ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي على أساس العمر؟

، جاكرتا - معدل ضربات القلب هو معدل ضربات قلب الشخص في الدقيقة. يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر ، لكن المعدل الطبيعي للبالغين يتراوح من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، يعتمد معدل ضربات القلب الطبيعي على الفرد والعمر وحجم الجسم وحالة القلب ونشاط الشخص واستخدام بعض الأدوية وحتى درجة حرارة الهواء.

من ناحية أخرى ، يتأثر معدل ضربات القلب أيضًا بالعواطف. على سبيل المثال ، عندما يكون شخص ما متحمسًا أو خائفًا يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب. أهم شيء هو التمتع بجسم سليم ومعدل ضربات قلب أقل ، وذلك بجعل عضلة القلب تعمل بكفاءة أكبر.

اقرأ أيضا : يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب من أسباب قصور القلب الاحتقاني



معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر

من المهم تحديد ما إذا كان معدل ضربات قلبك ضمن النطاق الطبيعي. إذا كان هناك مرض أو إصابة تضعف القلب ، فلن يتلقى الشخص الآخر ما يكفي من الدم ليعمل بشكل طبيعي. ضع في اعتبارك أن معدل ضربات القلب يتباطأ مع انتقال الشخص من الطفولة إلى المراهقة. يرجى التحقق هنا.

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين ، بما في ذلك كبار السن ، بين 50 و 100 نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة). وفي الوقت نفسه ، قد يكون لدى الرياضيين المدربين تدريباً عالياً معدل ضربات قلب أثناء الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة ، وأحيانًا تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.

يختلف معدل ضربات القلب الجيد لكل شخص ، ويعتمد على العمر ونوع العمل البدني الذي يؤديه. إليك معدل ضربات القلب التقريبي للفئة العمرية (نبضة في الدقيقة أو نبضة في الدقيقة):

  • حديثي الولادة: 100 - 160 نبضة في الدقيقة
  • 0-5 شهور: 90 - 150 نبضة في الدقيقة
  • من 6 إلى 12 شهرًا: 80 - 140 نبضة في الدقيقة
  • 1-3 سنوات: 80-130 نبضة في الدقيقة
  • 3-4 سنوات: 80 - 120 نبضة في الدقيقة
  • من 6 إلى 10 سنوات: 70 - 110 نبضة في الدقيقة
  • 11-14 سنة: 60-105 نبضة في الدقيقة
  • 15 سنة فأكثر: 60-100 نبضة في الدقيقة

ضع في اعتبارك أن معدل ضربات القلب الأقل من 60 في الدقيقة ليس بالضرورة غير طبيعي. إذا كنت رياضيًا أو شخصًا يقوم بنشاط بدني متوسط ​​إلى قوي ، فقد يتراوح معدل ضربات قلبك بين 40 و 60 في الدقيقة.

اقرأ أيضا: هل يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب الموت المفاجئ؟

كيف تقيس معدل ضربات القلب؟

قياس معدل ضربات قلبك هو في الواقع سهل مثل فحص النبض. يمكنك إيجاد نبض على معصمك أو رقبتك. حاول قياس النبض الشعاعي ، الذي يشعر به الجانب الجانبي من الرسغ ، أسفل جانب الإبهام مباشرة.

لقياس معدل ضربات القلب ، اضغط برفق على أطراف إصبعك السبابة والوسطى على أوردة معصمك. تأكد من عدم استخدام إبهامك ، لأن إبهامك له نبضه الخاص ويمكن أن يتسبب في سوء التقدير. عد النبضات المحسوسة لدقيقة كاملة.

يمكنك أيضًا حساب معدل ضربات قلبك لمدة 30 ثانية وضربه في اثنين ، أو العد لمدة 10 ثوانٍ وضربه في ستة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، والذي يحدد معدل ضربات القلب تلقائيًا. يمكنك برمجته لمعرفة ما إذا كنت أعلى أو أقل من نطاق معدل ضربات القلب المستهدف.

اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأمراض المتعلقة بالقلب

حافظ على معدل ضربات القلب الطبيعي

معدل ضربات القلب الصحي مهم جدًا لحماية صحة القلب. هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لحماية صحة القلب ، وهي:

  • إدارة التوتر بشكل جيد.
  • تجنب التبغ أو عادات التدخين.
  • تخلص من الوزن الزائد.

يعد الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي من أسهل الطرق لحماية القلب. إذا كانت هناك أعراض مشبوهة في القلب ، فاتصل بالطبيب على الفور عبر التطبيق . هيا، تحميل تطبيق فى الحال!

المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. ماذا يجب أن يكون معدل نبضات قلبي؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. ما هو معدل ضربات قلبك المثالي؟

المشاركات الاخيرة