جاكرتا - يمكن أن تكون التجاعيد على الجبهة ناتجة عن أشياء كثيرة. بدءاً من عامل العمر ، التعرض للشمس ، التعرض للتلوث ، إلى عادة العبوس أو العبوس. على الرغم من أنه يعتبر شيئًا طبيعيًا ، إلا أن التجاعيد الموجودة على الوجه غالبًا ما تجعلك غير واثق من نفسك. لهذا السبب يبحث الكثيرون عن طرق للتخلص من تجاعيد الجبهة. كيف؟ (اقرأ أيضًا: العبوس يجعلك عجوزًا سريعًا ، هذا هو الدليل )
1. تدليك الوجه
يمكنك إخفاء الخطوط الدقيقة على الوجه بتدليك الوجه لمدة 10 ثوانٍ وتكرار ذلك 5 مرات. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك القيام بتدليك الوجه كل يوم لعدة أسابيع. كيف؟
- اضغط على المنطقة المجعدة من الوجه بأطراف الأصابع عموديًا (من أعلى الجبهة إلى أسفل).
- اضغطي على منطقة الوجه المتجعد بأطراف أصابعك أفقيًا (من فوق الحاجبين إلى الصدغين).
- ضع أطراف أصابعك على خط التجاعيد وقم بالتدليك بحركة دائرية.
- في نفس الوقت ، ضع كلتا يديك على جانبي الجبهة. اليد اليمنى على الجانب الأيمن من الجبهة ، واليد اليسرى على الجانب الأيسر من الجبهة. بعد ذلك ، اسحب الجلد للحركة وأمسكه لبضع ثوان لإحكام الجلد.
2. جمباز الجبين
هناك طريقتان يمكنك من خلالهما أداء تمارين الجبهة وهما:
- مع فتح عينيك ، يمكنك وضع يديك على جانبي جبهتك. ضع أطراف أصابعك على جانبي كل جبين حتى يواجه كل منهما الآخر. حرك حاجبيك وجفونك لأعلى ، اثبت على هذا الوضع لمدة 5 ثوان وكرر ذلك 5 مرات.
- عبوس جبينك وحاجبيك وأنفك لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخي وكرر ذلك 5 مرات.
3. راقب تناول طعامك
من أجل الحفاظ على بشرة صحية ، عليك الانتباه لما تأكله. على سبيل المثال ، عن طريق الحد من استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تسرع ظهور التجاعيد ، مثل الأطعمة المقلية الغنية بالملح والمشروبات الغازية والكحول. تحتاج أيضًا إلى زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والمكسرات (اللوز والجوز) والفواكه (التفاح والكمثرى والعنب والفراولة والبابايا والمانجو). لأن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتزيد من الكولاجين في الجلد.
(اقرأ أيضًا: تم إثبات صحة هذه الأساطير الخمسة المتعلقة بالجمال )
4. شرب المزيد من الماء
بالإضافة إلى منع الجفاف ، يمكن لمياه الشرب أيضًا الحفاظ على مرونة الجلد. لذلك ، حتى يكون الجلد رطبًا جيدًا ويحافظ على مرونة الجلد ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. من الناحية المثالية ، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا أو يمكنك تعديلها وفقًا لاحتياجاتك اليومية.
5. النوم الكافي
تشير دراسة إلى أن قلة النوم يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة. لذلك ، من أجل الحفاظ على مرونة الجلد ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل 6-8 ساعات يوميًا. لأنه مع النوم الكافي ، سيتم تشجيع الجسم على الإنتاج هرمون النمو البشري (HGH) ، وهو هرمون يمكنه الحفاظ على مرونة الجلد ومنع الشيخوخة المبكرة.
6. إدارة الإجهاد
بدلاً من العبوس المستمر ، من الأفضل لك أن تتعلم تحويل المشاعر والأفكار السلبية (التوتر) إلى الأنشطة التي تستمتع بها. لأن الإجهاد يمكن أن يقلل من قدرة الجلد على حماية نفسه من الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة. لإدارة التوتر ، يمكنك أن تفعل ما تريد. على سبيل المثال ، من خلال التسوق ومشاهدة الأفلام والكاريوكي والأنشطة الإيجابية الأخرى.
بالإضافة إلى الطرق الست المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا العناية ببشرتك عن طريق تناول الفيتامينات لصحة الجلد ، كما تعلم. يمكنك الحصول عليه دون عناء مغادرة المنزل. ما عليك سوى طلب الفيتامينات التي تحتاجها في التطبيق من خلال الميزات توصيل صيدلية أو الصيدلة. اذن هيا بنا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play. (اقرأ أيضًا: 6 عوامل بيئية تسبب الشيخوخة المبكرة )
