ما هي وضعية النوم الجيدة للصحة؟

، جاكرتا - بشكل عام ، يجب أن ينام الجميع ليرتاح أجسادهم التي كانت نشطة طوال اليوم. يتم ذلك لاستعادة لياقة الجسم حتى يتمكن من العودة إلى نشاطه الأقصى. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس وضعية نوم جيدة بحيث يكون لها تأثير جيد على صحتهم.

في الواقع ، يمكن أن يكون وضع النوم أحد العوامل التي تؤثر على جودة الباقي. لذلك ، يجب أن تعرف بعض أوضاع النوم الجيدة التي يجب عليك القيام بها كل ليلة للراحة حتى يتم الحفاظ على صحة جسمك. إليك بعض المواقف التي يمكن القيام بها وتفسيراتها!

اقرأ أيضا: هذه وضعية نوم جيدة للصحة

وضع النوم الجيد من أجل الصحة

قد يكون لديك وضع نوم مفضل يتم اختياره كل ليلة ، حتى لو قمت بتغييره بين الحين والآخر. وضعية النوم التي تعتقد أنها مريحة قد لا تجعل جسمك أفضل عندما تستيقظ في الصباح. قد تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر بسبب مشكلة التموضع هذه.

في الواقع ، يمكن للشخص الذي لا يتخذ وضعية نوم جيدة أن يعاني أيضًا من مشاكل في الممرات الهوائية إلى الرئتين. يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من مشاكل النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي. ويذكر أيضًا أن وضع النوم الخاطئ يمكن أن يتسبب في خروج السموم من المخ بشكل أبطأ.

لذلك لابد من معرفة بعض الأوضاع الجيدة لتطبيق كل نوم للحفاظ على صحة الجسم. فيما يلي بعض هذه المواقف:

1. وضع النوم الجانبي

واحدة من أفضل أوضاع النوم للحفاظ على صحة جسمك هي على جانبك. من المستحسن القيام بالوضع كل ليلة ، خاصةً إذا كان مائلاً إلى اليسار. هذا يمكن أن يقلل من الشخير الذي يحدث ، سواء من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، لتقليل حدوث حرقة المعدة في المعدة.

ومع ذلك ، لا توجد بالضرورة آثار سيئة من النوم في هذا الوضع. يمكن أن يتسبب وضع النوم هذا في تصلب الكتفين وحتى في أجزاء أخرى من الجسم. ومن المعروف أيضًا أن النوم على جانبك يمكن أن يسبب التجاعيد. لذلك ، من الضروري أن يكون لديك مواقف بديلة أخرى حتى يمكن تجنب هذه الآثار السلبية.

اقرأ أيضا: يحتاج المصابون بالقرحة إلى 4 أوضاع نوم مناسبة

2. مستلق

وضع النوم الجيد الآخر الذي يجب عليك القيام به كل ليلة هو على ظهرك. يمكن توفير العديد من الفوائد الصحية عند النوم في هذا الوضع. يقال إن Supines تحمي العمود الفقري وتساعد على تخفيف آلام الورك والركبة. يمكن لهذا الوضع أن يحافظ على محاذاة الجسم فوق العمود الفقري ، وبالتالي تقليل الضغط الذي يمكن وضعه على الظهر أو المفاصل.

ومع ذلك ، فإن هذا الوضع غير مناسب لمن يعاني من مشاكل توقف التنفس أثناء النوم عند توقف التنفس فجأة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الصعب أيضًا القيام بالاستلقاء على شخص يعاني من مشاكل في الظهر. لذلك ، على الرغم من أن الاستلقاء على ظهرك مفيد للاستفادة من كل نوم ، إلا أنه يجب أيضًا إجراء تعديلات على صحة جسمك.

3. المعدة

قلة من الناس ينامون على بطنهم لأنهم غالبًا ما يشعرون بعدم الارتياح. ومع ذلك ، فإن وضعية النوم التي تجعل المعدة تحتها جيدة لمن يعاني من مشاكل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب هذا الموقف ألمًا في الرقبة والظهر. لهذا السبب ، قد تشعر بألم في العضلات والشعور بالتعب. ومع ذلك ، يمكنك التغلب عليها بوضع وسادة على أسفل بطنك لتقليل آلام الظهر.

هذه بعض أوضاع النوم الجيدة التي يجب القيام بها كل ليلة. عليك حقًا أن تتكيف مع حالة جسمك والمرض الذي تعاني منه. لا تدع الموقف الذي يعتبر جيدًا حتى يستدير ويسبب تأثيرًا ضارًا على الجسم.

اقرأ أيضا: كل هذا خطأ ، جرب أوضاع النوم الخمسة هذه عندما تتكرر القرحة

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا سؤال الطبيب من تتعلق بوضع النوم الجيد الذي يجب القيام به كل ليلة. يمكنك الاستفادة من الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية على التطبيق لتسهيل التفاعل. ماذا تنتظر، تحميل التطبيق الآن!

المرجعي:
هيلثلاين. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. أفضل وضعيات النوم من أجل ليلة نوم هانئة.
على الصحة. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. النوم: ما هي أفضل أوضاع النوم؟

المشاركات الاخيرة