خرافة أم حقيقة ، يمكن للقهوة أن تفقد الوزن

جاكرتا - هل صحيح أن شرب القهوة يمكن أن يفقد الوزن؟ ذكرت من مايو كلينيك يقال أن الكافيين وحده لن يفقد الوزن. ومع ذلك ، وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل جامعة هارفارد T.H. مدرسة CHAN للصحة العامة ، فإن شرب أربعة أكواب من القهوة كل يوم يمكن أن يقلل الدهون في الجسم بنحو 4 في المائة.

يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في القهوة من عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم. إذن ، هل يمكن أن يكون لكل أنواع القهوة تأثير في إنقاص الوزن؟ اقرأ المزيد هنا!

اقرأ أيضا: هذا هو تأثير شرب الكثير من القهوة على الهضم

الكافيين يمكن أن يحارب السمنة؟

دعم البيانات الصحية من جامعة هارفارد T.H. مدرسة CHAN للصحة العامة ، فريق بحثي من جامعة نوتنغهام في المملكة المتحدة نشر دراسة في المجلة التقارير العلمية مما يدل على زيادة الكافيين الدهون البني أو الدهون البنية. يحرق نشاط الدهون البنية الطاقة ، مما يساعد في إنقاص الوزن. تشير التقديرات إلى أنه يجب عليك شرب ما لا يقل عن 100 كوب من القهوة للحصول على نتائج ملحوظة. بالطبع هذا يُظهر شيئًا من المستحيل القيام به ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لذكر أن الكافيين يمكن أن يحارب السمنة.

في الواقع ، يمكن لشرب القهوة أن يقلل الجوع. يمكن أن يحفز الكافيين الموجود في القهوة أيضًا توليد الحرارة ، وهي إحدى الطرق التي ينتج بها الجسم الحرارة والطاقة من هضم الطعام.

أيضًا ، تحتوي القهوة على العديد من المكونات المفيدة للصحة ، والتي تتراوح من:

  • حمض الكلوروجينيك

هذا هو المركب الذي يسبب الطعم المر أو الحامض للقهوة. حمض الكلوروجينيك له تأثير مضاد للأكسدة وهو المسؤول عن الحماية من أمراض القلب والنوبات القلبية.

يمكن أن يؤدي تأثيره المضاد للأكسدة أيضًا إلى حماية الحمض النووي والخلايا العصبية ، ويمكن أن يزيد من القدرة على مكافحة العدوى ، من البكتيريا والفطريات والفيروسات. وهذا يشمل تحفيز التمثيل الغذائي وإبطاء امتصاص الكربوهيدرات.

  • تريغونيلين

Trigonelin مفيد من حيث مكافحة العدوى مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

  • بوليفينول

توجد مادة البوليفينول في العديد من أنواع الأطعمة والمشروبات النباتية. لقد ثبت أن هذه المواد المضادة للأكسدة تعزز الصحة وتقلل الالتهاب وتقي من الأمراض.

اقرأ أيضا: 6 حقائق حول أساطير الكافيين يجب أن تعرفها

بصرف النظر عن ذلك ، فإن شرب القهوة له آثار جانبية. يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين العصبية والأرق والغثيان وارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى. يمكن أن يؤدي شرب القهوة عند إضافة السكر والحليب وغيرهما من محسنات الطعم الحلو إلى زيادة السعرات الحرارية والدهون. يمكن أن يؤدي إضافة الحليب والسكر إلى قهوتك أو شايك إلى إعاقة جهود إنقاص الوزن ، خاصةً إذا كنت تشرب عدة أكواب يوميًا.

ينصح بشرب القهوة السوداء

من الأفضل شرب القهوة السوداء بدون سكر أو إضافات. يمكن أن يساعد شرب كميات معتدلة من الكافيين مع النشاط البدني في تعزيز الحفاظ على الوزن وفقدان الوزن. لذلك ، يمكن للقهوة أن تفقد الوزن ليس عاملاً منفردًا. ما زلت بحاجة إلى عوامل أخرى مثل التمارين واتباع نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن شرب القهوة غالبًا ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

في الوقت الحاضر ، هناك المزيد والمزيد من أنواع القهوة المعاصرة التي تقدم مجموعة متنوعة من النكهات مع السعرات الحرارية المضافة ، بالطبع. بالطبع هذا مغري جدا إذا كنت ترغب في الاستمرار في الاستمتاع بالقهوة دون زيادة الوزن ، يمكنك اتباع هذه النصائح.

1. رشي القليل من القرفة.

2. استخدم حليب اللوز غير المحلى.

3. استخدم القليل من التحلية الطبيعية بدون سعرات حرارية.

4. أضف بضع قطرات من خلاصة الفانيليا.

5. أعطني الشوكولاتة الداكنة المذابة

إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية ، فيمكنك سؤال طبيبك مباشرة على . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. هذا يكفى تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

المرجعي:
جامعة هارفارد T.H. تم الوصول إلى مدرسة CHAN للصحة العامة في عام 2020. أربعة أكواب من القهوة يوميًا مرتبطة بفقدان متواضع لدهون الجسم.
المحادثة. تم الوصول إليه في عام 2020. فحص البحث: هل يمكن أن يساعدك شرب القهوة على إنقاص الوزن؟
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. هل يساعد الكافيين في إنقاص الوزن؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. كيف تؤثر القهوة على الوزن؟
أخبار الصحة الأمريكية. تم الوصول إليه في عام 2020. هل يمكن أن تساعدك القهوة على إنقاص الوزن؟ أساطير حول حمية تطهير القهوة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found