جاكرتا - الجلد هو الجزء الخارجي والأوسع من الجسم وله وظيفة مهمة ، لذلك من الضروري الحفاظ على صحته. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعهد الوطني للصحة، يذكر أيضًا أن الجلد هو خط الدفاع الأول لحماية الجسم من الاضطرابات الخارجية ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد الميكانيكي / الكيميائي والالتهابات البكتيرية. للحفاظ على بشرة صحية ، تعتبر التغذية أحد العوامل العديدة اللازمة.
بالإضافة إلى الفيتامينات ، يحتاج الجلد أيضًا إلى أنواع مختلفة من المعادن ، حتى يتم الحفاظ على صحته. المعادن هي مجموعة من المغذيات الدقيقة للجسم ، مما يعني أن هناك حاجة إليها فقط بكميات صغيرة جدًا. حسنًا ، للحفاظ على بشرة صحية ، هناك حاجة إلى 8 أنواع من المعادن ، بالإضافة إلى فوائد كل منها:
1. السيلينيوم
يعتقد أن السيلينيوم يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان الجلد. هذا المعدن ، المتوفر على نطاق واسع في شكل كريمات أو مكملات ، يمكن أن يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يُعتقد أيضًا أن استهلاك السيلينيوم والنحاس يمنع حروق الشمس لخلايا الجلد.
اقرأ أيضا: 4 أنواع من الأمراض الجلدية التي يجب الانتباه إليها
2. النحاس
جنبًا إلى جنب مع فيتامين ج والزنك ، يحتاج الجسم إلى النحاس للمساعدة في تكوين الإيلاستين ، وهو الألياف التي تدعم بنية الجلد من الداخل. حالات نقص النحاس نادرة ، كما أن إضافة المكملات تعتبر خطيرة من قبل العديد من الأطباء. ومع ذلك ، لا يزال استخدام الكريمات الموضعية المحتوية على النحاس آمنًا.
ومع ذلك ، إذا كنت تشك فيما إذا كان المنتج الذي يحتوي على النحاس آمنًا للاستخدام أم لا ، يمكنك أن تسأل الطبيب في التطبيق ، أنت تعرف. البقاء تحميل مع التطبيق ، ستجد أنه من السهل التواصل مع آلاف الأطباء الموثوق بهم المستعدين لمساعدتك.
3. الزنك (الزنك)
تتمثل فوائد الزنك (الزنك) للبشرة في التحكم في إنتاج الزيت ، وشفاء حب الشباب بشكل أسرع ، وعلاج الجروح التي يسببها حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنك ضروري أيضًا في تكوين أغشية الخلايا والبروتينات ومضادات الالتهاب وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. كعنصر من مكونات البروتين الرابط للريتينول ، يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في تعميم فيتامين أ في الدم.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأطعمة المفيدة لصحة الجلد
4. الكبريت
باعتباره ثالث أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ، يلعب الكبريت دورًا مهمًا في تخليق الكولاجين. يعد نقص إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر أيضًا عاملاً في تكوين التجاعيد. مركز جامعة بيتسبرغ الطبي يذكر أيضًا أن الكبريت يمكن أن يساعد أيضًا في تقشير خلايا الجلد الميتة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكبريت ضروري أيضًا في تخليق الجلوتاثيون ، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمحاربة الجذور الحرة.
5. المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية في تكوين الجلد والأسنان والشعر والعضلات. يمكن أن يساعد هذا المعدن الجهاز العصبي على العمل على النحو الأمثل. في منتجات العناية بالبشرة ، المغنيسيوم مفيد أيضًا في زيادة مرونة البشرة وليونتها. وبطبيعة الحال ، يوجد هذا المعدن في الأرز البني واللوز والمكسرات.
6. البوتاسيوم
البوتاسيوم مفيد في تنظيم مستويات الماء في خلايا الجسم. المعادن ، وهي إلكتروليتات ، ضرورية أيضًا لمساعدة الخلايا على العمل بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم ، على الرغم من ندرته ، إلى جفاف الجلد ومشاكل جلدية أخرى.
اقرأ أيضا: بشرة المرأة الكورية الصحية ، ها هو العلاج
7. الكالسيوم
الكالسيوم ليس مهمًا فقط للعظام ، بل هو ضروري أيضًا للحفاظ على صحة الجلد ، كما تعلم. يمكن للمعادن الأكثر وفرة الموجودة في طبقة البشرة تسريع تجديد الجلد. هذا هو السبب في أن نقص الكالسيوم يمكن أن يتسبب في ظهور الجلد الرقيق والجاف والهش. على الرغم من أن الكالسيوم ليس مضادًا للأكسدة ، إلا أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الجلد المعهد القومي لأبحاث السرطان في الولايات المتحدة الأمريكية. ويرتبط ذلك بقدرة الكالسيوم على تحفيز تكوين مضادات الأكسدة وتنظيم تصبغ الجلد للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
8. السيليكا
السيليكا معدن دقيق مفيد لتقوية النسيج الضام في الجسم. كما يرتبط هذا المعدن بعمل الإنزيمات اللازمة في تكوين الكولاجين. على الرغم من ندرته ، إلا أن نقص السيليكا يمكن أن يقلل من مرونة الجلد ويبطئ التئام الجروح.
هذه 8 معادن مهمة لصحة الجلد. تأكد من تلبية احتياجات هذه الأنواع المختلفة من المعادن ولا تنس اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من الماء. كإجراء وقائي ، يمكنك مراجعة طبيب الأمراض الجلدية في المستشفى بانتظام. لتكون أسرع ، حدد موعدًا مسبقًا عبر التطبيق ، نعم.
