، جاكرتا - تحظى تمارين كيجل بشعبية كبيرة بين الأمهات بسبب فوائدها في شد Miss V. ومع ذلك ، ليس فقط للنساء ، يمكن أن يزيد تمرين قاع الحوض هذا أيضًا من قوة الذكور أثناء وجوده في السرير ، كما تعلم. من الغريب كيف يمكن أن تحسن تمارين كيجل الأداء الجنسي للذكور؟ تعال ، اكتشف فوائد تمارين كيجل للرجال هنا.
تمارين كيجل هي في الأساس تمارين تهدف إلى تدريب عضلات قاع الحوض ، وهي مجموعة من العضلات الموجودة في قاع الحوض وتعمل على دعم مختلف الأعضاء ، مثل الرحم (عند النساء) والمثانة والجهاز الهضمي (المستقيم). مع تقدم العمر ، يمكن أن تتوسع عضلات قاع الحوض وتضعف وتفقد توتر العضلات. في الرجال ، يمكن أن تضعف عدة عوامل مثل العمر أو الخضوع لجراحة استئصال البروستاتا أو مرض السكري عضلات الحوض. لذلك ، فإن هذا التمرين ليس مفيدًا للنساء فحسب ، بل للرجال أيضًا لزيادة قوة عضلات الحوض. فيما يلي فوائد تمارين كيجل للرجال:
1. يساعد في التغلب على سلس البول
سلس البول هو عدم قدرة الشخص على إخراج البول. الرجال الذين يعانون من سلس البول قد "يبللون الفراش" عندما يسعلون أو يعطسون أو يرفعون أوزانًا ثقيلة. بالطبع يمكن أن تجعل هذه الحالة أي شخص يعاني منها محرجًا ومضطربًا أيضًا. ومع ذلك ، يمكن التغلب على سلس البول عن طريق ممارسة تمارين كيجل بانتظام. سيزيد هذا التمرين من توتر العضلات وقوة عضلات قاع الحوض ، بحيث تكون المثانة قادرة على التحكم في البول بشكل أفضل.
2. يساعد على التغلب على سلس البول
بالإضافة إلى سلس البول ، هناك أيضًا حالة لا يستطيع فيها الشخص تحمل حركة الأمعاء أو ما يُعرف أيضًا باسم سلس البول. يمكن أيضًا التغلب على هذه الحالة بتمارين كيجل. ستعمل تمارين عضلات قاع الحوض على تقوية توتر وقوة العضلة العاصرة الشرجية ، وهي عبارة عن مجموعة من الألياف العضلية على شكل حلقة تعمل على إغلاق أو فتح مسار فتحة الشرج ، بحيث يمكن التحكم في التغوط.
3. يساعد على التعافي بعد جراحة البروستاتا
أظهرت دراسة أجريت على الرجال الذين خضعوا مؤخرًا لجراحة البروستاتا أن تمارين كيجل كانت مفيدة حقًا في تحسين عملية تعافي المثانة بعد الجراحة. يمكن أن تساعد تمارين كيجل التي يتم إجراؤها بانتظام على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض ، بحيث يمكن الحفاظ على صحة البروستاتا. اقرأ أيضا: 5 نباتات طبيعية لعلاج سرطان البروستاتا
4.التغلب على ضعف الانتصاب
أثبتت دراسة أخرى أن تمارين كيجل يمكن أن تساعد في التغلب على واحدة من أكثر المشاكل الجنسية شيوعًا التي يعاني منها الرجال ، ألا وهي ضعف الانتصاب. في الدراسة ، قامت مجموعة من الرجال بتدريب عضلات الحوض عن طريق القيام بتمارين كيجل بانتظام لمدة 6 أشهر. نتيجة لذلك ، ما يصل إلى 40 في المائة منهم لديهم وظيفة الانتصاب الطبيعية مرة أخرى. وذلك لأن تمارين كيجل تساعد في تحسين تدفق الدم والأكسجين ، بحيث يمكن أن تساعد في عملية الانتصاب.
5. التغلب على سرعة القذف
مشكلة جنسية أخرى عند الرجال يمكن التغلب عليها بتمارين كيجل هي سرعة القذف. تم إثبات ذلك في المجلة الدولية لطب الذكورة. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقليص عضلات قاع الحوض عندما تكون على وشك الوصول إلى الذروة ، وبالتالي تأخير القذف. اقرأ أيضا: يمكن أن يؤدي تمرين عضلات قاع الحوض إلى زيادة الدافع الجنسي
6.تحسين الأداء الجنسي للذكور
فوائد تمارين كيجل لتحسين الأداء الجنسي للذكور هي أيضا لا يرقى إليها الشك. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية هزات الجماع وزيادة قوة القذف. يعتقد أن حتى الرجال الذين يمارسون تمارين كيجل بانتظام هم من يختبرونها هزات الجماع المتعددة . على الرغم من عدم وجود دليل علمي ، يُعتقد أيضًا أن تمارين كيجل تزيد من حجم القضيب.
حسنًا ، هذه بعض فوائد تمارين كيجل للرجال. تعال ، قم بهذا التمرين بانتظام لتقوية عضلات الحوض. إذا كانت لديك مشاكل مع الجنس ، فقط اسأل الطبيب عبر التطبيق . لا تخجل ، لأنه يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
