، جاكرتا - يحتاج الجميع للنوم بالتأكيد للحفاظ على صحتهم. عندما تنام ، يصلح جسمك نفسه ويمنح عقلك الراحة. يمكن أن يؤدي الشخص الذي يفتقر إلى الراحة إلى اضطرابات شديدة ، مثل مرض السكري والسمنة.
بالإضافة إلى قلة النوم ، اتضح أن وضع النوم يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث تداخل. أحد الاضطرابات التي يمكن أن تحدث هو أمراض الجهاز الهضمي. يحدث هذا بسبب وضعية النوم المعرضة. فهل صحيح أن النوم على بطنك يضر بصحة الجهاز الهضمي؟
اقرأ أيضا: أوضاع النوم الخطرة للحامل
العلاقة بين اضطرابات الجهاز الهضمي ونوم المعدة
يتطلب الجسم المتعب الراحة على الفور. في بعض الأحيان ، لم تعد تهتم بوضعية نومك وينتهي بك الأمر بالنوم على بطنك. يفضل بعض الناس النوم على بطنهم بدلاً من النوم على ظهورهم.
على ما يبدو ، فإن النوم على بطنك يمكن أن يسبب الكثير من الاضطرابات. قد تواجه صعوبة في التنفس بسبب الضغط النزولي على صدرك. بالإضافة إلى ذلك ، من الآثار السيئة الأخرى للنوم على معدتك في كثير من الأحيان اضطرابات في الجهاز الهضمي.
يمكن أن تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي عند النوم على معدتك ، خاصةً عندما يكون لديك جسم سمين إلى حد ما. يحدث هذا لأن هذا الوضع يضغط على الجهاز الهضمي والحجاب الحاجز. في النهاية ، ستشعر معدتك بعدم الراحة.
اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة بسبب كثرة النوم في وضعية الانبطاح هي أمراض تصيب الأمعاء. في البداية ، ستشهد زيادة في عرق النسا في الحوض. في النهاية ، ستتطور المشكلة في النهاية إلى إمساك ومشاكل في الهضم ، بما في ذلك الأمعاء.
إذا كانت لديك أسئلة حول وضعية نوم جيدة ، فناقشها مع طبيبك من خلال التطبيق . بهذه الطريقة ستحصل على معلومات حول وضع نوم جيد ومريح وصحي للجسم ككل.
اقرأ أيضا: يحتاج المصابون بالقرحة إلى 4 أوضاع نوم مناسبة
تأثير النوم على معدتك بصرف النظر عن اضطرابات الجهاز الهضمي
يمكن للشخص الذي غالبًا ما ينام وظهره في الأعلى أن يعاني من اضطرابات أخرى ، وليس فقط اضطرابات الجهاز الهضمي. قد تشعر بضيق في التنفس حتى يتوقف مؤقتًا. وذلك لأن اللسان قد يتم دفعه للداخل ، وبالتالي يغلق الجهاز التنفسي.
من الواضح أن التشوهات في موضع اللسان يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات نوم أخرى ، مثل الشخير. في حالة الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ، يمكن أن يتسبب وضع اللسان غير الطبيعي في حدوث اضطرابات توقف التنفس أثناء النوم . يمكن أن يتسبب هذا الاضطراب في توقف أنفاسك للحظة أثناء النوم.
بالإضافة إلى اضطرابات النوم ، قد تشعر أيضًا بجسمك غير مرتاح بعد النهوض من هذا الوضع. على ما يبدو ، يمكن للشخص الذي ينام على بطنه أن يعاني من تمدد العمود الفقري. يمكن أن يجعلك هذا تشعر بألم في ظهرك ومفاصلك ورقبتك.
اقرأ أيضا: يؤثر وضع النوم على علاقة الزوجين
وضعية نوم جيدة للجهاز الهضمي
بعد أن تعرف الآثار السيئة العديدة التي يمكن أن تحدث عند النوم على معدتك ، فلا بد من تغيير هذه العادة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأوضاع التي يمكنك تطبيقها أثناء النوم للحفاظ على صحة الجسم وعدم اضطراب الهضم.
يمكنك أن تأخذ وسادة أعلى لدعم رأسك أثناء النوم. ارتفاع وسادة جيد للرأس حوالي 15-20 سم. سيستخدم هذا الوضع الجاذبية لتقليل الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا التغلب على الشعور بعدم الراحة في المعدة. وذلك لأن هذا الوضع يمكن أن يمنع حمض المعدة من التدفق إلى المريء مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
