، جاكرتا - فقط أقلع عن التدخين وتساءلت عن كيفية عمل رئتيك الآن؟ لحسن الحظ ، فإن الرئتين تقومان بالتنظيف الذاتي وتبدأان بعد أن دخنت آخر سيجارة لك.
بعد الإقلاع عن التدخين ، تبدأ الرئتان في التعافي والتجدد ببطء. تعتمد سرعة الشفاء على مدة التدخين ومقدار الضرر الذي حدث. بالإضافة إلى الاعتماد على نظام العمل المستقل للرئتين ، يمكنك اتخاذ عدة خطوات للحفاظ على صحة رئتيك. ما هؤلاء؟
يمكن أن تساعد التمارين في تنظيف الرئتين
يمكن للنشاط البدني أن يحافظ على وظائف الرئة ويحسنها. مجرد المشي في الخارج يمكن أن يساعد في بقاء الأكياس الهوائية في الرئتين مفتوحة. إذا ظل الكيس مفتوحًا ، يمكن للرئتين تبادل الأكسجين وحمله إلى حيث يحتاجه الجسم. إلى جانب التمارين الرياضية ، إليك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتنظيف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين:
اقرأ أيضا: بعد الإقلاع عن التدخين ، لا يتم تنظيف الجسم على الفور
1. السعال
من المرجح أن يكون لدى المدخن الكثير من المخاط في رئتيه. قد يستمر هذا التراكم حتى بعد الإقلاع عن التدخين. يعمل السعال على مساعدة الجسم على التخلص من المخاط الزائد وفتح الممرات الهوائية الصغيرة للحصول على الأكسجين.
2. تجنب الملوثات
إن تجنب دخان الآخرين ، والغبار ، والعفن ، والمواد الكيميائية سيعزز وظيفة الرئة الصحية. يمكن أن يقلل الهواء النظيف من إنتاج المخاط في الرئتين. يمكن أن يسد المخاط المسالك الهوائية الصغيرة ويجعل من الصعب الحصول على الأكسجين.
قبل قضاء الوقت في الخارج ، من الجيد التحقق من مستويات الملوثات في المنطقة التي تريد زيارتها. إذا تم الإبلاغ عن مستويات عالية من التلوث بشكل معتدل ، فحاول ألا تقضي الكثير من الوقت في الخارج.
3. اشرب السوائل الدافئة
بالنسبة الى جمعية الرئة الأمريكية ، الحفاظ على رطوبة الجسم مهم لصحة الرئة. يمكن أن يساعد شرب ثمانية أكواب من الماء على ترقيق المخاط في الرئتين مما يسهل طرده عند السعال. شرب المشروبات الدافئة ، مثل الشاي ، أو المرق ، أو حتى الماء الدافئ فقط ، يمكن أن يسبب ترقق المخاط ، مما يسهل خروج المخاط من المجاري التنفسية.
اقرأ أيضا: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يمنع أمراض القلب التاجية
4. اشرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تمنع أنواعًا معينة من أمراض الرئة. إن تناول الشاي الأخضر مرتين أو أكثر في اليوم أقل عرضة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
5. جرب طريقة Steam
يتضمن العلاج بالبخار استنشاق البخار لترقيق المخاط وتقليل الالتهاب في الشعب الهوائية. قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الانسداد الرئوي المزمن والذين يتلقون العلاج بالبخار من زيادة التنفس.
اقرأ أيضا: أسباب صعوبة الإقلاع عن التدخين
6. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
تميل رئتي المدخنين إلى أن تصبح ملتهبة ، مما يجعل التنفس صعبًا. على الرغم من عدم وجود دليل علمي يشير إلى أن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات سيمنع التهاب الرئة ، فإن الأطعمة المضادة للالتهابات مفيدة للجهاز التنفسي وصحة الجسم بشكل عام. تشمل الأطعمة المضادة للالتهابات التوت الأزرق والكرز والسبانخ والملفوف والزيتون واللوز.
يتسبب التدخين في ضرر دائم للرئتين
يرجى ملاحظة أن التدخين يسبب نوعين من الأضرار الدائمة للرئتين وهما:
1. انتفاخ الرئة
في حالة انتفاخ الرئة ، يتم تدمير الأكياس الهوائية الدقيقة في الرئتين ، والتي تسمى الحويصلات الهوائية ، مما يقلل من مساحة سطح الرئتين. ثم تصبح الرئتان غير قادرتين على تبادل الأكسجين الذي يحتاجه الجسم.
2. التهاب الشعب الهوائية المزمن
في حالة التهاب الشعب الهوائية المزمن ، تلتهب الممرات الهوائية الصغيرة المؤدية إلى الحويصلات الهوائية ، مما يمنع وصول الأكسجين إلى الحويصلات الهوائية
هذه لمحة عن النصائح القوية لتنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين. إذا كانت لديك أسئلة بخصوص مشاكل صحية أخرى ، يمكنك الاتصال بالطبيب على . سيقدم أفضل الأطباء إجابات لجميع أسئلتك. لا تنسى تحميل نعم!
