الشباب. بصرف النظر عن كونها تمرينًا بدنيًا رائعًا ، تعد تنس الطاولة أيضًا تمرينًا ذهنيًا رائعًا. عليك أن تخطط لإستراتيجيتك وتقرر ما الذي يدور على الكرة ، بينما تحاول البقاء متقدمًا بخطوة على خصمك والرد على التسديدات التي يتم لعبها في نفس الوقت.
يجب اتخاذ القرارات في ثوانٍ ، فهذا يحسن التركيز والذاكرة قصيرة المدى وقدرات اتخاذ القرار. كل هذه التمارين الذهنية تزيد من مستويات الهرمونات وتحافظ على شباب الدماغ ، مما قد يبطئ التدهور المعرفي الذي يحدث مع التقدم في السن.
كيف تهتم بهذه الرياضة؟ إذا كنت بحاجة إلى دليل تمارين يناسب حالة جسمك ، فقط اسأل طبيبك مباشرة على . يمكنك أن تطلب أي شيء وسيحاول طبيب خبير في مجاله تقديم أفضل حل. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
