، جاكرتا - تتم حاليًا مناقشة كعكات Klepon على وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من الجدل ، هل تعلم أن الكليبون وراء طعمه اللذيذ يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا ، كما تعلم. تعال ، اكتشف عدد السعرات الحرارية الموجودة في كعكة klepon أدناه.
عند مناقشة الوجبات الخفيفة في السوق ، تعتبر كعكة klepon واحدة من الوجبات الخفيفة التي لا ينبغي نسيانها. هذه الكعكة الخضراء المليئة بالسكر البني والمجهزة برش جوز الهند المبشور لها طعم حلو مع إحساس بالذوبان في فمك. لا عجب أن كعكة klepon كانت وجبة خفيفة مفضلة للعديد من الإندونيسيين لفترة طويلة.
نظرًا لصغر حجمها ، يمكن للكثير من الناس استهلاك كميات كبيرة من klepon دون قصد. بينما في قطعة صغيرة من كعكة klepon ، هناك نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ، كما تعلم. لذلك ، يُنصح أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يعانون من مرض السكري بعدم تناول الكثير إذا كنت ترغب في تناول كعكة klepon.
إجمالي المحتوى الغذائي في كعكة كليبون
على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن فاكهة كليبون واحدة تحتوي في الواقع على حوالي 100-120 سعرة حرارية ، كما تعلم. لذا ، إذا كنت تستهلك 4 كيلون فقط في وجبة واحدة ، فإن إجمالي السعرات الحرارية التي تحصل عليها هو حوالي 400 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كليبون واحد أيضًا على 2.8 جرام من الدهون ، و 19.75 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 1.42 جرامًا من البروتين.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يمكن أن يساهم klepon بالطبع في تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية. لذلك ، فإن السعرات الحرارية التي تحصل عليها من تناول klepon يجب أن تكون متوازنة مع النشاط البدني لحرق هذه السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا: تحقق من السعرات الحرارية لوجباتك الخفيفة المفضلة التي يمكن جمعها بشكل ممتاز
نصائح صحية لأكل Klepon
لا بأس من تناول klepon من حين لآخر ، طالما أنك لا تفرط في ذلك. نظرًا لأنه بالنظر إلى الحقائق الغذائية التي تم وصفها أعلاه ، يمكن أن تساهم كعكة klepon في زيادة السعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد من وزن الجسم ومستويات السكر في الدم.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يمكنك مقاومة إغراء تناول الكثير من كعكة klepon عن طريق تغيير نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل عادة وجبات دسمة مع الحد الأدنى من التغذية في الصباح والمساء ، فحاول الآن استبدالها بالحليب كمغذٍ بديل للوجبة. ومع ذلك ، ليس فقط أي حليب. اختر الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين وقليل الدسم ويحتوي على كربوهيدرات بطيئة التحرر من الأيزومالتوز.
تأكد أيضًا من أن الحليب البديل للوجبة يحتوي على عدد محدد من السعرات الحرارية (200 سعرة حرارية) في مشروب واحد ، بحيث يكون الجزء مناسبًا لتناوله في الصباح والمساء. نتيجة لذلك ، تشعر المعدة بالشبع لفترة أطول وتتجنب الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة في السوق بكميات زائدة.
اقرأ أيضا: هل ترغب في تناول وجبة خفيفة تجعلك نحيفًا ، يمكنك ذلك!
يمكنك أيضًا الحفاظ على وزنك بينما لا تزال تستمتع بجزء من كعكة كليبون الحلوة. الحيلة هي ممارسة الرياضة وفقًا لعدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من تناول الكعكة. إذا كنت تأكل 4 كعكات من klepon تحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية ، فإن عدد السعرات الحرارية يعادل الجري لمدة 30 دقيقة. أثناء ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 300 سعرة حرارية ، والمشي السريع يمكن أن يحرق 100-150 سعرة حرارية.
بالنسبة لمرضى السكري ، يجب أن تكون الوجبات الخفيفة في السوق التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل كعكة كليبون ، محدودة. إذا كنت ترغب في تناول كعكة klepon ، فاختر klepon الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم. أو يمكنك أيضًا صنع كعكة كليبون الخاصة بك عن طريق تغيير السكر إلى سكر منخفض السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا: 6 رياضات تحرق معظم السعرات الحرارية
حسنًا ، هذا شرح لعدد السعرات الحرارية في كعكة كليبون. إذا كنت تريد أن تسأل المزيد عن نصائح النظام الغذائي أو التغذية من بعض الأطعمة ، فقط اسأل الخبراء الذين يستخدمون التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة ، لطلب النصيحة الصحية في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
