، جاكرتا - يشتهي هي رغبة قوية في تناول أطعمة معينة. بينما الرغبة الشديدة في تناول الطعام هو مصطلح يشير إلى شخص مدمن على تناول أي طعام. كلاهما يبدو متشابهًا ، لكن لهما اختلافات كبيرة. اقرأ المزيد أدناه.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن النساء الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة
اشتهاء الطعام والشغف به ، اعرف الفرق
يجب أن يشعر الجميع بالاسم " الرغبة الشديدة " يحدث هذا عندما يريد الشخص تناول أطعمة معينة. في إندونيسيا المصطلح الرغبة الشديدة أكثر شيوعًا يسمى "الرغبة الشديدة" والتي عادة ما تنجم عن عوامل هرمونية ، مثل الحمل أو الإجهاد. عند الرغبة الرغبة الشديدة تظهر علامة على ما إذا كان الجسم يحتاج إلى أطعمة أو مغذيات معينة.
بينما المصطلح " الرغبة الشديدة في تناول الطعام "هي حالة تشير إلى رغبة قوية في تناول أطعمة معينة لا علاقة لها بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. في إندونيسيا المصطلح الرغبة الشديدة في تناول الطعام أكثر دراية تسمى "مدمن مخدرات للأكل". شخص ما الرغبة الشديدة في تناول الطعام في البداية كان يتبع نظامًا غذائيًا غير صحي جعله يرغب دائمًا في تناول الطعام. شرط الرغبة الشديدة في تناول الطعام يمكن تمثيله بالمضغ أثناء مشاهدة فيلم.
اقرأ أيضا: الرغبة الشديدة في عدم الحمل؟ تبين أن هذا يعني
هل هناك طريقة لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟
عندما لا يمكن إيقاف عادة "التثبيت للأكل" ، فإن الفم سوف يستهلك أي طعام له تأثير على صحة الجسم. هذه العادة الوحيدة هي عادة غير صحية يمكن قمعها بالخطوات البسيطة التالية:
- أنشئ جدولاً للوجبات
من الأفضل أن تحافظ على وقت وجباتك جيدًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق إحضار الغداء أينما ذهبت وعدم التوقف لفترة طويلة بين الوجبات لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات
حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا للمساعدة في التغلب على الشهية المفرطة. في هذه الحالة ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين ، مثل الدجاج والبيض والأسماك والخضروات والفواكه. يمكن أن تساعد الألياف نفسها في إبطاء عملية الهضم ، لذلك ستشعر بالشبع لفترة أطول. بينما يمكن أن يساعد البروتين في السيطرة على نسبة السكر في الدم في الجسم.
- تستهلك الكثير من الماء
عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يعاني الجسم من رغبة مفرطة في تناول الطعام. للتغلب على هذا ، استهلك الكثير من الماء حتى تشعر المعدة بالامتلاء. يمكن القيام بذلك أيضًا لقمع الشهية المفرطة.
- علكة
من كان يظن أن مضغ العلكة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وقمع الشهية. ومع ذلك ، تأكد من اختيار العلكة الخالية من السكر وتحتوي على القليل من السعرات الحرارية. والسبب هو أن محتوى السكر والسعرات الحرارية الزائدة يسبب اضطرابات في أحماض المعدة عند تناولها بكميات زائدة.
- تبحث عن مشغول
لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، حاول دائمًا البحث عن أنشطة لإبعاد الجوع عن عقلك.
- تنظيف الاسنان
يمكنك تقليل الرغبة في تناول الطعام عن طريق تنظيف أسنانك بمعجون الأسنان بالنعناع. بعد أن يشعر الفم بالانتعاش ، تقل الرغبة في تناول الطعام.
اقرأ أيضا: يفضل الأطفال تناول الوجبات السريعة ، فماذا يجب أن تفعل الأم؟
إذا كنت تعاني من عدد من الأمراض الخطيرة ، فمن الجيد أن تسأل طبيبًا خبيرًا على الفور في التطبيق . والسبب هو أن المعدة التي تشعر بالجوع دائمًا بسبب ارتفاع حموضة المعدة تعتبر اضطرابًا صحيًا خطيرًا. كن حكيمًا في تناول الوجبات الخفيفة ، حتى تتجنب عددًا من الأمراض الخطيرة!
