تحتوي هذه الفاكهة الأربعة على نسبة عالية من الماء

، جاكرتا - يوصى بشدة بتناول الفاكهة بانتظام للحفاظ على صحة الجسم. والسبب هو أن الفاكهة تُعرف بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، مثل الألياف والفيتامينات والماء. يمكن أن يساعد تناول الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء في الحفاظ على الجسم رطبًا جيدًا ، وبالتالي تجنب حالة نقص السوائل في الجسم ، والتي تعرف أيضًا بالجفاف.

تحتوي جميع أنواع الفاكهة تقريبًا على العديد من العناصر الغذائية ، لذا فهي جيدة للاستهلاك. ومع ذلك ، هناك أنواع معينة من الفاكهة تحتوي على كمية من الماء أكثر من الفواكه الأخرى. إذا كنت تمارس نشاطًا قويًا ، ينصح بشدة بتناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء. يهدف هذا إلى المساعدة في الحفاظ على مستويات المياه في الجسم التي قد تفقد بسبب النشاط. إذن ، ما أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ويجب تناولها؟

اقرأ أيضا: - زيادة الألياف ، وهي فوائد تناول الخضار والفاكهة أثناء الصيام

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء

يعتقد الكثير من الناس أن شرب كمية كافية من الماء يكفي لتلبية احتياجاتهم من السوائل. لكن ضع في اعتبارك أن تناول الماء للجسم لا يتم الحصول عليه في الواقع من الماء فقط ولكن أيضًا من تناول الطعام. يمكن أن يكون تناول الخضار والفواكه خيارًا لضمان تناول الماء وفقًا لما يحتاجه الجسم.

يمكن أن يساعد محتوى الماء في الفاكهة على ترطيب الجسم حتى يتجنب الجفاف. يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا مثل الصداع والضعف وصعوبة التركيز. يمكنك المساعدة في تلبية احتياجات الجسم من الماء عن طريق تناول عدة أنواع من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل:

1. البطيخ

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء. يحتوي البطيخ الواحد على حوالي 91 إلى 92 بالمائة من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة في الحفاظ على رطوبة الجسم. يعتبر البطيخ أيضًا مفيدًا للاستهلاك عند اتباع نظام غذائي ، لأنه يمكن أن يمنحك الشعور بالامتلاء لفترة أطول ويقلل الشهية المفرطة.

اقرأ أيضا: 7 فواكه لتحسين الهضم

2. Starfruit

تحتوي Starfruit على محتوى مائي يصل إلى 91 بالمائة. هذه الفاكهة غنية أيضًا بفيتامين ج ومضادات الأكسدة. لا يمكن أن يساعد تناول فاكهة النجمة في ترطيب الجسم فحسب ، بل يجعل القلب أيضًا أكثر صحة. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض الكلى تجنب هذه الفاكهة لأن محتوى حمض الأكساليك في فاكهة النجمة مرتفع جدًا.

3. الفراولة

تبين أن هذه الفاكهة ذات المذاق الحامض قليلاً تحتوي أيضًا على الكثير من الماء. تحتوي الفراولة على 91٪ من الماء. كما أنه يحتوي على فيتامين سي والمنغنيز ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للفراولة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والزهايمر.

4. البرتقالي

تلبية احتياجات الجسم من الماء عن طريق تناول الفواكه الحمضية وخاصة الجريب فروت. يقال إن هذا النوع من الطعام يحتوي على محتوى مائي يصل إلى 90 في المائة. يحتوي الجريب فروت أيضًا على فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك. يمكن أن يساعد استهلاك هذه الفاكهة أيضًا في التحكم في الوزن ، لأن الجريب فروت قادر على تثبيت نسبة السكر في الدم وحرق الدهون.

اقرأ أيضا: إلى جانب البابايا ، يمكن لهذه الفاكهة الخمس أن تطلق BAB

تعرف على المزيد حول أنواع الفاكهة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2019. 19 نوعًا من الأطعمة الغنية بالمياه تساعدك على البقاء رطبًا.
الصحة. تم الوصول إليه في عام 2019. 15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على البقاء رطبًا.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found