جاكرتا - الحديث عن الدوخة ، بالطبع الحديث عن مختلف الظروف الصحية. بدءًا من الأنفلونزا ، أو الصداع النصفي ، أو الدوار ، أو الاضطرابات العصبية ، أو الإجهاد ، أو غيرها من الحالات التي يمكن أن تسبب الدوار.
الدوخة التي تحدث من حين لآخر مزعجة ، خاصة إذا كانت هذه الحالة تحدث بشكل متكرر. بالطبع ، سوف يتداخل مع الأنشطة اليومية ويجعل المصاب غير مرتاح.
الدوخة ليست دائمًا علامة على حالة خطيرة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهلها. يمكن أيضًا أن يحدث الدوخة التي تتكرر غالبًا بسبب أنماط النوم غير الكافية ومستويات التوتر المرتفعة. حسنًا ، يمكن أن تساعد هذه التغييرات في نمط الحياة في تقليل الأعراض الموجودة ، كما هو موضح في مجلة Therapeutic Advances in Chronic Disease.
ثم كيف تتعامل مع الدوخة عند الهجوم؟
ما يكفي من سوائل الجسم
تذكر ، كما يتكون الجسم من السوائل ، لذلك يجب تلبية احتياجات الجسم من السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الصداع المتكرر أيضًا بسبب نقص السوائل. يمكن للجفاف أن يجعل الصداع أسوأ. حسنًا ، حاول زيادة تناول السوائل لتجنب هذه الحالة.
اقرأ أيضا: 5 حقائق عن الصداع النصفي تجعلك تشعر بالدوار
2. استرخِ
إذا شعرت بالدوار عند الوقوف ، فحاول الاستلقاء لفترة. يمكن أن يؤدي الاستلقاء أو الاستلقاء إلى تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل الضغط على الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، توقف عن النشاط الذي تقوم به ، ثم خذ نفسًا هادئًا واسترخِ عقلك. إذا شعرت بالدوار غالبًا بسبب الدوار ، فحاول إغلاق عينيك أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
قلل من تناول الكافيين والملح والكحول
الأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه يمكن أن تجعل الدوخة أسوأ. الكافيين والملح والكحول مدرات للبول (تزيد من الحاجة للتبول). حسنًا ، هذه الحالة تجعل الجسم يفقد المزيد من سوائل الجسم ، مما يجعل الدوار أسوأ.
ليس فقط تناول الشراب الذي يجب تقليله. لا يُنصح أيضًا الشخص الذي يعاني غالبًا من الدوخة بالتدخين. يمكن أن تؤدي المواد الموجودة في السجائر إلى تفاقم حالة الدوخة التي يتم الشعور بها.
اقرأ أيضا: تعرف على الصداع العنقودي المؤلم للغاية
تغيير أو إيقاف الدواء
من الممكن أن تكون الدوخة المصابة مرتبطة باستهلاك الأدوية التي يصفها الطبيب. في حالة حدوث هذه الحالة ، حاول سؤال الطبيب الذي وصف الدواء. اسأل طبيبك عن تقليل جرعتك أو الاضطرار إلى التوقف عن تناول الدواء.
الغذاء الصحي المعزز للطاقة
يمكن أن يحدث الصداع المتكرر بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يحدث هذا عندما يتخطى الشخص وجبة. لذلك ، حاول تناول وجبات خفيفة صحية لزيادة الطاقة والسكر في الدم. يرفع تناول الموز أو الشوكولاتة مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يساعد في تخفيف الدوخة.
تملأ النوم
لا تتفاجأ إذا كان رأسك ينام كثيرًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى التسبب في الصداع ، فإن قلة النوم تسبب مشاكل أخرى. بدءًا من ضعف الجهاز المناعي ، وصعوبة في تنظيم العواطف ، وانتهاءً بنوعية الحياة المتدنية.
عندما تشعر بالدوخة ، حاول أن تأخذ وقتًا للراحة للحظة. تساعد هذه الطريقة في تخفيف الصداع الذي يحدث. الأهم من ذلك ، حاول دائمًا الحصول على 6-8 ساعات من النوم يوميًا.
اقرأ أيضا: تعرف على ما قاله الطبيب عن الدوخة بعد الزلزال
ممارسة روتينية
التمرين المنتظم يوفر العديد من الامتيازات للجسم. هذا النشاط البدني يمكن أن يحسن جهاز المناعة ، ويحسن تدفق الدم ، ويجعل الجسم أكثر استرخاء. حسنًا ، هذا قادر على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الدوخة أو الصداع.
كيف ، هل أنت مهتم بتجربة طرق للتعامل مع الدوخة مثل الأشياء المذكورة أعلاه؟ الشيء الذي يجب تسليط الضوء عليه ، إذا لم تختفي الدوخة ، أو حتى يصاحبها ضعف وشكاوى أخرى ، يجب مراجعة الطبيب على الفور. والسبب هو أن هذه الحالة يمكن أن تكون علامة على أمراض معينة.
هل لا يزال لديك الكثير من الأسئلة حول الصداع؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق. يمكنك الاتصال بطبيب خبير ، في أي وقت وفي أي مكان.
