تستهلك الزنجبيل بانتظام؟ فيما يلي 8 فوائد يمكنك الحصول عليها

"الزنجبيل هو أحد أصح التوابل في العالم ، لذلك يريده الكثير من الناس كاملاً أو مسحوقًا.". وذلك لأن الزنجبيل له فوائد على الجسم عند تناوله بانتظام ، بما في ذلك التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات القلب والأوعية الدموية والقيء ومرض السكري. ليس هذا فقط ، تعرف على 8 فوائد أخرى للزنجبيل في هذا المقال "

عندما تريد الاسترداد الأدوية الموصوفة من الأطباء أو شراء المكملات الغذائية مع محتوى الزنجبيل ، يمكنك طلبه من خلال التطبيق ، وسيتم توصيل طلبك إلى منزلك.

، جاكرتا - بالحديث عن الزنجبيل ، الأمر في الواقع ليس مجرد توابل. لأنه منذ قرون ، تم استخدام هذا النبات العشبي للتغلب على المشاكل الصحية المختلفة. من فوائد الزنجبيل التي يتم تناولها غالبًا في مناطق المرتفعات تدفئة الجسم.

الزنجبيل عضو Zingiberaceae . بمعنى آخر ، لا يزال الزنجبيل مرتبطًا بالنباتات العشبية الأخرى ، مثل kencur ، والكركم ، والخولنجان. والسؤال هنا ما هي فوائد الزنجبيل خاصة إذا تم تناوله بانتظام؟ فضولي؟ تعال ، راجع التعليقات حتى يصبح الجسم أكثر صحة ولياقة!

اقرأ أيضا: يساعد الزنجبيل على تخفيف آلام المعدة ، وإليك الشرح

فوائد مختلفة لاستهلاك الزنجبيل بانتظام

الزنجبيل هو نبات مصدره جنوب شرق آسيا ، بالطبع ، من السهل الحصول عليه كإندونيسي. يُذكر أيضًا أن الزنجبيل هو أحد أصح التوابل في العالم ، لذلك يريده الكثير من الناس خارج آسيا إما في شكل مسحوق أو كامل. ليس قلة من الناس الذين يستوردون المجهزة من هذا المصنع بسبب ارتفاع الطلب.

ومع ذلك ، ما هو تخصص فوائد الزنجبيل على الجسم؟ هناك أدلة مثيرة للاهتمام يمكننا رؤيتها حول فوائد الزنجبيل. وفقا لمجلة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة - فيما يتعلق بفعالية الزنجبيل ، اتضح أن الزنجبيل لديه القدرة على علاج عدد من الأمراض بما في ذلك الاضطرابات التنكسية (التهاب المفاصل والروماتيزم).

ليس ذلك فحسب ، وفقًا للمجلة أعلاه ، يمكن للزنجبيل أيضًا التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي (الإمساك والقرحة) واضطرابات القلب والأوعية الدموية (تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم) والقيء ومرض السكري. فيما يلي بعض الفوائد التي يجب معرفتها:

1. مكافحة الشيخوخة والسرطان

الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة والتي يمكن أن تتحكم في عملية الشيخوخة. فائدة أخرى للزنجبيل ، هذا النبات العشبي له أيضًا إمكانات مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في علاج الأمراض المعدية. في الواقع ، يقال إن فوائد الزنجبيل قادرة على منع أنواع السرطان المختلفة.

ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب التأكيد عليه. وفقًا للمجلة أعلاه ، على الرغم من أن الزنجبيل قد تم توثيقه جيدًا ، إلا أن فوائد الزنجبيل ضد السرطان لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث قبل الادعاء بفعاليته.

2. يخفف آلام الدورة الشهرية

يمكن أن يساعد تناول ماء الزنجبيل بانتظام في تقليل الألم الذي يحدث أثناء الحيض. أظهر عدد من الدراسات أن تناول الزنجبيل يمكن أن يخفف آلام الدورة الشهرية عند النساء. في الواقع ، يقال إن فعالية الزنجبيل لا تختلف كثيرًا عن أدوية الإيبوبروفين وحمض الميفيناميك.

للحصول على فوائد الزنجبيل لتخفيف الألم ، حاول أن تستهلك ما لا يقل عن أربعة أكواب من ماء الزنجبيل. اشرب هذه السوائل لمدة يومين من بداية الدورة الشهرية. يقال إن تأثير الزنجبيل على المعدة قادر على توفير تأثير مهدئ من الألم.

اقرأ أيضا : كنكور ، زنجبيل ، وكركم ، ما هي الفوائد؟

3. خفض نسبة السكر في الدم إلى الكولسترول

وفقا لمجلة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة - فيما يتعلق بفعالية الزنجبيل ، يمكن أن يؤدي تناول الزنجبيل بانتظام إلى خفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير. ليس هذا فقط ، يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للزنجبيل من نسبة الكوليسترول الضار LDL (الدهون السيئة) ، والدهون الثلاثية ، مع زيادة HLD (الدهون الجيدة).

4. يقوي جهاز المناعة

هل تريد الحفاظ على نظام المناعة لديك في حالة جيدة؟ إنه سهل ، فقط تناول الزنجبيل بانتظام. يحتوي الزنجبيل على الكثير من فيتامين سي والمغنيسيوم. هذا المحتوى يجعله يساعد الجسم على تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى هاتين المادتين ، يحتوي الزنجبيل أيضًا على: جينجيرول , شوغولس ، و زينجرونيس والتي يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة للجسم.

5. يمنع العدوى البكتيرية والفيروسية

يمكن أن تساعد فوائد الزنجبيل الجسم أيضًا على درء بعض أنواع العدوى البكتيرية والفيروسية. كيف ذلك؟ يعتقد أن محتوى الزنجبيل في الزنجبيل يمنع الالتهابات البكتيرية. كما الشيغيلة ، الإشريكية القولونية ، و اخرين.

ليس ذلك فحسب ، بل إن فوائد شرب الزنجبيل يمكن أن تزيد أيضًا من جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي يمكن أن تمنع تلف الحمض النووي والإجهاد. في الواقع ، يمكن أن تساعد فوائد شرب الزنجبيل بانتظام في التغلب على نزلات البرد والإنفلونزا.

6. يخفف آلام العضلات

يمكن أن تساعدنا فوائد شرب الزنجبيل بانتظام في تخفيف آلام العضلات. وفقًا لدراسة من جامعة جورجيا بالولايات المتحدة ، فإن الزنجبيل له تأثير مضاد للالتهابات وهو فعال أيضًا في تقليل آلام العضلات. ومع ذلك ، تقول العديد من المصادر أن تخفيف آلام العضلات هو فائدة الزنجبيل الأحمر.

في تلك الدراسة ، أجرى الخبراء بحثًا على 74 شخصًا للقيام بعدة أنواع من التمارين. تم تقسيم المشاركين في البحث إلى مجموعتين ، المجموعة التي أعطيت مكملات الزنجبيل والمجموعة التي أعطيت فقط حبوب تحتوي على السكر. النتيجة؟ ويبدو أن آلام العضلات بعد التمرين في المجموعة الأولى أخف بنسبة 25 في المائة من المجموعة الثانية.

اقرأ أيضا: فوائد الزنجبيل يمكنها التغلب على الغثيان ، كيف يمكنك ذلك؟

7. يخفف من غثيان الصباح

وفقا لدراسة من الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد ، الزنجبيل مفيد في تخفيف الأعراض. غثيان صباحي في بداية الحمل. يستخدم مستخلص جذر الزنجبيل منذ أكثر من ألفي عام لعلاج أعراض عسر الهضم ، مثل الغثيان والقيء والإمساك وانتفاخ البطن والتجشؤ.

8. التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي

من فوائد الزنجبيل الأحمر الأخرى القدرة على التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية منها. يُعتقد أن مستخلص الزيت قادر على التغلب على مشاكل مثل آلام المعدة بسبب محتواه المضاد للبكتيريا. تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام بسبب دخول البكتيريا السيئة ، لذا فإن استهلاك الزنجبيل مناسب كنقيض.

مع هذه الخصائص المضادة للبكتيريا ، فإن فائدة أخرى للزنجبيل الأحمر هي كمادة حافظة طبيعية في الأطعمة المعرضة لتسلل البكتيريا. من ناحية أخرى ، فإن الشعور الدافئ الناتج عن تناول الزنجبيل يجعل الجهاز الهضمي أكثر استرخاء. لذلك احرصي على تناول الزنجبيل بانتظام.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في تناول الزنجبيل بانتظام. لأنه ، هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب استهلاك الكثير من هذا النبات. يمكنك سؤال خبير طبي مباشرة عن هذا للتأكد.

على سبيل المثال ، النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تخثر الدم. بمعنى آخر ، الزنجبيل نبات عشبي ، لكن لا تزال هناك آثار جانبية يمكن أن تحدث. على سبيل المثال ، عدم الراحة في البطن والإسهال والحموضة المعوية.

هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، قم بتنزيل التطبيق الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 11 فائدة صحية مثبتة للزنجبيل.
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة. تم الوصول إليه في عام 2021. الآثار المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للزنجبيل في الصحة والنشاط البدني: مراجعة الأدلة الحالية.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2021. ابحث عن فيتامين أو مكمل غذائي. زنجبيل.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. لماذا الزنجبيل مفيد لك؟

المشاركات الاخيرة