متى يمكن للمرأة الحامل ممارسة السباحة؟

جاكرتا - أثناء الحمل ، يجب أن تمر الأم بالعديد من التغييرات. بدءا من التغييرات الجسدية ونمط الحياة. أحيانًا تجعل التغيرات الجسدية أثناء الحمل تشعر بعدم الارتياح للأم. خاصة إذا كانت المعدة تكبر.

بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل الانزعاج في التغييرات الجسدية هي ممارسة الرياضة. هناك العديد من الرياضات التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها. لكن ضع في اعتبارك أن النساء الحوامل قد يمارسن تمارين رياضية خفيفة وليس الكثير من الحركة في الخصر أو البطن. بعض أنواع التمارين الخفيفة التي يمكن أن تمارسها المرأة الحامل هي المشي أو اليوجا أو حتى السباحة.

تعتبر السباحة من الرياضات التي تحدث فيها حوادث قليلة ، لذا فإن المرأة الحامل ستتجنب الإصابة. ليس هذا فقط ، فخطر السقوط وإصابة المعدة ضئيل جدًا. من خلال التواجد في الماء ، بالطبع ، ستكون معدة الأم مستيقظة ومدعومة بالماء. تساعد الحركات الحرة في الماء على تمدد المفاصل في جسم الأم.

في بعض الأحيان أثناء الحمل ، تتردد بعض الأمهات في ممارسة رياضة السباحة. الكثير من الأمور تشغل بال الأم عند السباحة أثناء الحمل. لكن في الواقع ، تعد السباحة واحدة من أكثر الرياضات أمانًا بالنسبة للمرأة الحامل. بدءًا من الأشهر الثلاثة الأولى وحتى الثلث الأخير من الحمل ، يُسمح للأمهات بممارسة رياضة السباحة.

أشياء يجب الانتباه إليها عندما تكون المرأة الحامل على وشك السباحة

يجب على الأم أخذ العديد من الأشياء في الاعتبار عند السباحة أثناء الحمل. نوصي أنه عندما تكون على حافة المسبح ، يجب أن تكون أكثر حرصًا حتى لا تنزلق. خاصة إذا نمت معدة الأم. أحيانًا تجعل وضعية الجسم غير المتوازنة الأم أكثر حرصًا عند المشي ، خاصة في المناطق الرطبة والزلقة. نوصي أنه عند الذهاب إلى المسبح ، يمكن للأم أن تطلب أن تكون برفقة أقرب شخص أو شريك.

بالإضافة إلى ذلك ، انتبه لأساليب السباحة التي ستفعلها. يوصى بشدة ببعض الأساليب مثل سباحة الصدر ، والسباحة الحرة ، وسباحة الظهر للنساء الحوامل. لكن تجنب القيام بأسلوب الفراشة. ضربة الفراشة هي أحد أساليب السباحة التي تحرك عضلات الحوض كثيرًا ، لذا فهي تشكل خطورة على الجنين في الرحم. ليس هذا فقط ، عند القيام بضربة الفراشة ، يجب على الأم إزالة رأسها من الماء وتدوس المنطقة حول الصدر إلى المعدة. بالطبع يمكن أن يضر هذا أيضًا بالمحتوى.

عند السباحة ، قم بحركات السباحة بطريقة مريحة. استمتع بكل حركة في الماء. من خلال الاستمتاع بكل حركة ، ستشعر الأم بفوائد السباحة كبيرة جدًا. على سبيل المثال ، ممارسة التنفس وتخفيف آلام الجسم وتخفيف التوتر وإرخاء الجسم.

هناك العديد من الفوائد للسباحة التي يمكنك أن تشعر بها إذا قمت بها بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، لا يضر سؤال الطبيب أولاً عن السباحة أثناء الحمل.

نوصي إذا أرادت الأم السباحة أن تقوم بهذا التمرين في الصباح قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 3 مساءً. ضوء الشمس في هذه الساعات مفيد بالفعل لصحة الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، مارس السباحة لمدة 30 دقيقة كحد أقصى حتى لا تتغير درجة حرارة الرحم. استخدم التطبيق لسؤال الطبيب عن السباحة أثناء الحمل. هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!

اقرأ أيضا:

  • أكثر استرخاء وصحة عن طريق السباحة أثناء الحمل
  • الفوائد الخفية للسباحة للحامل

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found