، جاكرتا - أصبحت النظم الغذائية لإزالة السموم من التوجهات الرائجة وحصلت على الكثير من المتحمسين لها. هذا النظام الغذائي مثير للاهتمام لأنه إلى جانب قدرته على تبسيط الجسم ، فهو مفيد أيضًا في تطهير الجسم من السموم أو المواد الضارة. إذا كنت مهتمًا ، دعنا نعرف أولاً ، الحقائق التالية حول حمية التخلص من السموم.
نظرة عامة على حمية التخلص من السموم
دون أن ندري ، من خلال عاداتنا وأنماط حياتنا اليومية ، مثل الطعام الذي نتناوله ، وتلوث الهواء الذي نتنفسه ، والماء الذي نشربه ، نتراكم السموم في الجسم. على الرغم من أن الكبد والكلى في الجسم يمكن أن يتخلصا من السموم بشكل طبيعي التي تفرز من خلال العرق والبول والبراز ، لا تزال هناك سموم لا تضيع.
تتراكم السموم المتروكة بمرور الوقت وتسبب مشاكل صحية مختلفة ، مثل حب الشباب والصداع والتعب وما إلى ذلك. يُعتقد أن حمية التخلص من السموم قادرة على التخلص من السموم حتى يصبح الجسم نظيفًا تمامًا ، لذلك سيتجنب الجسم الإجهاد والاختلالات الهرمونية والحالات الالتهابية.
يتم اتباع نظام غذائي لإزالة السموم من خلال الصيام وتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، يُسمح لأخصائيي الحميات فقط باستهلاك بعض الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الفواكه أو الخضار أو العصائر أو الماء. وبالتالي ، ستكون الأمعاء فارغة ، ويمكن طرد السموم التي استقرت ، وسوف تفقد الوزن.
اقرأ أيضا: أغذية لإزالة السموم من الجسم
حقائق حمية التخلص من السموم
حتى الآن ، لا توجد معلومات علمية تثبت أن نظام التخلص من السموم مفيد. في الواقع ، لتخليص الجسم من السموم ، ليس من الضروري اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. يمكن لجسمنا تطهير السموم بشكل طبيعي ولن يكون هناك أي سموم مترسبة في أي جزء من الجسم ، لأن تطهير الجسم يتم طوال الوقت. من خلال العرق والبول والبراز الذي نزيله ، ستهدر السموم أيضًا. بعض المكملات الغذائية التي يقال إنها تزيل السموم من الكبد لم يتم إثبات صحتها أيضًا.
ومع ذلك ، لا يزال يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وشرب المزيد من الماء ، حتى يتمكن الجسم من تنظيف السموم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، قلل أيضًا من استهلاك الأطعمة الحلوة والأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية جدًا ، للحفاظ على الجسم بصحة جيدة وخالية من السموم.
آثار حمية التخلص من السموم على وزن الجسم
لا يزال هناك عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية التي تبحث في فعالية أنظمة التخلص من السموم في إنقاص الوزن. وفي الوقت نفسه ، قد يعاني بعض الأشخاص من فقدان سريع للوزن بعد اتباع النظام الغذائي. يبدو أن هذا يرجع إلى فقدان مخازن السوائل والكربوهيدرات في الجسم بدلاً من الدهون. لذلك ، فإن فقدان الوزن عادة لا يدوم طويلاً. عادة ما يعود وزن الأشخاص الذين يتبعون حمية التخلص من السموم إلى طبيعتهم بمجرد توقفهم عن النظام الغذائي.
درست دراسة أخرى فعالية نظام التخلص من السموم بالليمون لدى النساء الكوريات ذوات الوزن الزائد. يحد نظام التخلص من السموم من تناول شراب جوز الهند أو خشب القيقب وعصير الليمون لمدة سبعة أيام. نتيجة لذلك ، خفض النظام الغذائي بشكل كبير من وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، ونسبة الدهون في الجسم ، ونسبة الخصر إلى الورك ، ومحيط الخصر ، وعلامات الالتهاب ، ومقاومة الأنسولين ، ومستويات اللبتين المنتشرة في الجسم.
عندما يتضمن نظام التخلص من السموم خفضًا شديدًا للسعرات الحرارية ، فإنه سيؤدي حتمًا إلى فقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي ، ولكنه عادة ما يكون مؤقتًا فقط.
اقرأ أيضا: الصوم يساعد في عملية إزالة السموم من الجسم ، حقًا؟
الآثار الجانبية لحمية التخلص من السموم
إذا تم اتباع حمية التخلص من السموم ، يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، مثل الضعف والغثيان والدوخة والإسهال وحتى فقدان السوائل والجفاف. إن عملية إزالة السموم من الجسم عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالألياف فقط ستسبب لك الإمساك. كما أن تناول البروتين غائب أيضًا في هذا النظام الغذائي ، لذلك ستشعر بالتعب والإرهاق مزاج متقلب.
لا يُنصح باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمن يعانون من الحالات الصحية التالية:
مصابة بداء السكري. حمية التخلص من السموم تحد بشدة من الأطعمة التي يمكنك تناولها. هذا يمكن أن يجعل مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية ، مما يجعله خطيرًا على مرضى السكري.
فقر دم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ، فأنت تحتاج حقًا إلى تناول الحديد والفيتامينات. لذلك ، يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم يمنعك من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والفيتامينات.
الأمهات الحوامل والمرضعات. أثناء الحمل والرضاعة ، تحتاج الأمهات إلى تناول الكثير من الأطعمة المغذية ، لذلك لا ينصح باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم.
لديك مرض خطير. يمكن أن تجعل الحميات الغذائية المزيلة للسموم الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة يعانون من سوء التغذية ، مما يزيد المرض سوءًا.
اقرأ أيضا: إنقاص معدة منتفخة ، هذه هي فوائد الماء المشبع بالليمون
يمكنك سؤال الطبيب عن النظام الغذائي والتغذية من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات أو منتجات صحية معينة ، فلا داعي للقلق بمغادرة المنزل بعد الآن. فقط اطلب عبر وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
