، جاكرتا - الكالسيوم عنصر غذائي مهم لصحة الأسنان والعظام. بالنسبة للأطفال في مهدهم ، فإن هذا المعدن ضروري حتى تكون عظام الأطفال وأسنانهم دائمًا صحية وقوية.
لهذا السبب ، يحتاج الآباء والأمهات إلى تلبية احتياجات الأطفال من الكالسيوم ، بالطبع ، من خلال توفير المدخول الغذائي الصحيح. في الواقع ، ما هي فوائد الكالسيوم لنمو الطفل وتطوره؟ فيما يلي بعض منهم:
- زيادة كثافة العظام
نقلا عن جمعية الأطفال الأصحاء ، يشار إلى العظام باسم "بنوك الكالسيوم". إذا لم يكن هناك احتياطيات ، فإن الجسم يسحب الكالسيوم من العظام لتلبية الاحتياجات الأخرى. إذا تم القيام به بشكل مستمر ، يمكن أن تكون العظام أكثر هشاشة وكسرًا ، وبالتالي يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام أيضًا.
اقرأ أيضا: ليس المال فقط ، ولكن توفير العظام مهم أيضًا
- تحسين ارتفاع الأطفال
بالإضافة إلى ذلك ، يحدث نمو كبير في الطول في سن الأطفال. يمكن أن يزيد ارتفاع الطفل بحوالي 5-6 سم في السنة من وقت بلوغه عامين حتى سن البلوغ. من خلال استهلاك كمية كافية من الكالسيوم ، سيشهد الأطفال أقصى نمو في الطول. ذكر الأطفال أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة للمساعدة في نمو طولهم.
اقرأ أيضا: تريد أن تنمو طويل القامة؟ اتبع 5 تمارين لرفع هذا الجسم
- تحسين ذكاء الأطفال
ليس الكالسيوم مفيدًا فقط لنمو العظام ، بل يساعد أيضًا في تطوير الجهاز العصبي ووظيفة العضلات في جسم الطفل. يشارك الكالسيوم بشكل مباشر في عملية تقلص العضلات ونقل الإشارات إلى الجهاز العصبي في الدماغ. يؤثر هذا على ذكاء الأطفال لأن الجهاز العصبي السليم سيجعل الأطفال يتلقون المعلومات بسرعة.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم
كما يساعد الكالسيوم على تنشيط الإنزيمات المهمة في الجسم لإنتاج الطاقة وتقوية جهاز المناعة في الجسم ، حتى يتجنب الأطفال الأمراض المختلفة. عادةً ما يبدو الأطفال الذين يعانون من نقص في الكالسيوم ضعيفًا وخمولًا ويتعرقون بشكل متكرر ويعانون من آلام في البطن وتشنجات عضلية وصعوبة في النوم.
- يحافظ على نظام القلب والأوعية الدموية
ذكرت من أخبار طبية اليوم ، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في عملية تخثر الدم. يشمل دور الكالسيوم في وظيفة العضلات الحفاظ على عضلة القلب. يمكن لهذا المعدن أيضًا إرخاء العضلات الملساء التي تحيط بالأوعية الدموية.
احتياجات الأطفال من الكالسيوم يوميًا
كل شخص لديه احتياجات مختلفة من الكالسيوم حسب العمر والجنس والأنشطة. بشكل عام ، فيما يلي متطلبات الكالسيوم التي يحتاجها الأطفال ، مقتبسة من: صحة الاطفال :
- 0-6 أشهر من العمر 200 ملليغرام في اليوم ؛
- العمر 7-11 شهرًا 260 ملليجرام في اليوم ؛
- الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 700 ملليغرام في اليوم ؛
- الأعمار من 4 إلى 8 سنوات: 1000 ملليغرام في اليوم ؛
- الأعمار من 9 إلى 18 عامًا: 1300 ملليغرام يوميًا.
مصدر الكالسيوم للأطفال
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب كامل الدسم واللبن والجبن من أفضل مصادر الكالسيوم للأطفال. ومع ذلك ، يمكن للأمهات أيضًا إعطاء أطفالهن مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم مثل الأنشوجة ، والسردين ، والبيض ، والادامامي ، والخس ، واللوز ، وفول الصويا ومنتجاتهم المصنعة (التوفو والتمبيه) ، وكذلك الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن (البروكلي). ، السبانخ ، بوك تشوي).).
اقرأ أيضا: تعرف هذا بالفعل؟ 10 مصادر غذائية للكالسيوم غير الحليب
بالإضافة إلى الغذاء الصحي ، يمكن للأمهات أيضًا تلبية احتياجات أطفالهن من الكالسيوم من خلال إعطائهم المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. طريقة تسهيل الأمر ، يمكن للأمهات شراء الأدوية والفيتامينات الآن من خلال التطبيق , لذلك لا داعي لمغادرة المنزل بعد الآن!
