، جاكرتا - هل عانيت من قبل من ارتجاع حامض المعدة عندما كنت تشعر بالتوتر أو القلق؟ في الواقع ، يمكن أن يتسبب معظم الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد في تكرار الإصابة بأمراض حمض المعدة. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يدركون أن هناك صلة بين الإجهاد ومرض الجزر الحمضي.
وفقًا للعديد من الدراسات ، قد يكون الإجهاد سببًا لمرض ارتداد الحمض. القلق أو التوتر هو استجابة طبيعية للجسم ، ولكن الإجهاد الشديد بما فيه الكفاية يؤدي إلى تكرار مرض الجزر الحمضي. ومع ذلك ، مع بعض أساليب الوقاية والعلاج الفعال ، يمكن تخفيف الانتكاسات ، حتى في أصعب الأوقات.
اقرأ أيضا: 7 عادات يمكن أن تسبب مرض حمض المعدة
علاقة الإجهاد وتكرار مرض حمض المعدة
يحدث الارتجاع الحمضي عندما يعود حمض المعدة إلى المريء. هذا بالفعل عرض شائع لمرض ارتداد الحمض. وفي الوقت نفسه ، يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض مرض الجزر الحمضي ، والقلق هو استجابة طبيعية للتوتر في الجسم. لهذا السبب ، فإن الإجهاد يجعل مرض ارتجاع الحمض يتكرر أو يجعل الدورة تعود.
يمكن أن تحدث عدة أسباب جسدية محتملة للعلاقة بين الإجهاد ومرض الجزر الحمضي ، وهي:
- يقلل التوتر والقلق الضغط على صمام المريء السفلي ، وهو عصابة العضلات التي تحافظ على المعدة مغلقة وتمنع الحمض من الارتداد إلى المريء.
- تتسبب استجابة التوتر والقلق في توتر عضلي طويل الأمد. إذا كان هذا يؤثر على العضلات حول المعدة ، يمكن أن يزيد الضغط على هذا العضو ويدفع الحمض للأعلى.
- تزيد المستويات العالية من الإجهاد من إنتاج حمض المعدة.
في الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر ، فإن أعراض مرض ارتجاع المريء ، مثل الألم والحموضة المعوية ، ستكون أكثر حدة من الأشخاص الذين لا يعانون من الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مرض حمض المعدة أيضًا مصدرًا رئيسيًا للتوتر للإنسان.
اقرأ أيضا: الأطعمة الحارة يمكن أن تؤدي إلى انتكاس حمض المعدة؟
هذه العلاقة بين الإجهاد وحمض المعدة تسمح بحدوث حلقة مفرغة. يمكن أن يسبب مرض الارتجاع الحمضي الإجهاد ، لكن مستويات الإجهاد تساهم أيضًا في مرض الجزر الحمضي.
العوامل الأخرى التي تسبب مرض الجزر الحمضي وهي:
- أكل قبل النوم
- تناول الأطعمة الدسمة.
- أكل طعام حار
- يعانون من السمنة
- استهلاك الكحول
- دخان.
إدارة انتكاس حمض المعدة الناجم عن الإجهاد
يساعد إتقان تقنيات إدارة الإجهاد في الحياة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل حمض المعدة وأمراض القلب ، السكتة الدماغية والسمنة ومتلازمة القولون العصبي والإجهاد. كلما تعاملت مع التوتر بشكل أفضل ، شعرت بشكل أفضل.
- التمرين: يساعد هذا النشاط على استرخاء العضلات المتوترة وإفراز الهرمونات الطبيعية التي تجعلك تشعر بالراحة.
- تجنب الأطعمة المشغلة: إذا كنت تحت الضغط ، فأنت تميل إلى أن تكون حساسًا للأطعمة التي تحفز حامض المعدة مثل الشوكولاتة والكافيين والفاكهة وعصير البرتقال والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم هو مسكن طبيعي للتوتر ويمكن أن يؤدي تقليل التوتر إلى نوم أكثر راحة.
- مارس تقنيات الاسترخاء: جرب ممارسة اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- تعلم أن تقول لا: لا بأس في رفض الأشياء التي لا تحتل مرتبة عالية في قائمة أولوياتك.
- ضحك: شاهد أفلامًا أو مقاطع فيديو مضحكة أو اخرج مع أصدقاء مرحين. الضحك من أفضل مسكنات التوتر الطبيعية.
اقرأ أيضا: المرأة الحامل لديها حمض المعدة ، هل هي خطيرة؟
هذا ما تحتاج لمعرفته حول العلاقة بين التوتر وتكرار الإصابة بمرض الجزر الحمضي. من خلال معرفة ذلك ، يمكنك أن تكون أكثر يقظة عند التعامل مع الأشياء التي قد تزيد من التوتر أو تكرار الإصابة بمرض الجزر الحمضي.
في حالة ظهور أعراض مرض حمض المعدة ، تحدث على الفور مع طبيبك من خلال التطبيق للتعامل معها. هيا، تحميل تطبيق حاليا!
المرجعي:
