، جاكرتا - أحد أجزاء الجسم التي تحتاج إلى العناية بها هو أسنانك. تقول إحدى الدراسات أن صحة الأسنان السيئة يمكن أن تسبب بالفعل أمراضًا مختلفة يمكن أن تعرض صحتك للخطر. يجب أن تحرص على تنظيف أسنانك حتى تتجنب الأمراض المختلفة مثل أمراض اللثة وحتى التهاب القلب.
قم بالأمور التالية لتقوية أسنانك حتى تتجنب الأنواع المختلفة من الأمراض الخطيرة:
1. يلبي الاحتياجات الغذائية للأسنان
ليس فقط بغسل أسنانك بالفرشاة ، بل إن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مغذيات لأسنانك جيد جدًا لتقوية والحفاظ على صحة أسنانك. المحتوى الرئيسي للأسنان هو الكالسيوم. لا حرج في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم للحفاظ على أسنانك قوية. يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة ، مثل الحليب والجبن واللوز والسبانخ والبروكلي. تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم لتلبية الاحتياجات الغذائية لأسنانك. المغنيسيوم معدن يمكن أن يساعد في امتصاص الكالسيوم في أسنانك. يمكنك تناول القمح والأرز البني والحبوب الأخرى لتلبية احتياجات أسنانك من المغنيسيوم.
2. الحد من استهلاك الأطعمة الحلوة
قلل من تناول الأطعمة الحلوة أو اللزجة. عادة ما تصنع الأطعمة الحلوة واللزجة بقية الطعام وتتحول إلى حمض بواسطة البكتيريا الموجودة في الفم. سيؤدي ذلك إلى تكوين طبقة البلاك على أسنانك. والأسوأ من ذلك أن البلاك يمكن أن يتلف بنية أسنانك ويسبب تسوس الأسنان.
3. استهلاك كمية كافية من المياه
اللعاب هو أحد الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تنظيف بقايا الطعام من أسنانك. من الأفضل تجنب جفاف الفم. لزيادة كمية اللعاب في فمك ، يجب أن تستهلك كمية كافية من الماء. ليس فقط الماء أو العصير أو الشاي الذي لا يحتوي على السكر مفيد أيضًا لزيادة إنتاج اللعاب في الفم. يجب تجنب المشروبات الغازية والكحول لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان.
4. نظف أسنانك وفمك بانتظام
بالطبع ، لجعل أسنانك قوية ، يجب أن تكون مجتهدًا في تنظيف أسنانك والمنطقة المحيطة بفمك. يمكنك البدء بغسل أسنانك بالفرشاة. لا تنس اختيار فرشاة الأسنان المناسبة لحالة أسنانك. لا تنسى أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل لمنع تسوس الأسنان وتسوسها. مع العناية الجيدة بالطبع سوف تتجنب أمراض الأسنان مثل تسوس الأسنان وتورم اللثة. انتبه لكيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح. لا تضغط بشدة على الفرشاة ، ثم نظف داخل وخارج الأسنان المستخدمة في المضغ. تأكد من تنظيف جميع الأجزاء بالفرشاة. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل لتجنب الجير. بعد ذلك يمكنك شطف فمك بالماء أو غسول الفم.
5. افحص صحة أسنانك للطبيب كل 6 أشهر
لا حرج في زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر للوقاية من أمراض الفم والأسنان. قم بتنظيف الأسنان والبلاك ، فهذا سيساعدك على إطالة صحة الأسنان والفم على المدى الطويل.
ليس فقط صحة الأسنان ، يجب أيضًا ألا تنسى الحفاظ على صحة الفم عن طريق تنظيف لسانك بانتظام. إذا كانت لديك شكاوى حول مشاكل صحة الأسنان ، فيمكنك استخدام التطبيق . هيا تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا:
- 4 نصائح للحفاظ على صحة الأسنان أثناء الصيام
- 4 نصائح للعناية بتقويم الأسنان
- العمر المثالي للأطفال للذهاب إلى طبيب الأسنان
