، جاكرتا - الفتق أو المعروف أيضًا باسم "الانحناءات" هي الحالات التي تبرز فيها أعضاء الجسم بسبب ضعف الأنسجة العضلية أو النسيج الضام المحيط بها. تحتاج هذه الحالة بالطبع إلى العلاج فورًا ، لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن أن يتضخم الفتق ويسبب عددًا من المضاعفات. يمكن أن تختلف الإجراءات التي يوصي بها الأطباء لعلاج الفتق من مريض لآخر. ومع ذلك ، عادة ما يتم علاج الفتق بالجراحة. بالإضافة إلى الجراحة ، انتشرت مؤخرًا أسطورة مفادها أن الفتق يمكن علاجه من خلال ممارسة الرياضة. هل هذا صحيح؟ تعال ، اكتشف الحقيقة هنا.
اقرأ أيضا: اكتشف 4 أعراض للفتق حسب النوع
على ما يبدو ، فإن فوائد التمرينات لعلاج الفتق ليست خرافة. تعتبر التمارين من أفضل الخطوات لاستعادة حالة عضلات المريض التي ضعفت وظيفتها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الفتق ، تعتبر الرياضات التالية مناسبة لعلاج المرض:
1. اليوجا
لا تساعد حركات اليوجا على تخفيف التوتر وتهدئة العقل فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقوية العضلات لعلاج الفتق مع منع تكراره في المستقبل. تعتبر أنماط اليوجا التالية مفيدة في علاج الفتق:
- سوبتا فاجراسانا
طريقة القيام بذلك هي الجلوس مع ثني مرفقيك للخلف في شكل V. ثم انزل رأسك ببطء إلى الأرض. عند القيام بهذا الأسلوب ، يجب أن تنحني وركبتيك على الأرض.
- سارفانجاسانا
بادئ ذي بدء ، عليك أن تستلقي على ظهرك ويديك بجانبك مع استمرار ملامسة راحتي للأرض. بعد ذلك ، ارفع ساقيك بدفع يديك واثنِ مرفقيك لإبقاء راحة يدك مستقيمة. أخيرًا ، ارفع ساقيك لأعلى بحيث تكون قدميك عمودية على رقبتك.
- هلسان
يتم هذا النمط من خلال الاستلقاء على ظهرك ، ثم وضع الأرداف على الجانب. بعد ذلك ، ارفع ساقيك بشكل مستقيم دون إجهاد يديك. ثم حرك قدميك فوق رأسك حتى تلمس أصابع قدميك الأرض.
2. المشي عارضة
المشي هو تمرين منخفض الشدة ، لكنه فعال جدًا في تقوية الجزء السفلي من الجسم. عن طريق المشي على مهل بانتظام ، يمكنك الحفاظ على عضلات الجسم مشدودة وقوية ، حتى يتحسن الفتق.
3. السباحة
يُعتقد أن السباحة تعالج الفتق ، حيث ثبت أن وزن الماء يدفع الخصيتين ويمسكهما عند الرجال وعضلات الرحم عند النساء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي السباحة أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية في المعدة ، بحيث تظل أعضاء البطن في مكانها.
4. تمارين رياضية
على الرغم من أنه تمرين متوسط الشدة ، إلا أنه يُعتقد أن الحركات الهوائية السريعة والديناميكية تعالج الفتق. يمكن أن تقوي الحركة الهوائية العضلات التي يمكن أن تشفي الفتق وتزيد من تدفق الدم حول البطن.
لذلك ، لا يوجد سبب يمنع الأشخاص المصابين بالفتق من ممارسة الرياضة. لا يعد التوقف عن ممارسة الرياضة حلاً ، ولكن معرفة الرياضة المناسبة لحالة الفتق لديك.
اقرأ أيضا: التغلب على السلبيات مع التدليك ، هل هو موافق؟
الرياضة التي يجب تجنبها مع الفتق
على الرغم من وجود تمارين يمكنها علاج الفتق ، إلا أن بعض الرياضات يمكن أن تزيد من سوء حالة الفتق. يجب ألا يمارس الأشخاص المصابون بالفتق الرياضات التي تستخدم الكثير من العضلات في المنطقة المصابة بالفتق. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من فتق في معدتك ، فعليك تجنب تمارين البطن مثل شكا من الجلوس .
يجب تجنب أنواع التمارين التالية في حالة الفتق:
رفع الأوزان الثقيلة ، مثل رفع الأثقال ؛
الرياضات التي تنطوي على حركات دفع ، مثل تمرين الضغط أو اضغط على الكتف ;
الرياضات التي تتضمن حركات جذابة ، مثل شكا من سحب ؛ و
رياضة الركل أو اللكم ، مثل كرة القدم أو المصارعة.
أنت بالتأكيد لا تريد أن تسوء حالة الفتق لديك؟ لذلك ، اضبط نوع التمرين حسب حالتك. تجنب أنواع التمارين التي يمكن أن تسبب التوتر أو تسبب الألم.
اقرأ أيضا: رفع الأوزان الثقيلة يسبب الفتق ، أسطورة أم حقيقة؟
هذا هو نوع التمرين الذي يمكنه التغلب على الفتق. إذا كنت تعاني من الفتق وترغب في تجربة بعض الألعاب الرياضية ، فيجب عليك أولاً التحدث إلى طبيبك باستخدام التطبيق . تواصل مع الطبيب عبر الميزة تحدث إلى طبيب لطلب المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
