تريد أن تنمو طويل القامة؟ اتبع 5 تمارين لرفع هذا الجسم

جاكرتا - يتم تحديد طول الشخص من خلال عدة عوامل ، وهي العوامل الوراثية ، والتغذية ، والبيئة. تلعب العوامل الوراثية 60 إلى 80 في المائة من الدور في تحديد طول الشخص ، ويتم تحديد الباقي حسب نوع الطعام الذي يتم تناوله ونوع التمرين الذي يتم إجراؤه. إذن ، ما هي الرياضات التي يمكن ممارستها حتى يصبح الجسم أطول؟

في الواقع ، لا تجعل التمارين المنتظمة الجسم صحيًا ومناسبًا فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في زيادة الطول. جرب ممارسة أنواع التمارين التي تضغط على العظام الطويلة للساقين ، مثل: الهرولةوالجري ونط الحبل وكرة السلة وركوب الدراجات والسباحة. يمكن أن يؤدي القيام بهذه التمارين إلى تحفيز العظام على الاستمرار في النمو وسيكون لها تأثير على الارتفاع.

اقرأ أيضا: 5 رياضات يمكنك تجربتها للحصول على طفلتك بسرعة عالية

أنواع التمارين لمساعدة الجسم أطول

العامل الرئيسي الذي يحدد طول الشخص هو العوامل الوراثية. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الطعام الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في جعل الجسم أطول. فيما يلي بعض أنواع التمارين التي يمكن تجربتها لزيادة الطول:

  1. الهرولة و اهرب

رياضات كمال الاجسام مثل الهرولة والجري له فوائد جيدة جدًا لصحة الجسم. يُعتقد أن كل من هذه الرياضات قادرة على المساعدة في حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون. الهرولة والجري يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الطول ، لأن الهرولة والجري يمكن أن يساعد في تقوية الساقين ويمكن أن يحفز نمو العظام. افعلها الهرولة أو اركض في الصباح الباكر بانتظام على الأقل 1-2 كيلومتر في اليوم ، وقم بذلك 3 مرات في الأسبوع.

  1. حبل القفز

كواحدة من الرياضات التي تعزز الجسم ، فإن قفز الحبل له فائدة في تقوية عظام الساق وشد عضلات الساق ، ويمكن أن يحفز زيادة طولك. الحيلة ، يمكنك القفز على الحبل ما يقرب من 40 إلى 100 مرة في اليوم. يجب القيام بهذه الحركة بانتظام كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضا: خرافة أم حقيقة ، السباحة الدؤوبة يمكن أن تزيد الجسم؟

  1. كرة سلة

يتم تصنيف كرة السلة أيضًا على أنها رياضة كمال أجسام كانت دائمًا مطلوبة بشدة. وذلك لأن كرة السلة تجمع بين حركات القفز والرمي التي يمكن أن تحفز نمو العظام. كيف يمكنك لعب كرة السلة 3-5 مرات في الأسبوع. عند لعب كرة السلة ، قم بالتمارين اطلاق الرصاص و القفز بانتظام في أسبوع واحد.

  1. دراجة

يعد ركوب الدراجات أيضًا إحدى الرياضات الممتعة التي تعزز الجسم لمن لا يزال صغيراً. يمكن أن تؤدي حركة قدميك عند استخدام دواسة الدراجة إلى شدها وجعل ساقيك تنمو بشكل أطول بسرعة. يمكنك ركوب الدراجة أو استخدام دراجة ثابتة في الداخل. إذا كنت تقوم بالدوران بانتظام ، فسوف يزيد طولك على النحو الأمثل.

  1. سباحة

رياضة أخرى في كمال الأجسام هي السباحة. يمكن أن تحفز السباحة نمو العظام وتطورها. لذلك ، يمكن أن يقوي عظامك ويرفع جسمك. يمكنك ممارسة أنواع مختلفة من أساليب السباحة مثل السباحة الحرة وسباحة الظهر وأنماط أخرى مختلفة بشكل منتظم ، على الأقل 3 أيام في الأسبوع.

اقرأ أيضا: العلاقة بين ارتفاع كرة السلة

لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى نصيحة الطبيب؟ استخدم التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. كيفية زيادة طولك: هل هناك أي شيء يمكنني القيام به؟
هيلث كارت. تم الوصول إليه في عام 2020. 4 تمارين لمساعدة طفلك على النمو أطول.
تنمو أطول طبيعية. تم الوصول إليه في عام 2020. الرياضة التي يمكن أن تساعدك على النمو أطول.

المشاركات الاخيرة