، جاكرتا - الحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة أمر مهم ، وخاصة بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للحمل. والسبب هو أن الاضطرابات في الجهاز التناسلي يمكن أن تكون قاتلة ، أحدها يؤدي إلى اضطرابات جنسية بحيث يصعب الحمل. إذن ، ما الذي يمكن فعله للحفاظ على صحة الأعضاء الحميمة والجهاز التناسلي الأنثوي دائمًا؟
في الواقع ، من الصعب القيام بالحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية للمرأة. ومع ذلك ، هناك بعض العادات البسيطة التي يمكن تطبيقها في الحياة اليومية. يمكن أن يكون استهلاك بعض الأطعمة ، والحفاظ على نظافة الأعضاء الحميمة ، وتجنب الأنشطة الجنسية المحفوفة بالمخاطر وسيلة قوية لمنع اضطرابات الجهاز التناسلي الأنثوي.
اقرأ أيضا: هذه الأشكال الأربعة من اختبارات الخصوبة عند النساء
نصائح للحفاظ على صحة المرأة الإنجابية
لكي تكون قادرًا على رعاية الأعضاء التناسلية الأنثوية والحفاظ عليها ، فإن أول شيء يجب فعله هو معرفة الأجزاء. تتكون الأعضاء التناسلية الأنثوية من المهبل أو المفقود الخامس والبظر وعنق الرحم أو عنق الرحم والرحم وقناتي فالوب والمبيضين أو المبايض. من المهم جدًا الحفاظ دائمًا على صحة ونظافة هذه الأعضاء.
تلعب الأعضاء التناسلية الأنثوية دورًا مهمًا ، بدءًا من الاتصال الجنسي ، وإنتاج البويضات وتطورها ، والحيض ، والحمل ، إلى عملية الولادة. لكن لا تقلق ، فهناك بعض العادات التي يمكن تطبيقها للحفاظ على الصحة الإنجابية للمرأة ، بما في ذلك:
1. الحفاظ على النظافة
الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية يمكن أن يمنع التداخل. احرصي دائمًا على تنظيف المهبل ، خاصة بعد التبول. الطريقة الصحيحة لتنظيف المهبل هي غسله بالماء من الأمام إلى الخلف. يمكن أن تتسبب الطريقة غير الصحيحة لتنظيف المهبل في دخول الجراثيم إلى المنطقة والتسبب في الإصابة بالعدوى.
2. الغذاء الصحي
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أيضًا في الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية. تنصح النساء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضا: للرجال والنساء ، هذه نصائح للحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية
3. استبدل بزيت الزيتون
وجد أن زيت الزيتون فعال في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي للأنثى. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة بزيت الزيتون في الواقع إلى تجنب خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، وهو اضطراب يمكن أن يسبب للمرأة صعوبة في الحمل. متلازمة تكيس المبايض متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هو اضطراب هرموني يمكن أن يؤثر على النساء في سن الإنجاب.
بالإضافة إلى زيت الزيتون ، يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الأخرى مثل الطماطم والأسماك مثل التونة أو الماكريل.
4. تجنب التدخين
التدخين هو أحد العادات التي يمكن أن تؤثر على الصحة الإنجابية. لأن المواد الموجودة في السجائر يمكن أن تقلل من عدد ونوعية خلايا البويضات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على صحة الرحم.
5. لا تشرب الكحول
بالإضافة إلى السجائر ، يمكن أن تؤثر المشروبات الكحولية أيضًا على صحة الأعضاء التناسلية للمرأة. يمكن أن يزيد محتوى الكحول من خطر الإصابة باضطرابات التبويض.
6- تجنب الجنس المحفوف بالمخاطر
يمكن أيضًا أن تتعطل صحة الجهاز التناسلي بسبب السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر. يجب تجنب عادة تعدد الشركاء وممارسة الجنس دون استخدام الواقي الذكري. بالإضافة إلى تحفيز اضطرابات الجهاز التناسلي الأنثوي ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً.
7. الحصول على قسط كاف من الراحة والتحكم في التوتر
يجب أيضًا القيام بالراحة الكافية وإدارة الإجهاد. تُنصح النساء البالغات بالنوم ما لا يقل عن 7-9 ساعات كل ليلة.
اقرأ أيضا: أهمية معرفة الصحة الإنجابية للمراهقين
تعرف على المزيد حول الصحة الإنجابية للمرأة وكيفية العناية بها عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكن الاتصال بالأطباء بسهولة عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة . احصل على معلومات ونصائح حول الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية من طبيب موثوق به. هيا، تحميل الآن على App Store أو Google Play!
