، جاكرتا - Ketofastosis هو نظام غذائي يجمع بين الكيتو والتهاب. الكيتون بحد ذاته هو نمط أكل يتم عن طريق تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون ومعتدلة في البروتين. وفي الوقت نفسه ، التثبيت أو الصيام على الكيتوزيه يصوم في حالة الكيتوزيه. لم يعد يتم القيام به فقط لإنقاص الوزن ، فقد أصبح الكيتوفاستوسيس الآن أيضًا أسلوب حياة يتم القيام به كل يوم.
فهم حمية الكيتوفاستوسيس
يجب أن يُفهم مسبقًا أنه في نظام الكيتو دايت ، يُنصح بالصوم في حالة الكيتوزية ، وهي حالة تحدث عندما تستهلك كمية صغيرة فقط من الكربوهيدرات أو حتى لا تستهلك على الإطلاق.
عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الكربوهيدرات لحرقها للحصول على الطاقة ، فإنه يحرق الدهون بدلاً من ذلك وينتج مواد تسمى الكيتونات للحصول على الطاقة. لذلك ، عند اتباع نظام الكيتو دايت ، سيحرق الجسم دهونًا أكثر من حمية الكيتو العادية.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون طرق الصيام للوصول إلى الحالة الكيتونية صحيحة وخاطئة. لمعرفة الفرق ، يمكن لأسلوب الصيام المناسب أن يمنع المضاعفات التي يمكن أن تضر بالجسم ويمكن أن تجعلك تفقد الوزن بسهولة في وقت قصير.
أظهرت العديد من الدراسات أن نظام الكيتو دايت آمن ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يقررون الاستمرار في اتباع هذا النظام الغذائي كأسلوب حياة من أجل الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
اقرأ أيضا: مراحل النظام الغذائي الكيتوني
فوائد حمية الكيتو
هناك العديد من فوائد الكيتو التي يمكن الحصول عليها إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. يمكن أن يكون للصيام الذي تفعله الكثير من الآثار الجيدة على الجسم. فيما يلي بعض فوائد التصلب الكيتوني التي يمكنك الحصول عليها:
1. تقليل دهون الجسم
تتمثل إحدى فوائد الكيتو في تقليل الدهون في الجسم ، وبالتالي ينخفض وزن الجسم. تتم عملية داء الكيتو عن طريق تناول الطعام لمدة 8 ساعات ، ثم تصوم لمدة 16 ساعة في اليوم. ستفقد هذه الطريقة الوزن بشكل ملحوظ دون احتساب السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الطريقة تكون فعالة مرتين عندما تكون مصحوبة بتناول طعام صحي دون استهلاك الوجبات السريعة.
2. يقوي العضلات
يمكن أن يقوي Ketofastosis عضلات الشخص. يحدث هذا بسبب زيادة إنتاج مستويات هرمون النمو إذا كان الجسم يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون. ستزيد مستويات هرمون النمو بنسبة تصل إلى 2000 في المائة لدى الرجال ، و 1300 في المائة لدى النساء اللائي لديهن طبقة منخفضة من الدهون في الجسم. تلعب مستويات هرمون النمو دورًا مهمًا في بناء العضلات.
اقرأ أيضا: هذه هي الحقائق حول نظام Mayo الغذائي لجعل النظام الغذائي أكثر فائدة
3. يبطئ الشيخوخة
يمكن لأي شخص يقوم بتثبيت الكيتو دايت بانتظام أن يبطئ من الشيخوخة. يمكن للصيام أن يزيد من إنتاج الخلايا المركزية. يقوم جسم الإنسان بتجديد الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يقوم بإجراء الكيتوفاستوسيس ، ستصبح خلايا جسمه أصغر سناً. سيكون للخلايا المركزية الجيدة تأثير على الجلد والمفاصل والجروح وغيرها.
أنواع الكيتوفاستوز
هناك عدة أنواع من الكيتوفاستوسيس التي يمكنك القيام بها. هذه الأنواع هي:
صيام 16 ساعة (16: 8).. في هذا النوع ، عليك أن تصوم لمدة 16 ساعة وفي 8 ساعات يمكنك أن تأكل كل ما تريد. ومع ذلك ، فمن المستحسن تناول شيء صحي ليكون له تأثير جيد. في هذا النوع ، يوصى بعدم تناول العشاء وكذلك الإفطار لتحقيق أقصى تأثير.
تناول الطعام مرة واحدة في اليوم. ما عليك سوى أن تأكل كثيرًا في يوم واحد ، وبعد ذلك تصوم مرة أخرى حتى اليوم التالي.
الصوم البديل. سوف تأكل ما تريد في يوم كامل مثل عطلة. في اليوم التالي ، لن تأكل على الإطلاق. هذا يمكن أن يكون تحديا كبيرا للقيام به. تأكد دائمًا من أنك تأكل كثيرًا حقًا ، حتى لا يكون هناك نقص في السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا: انقاص الوزن معًا ، هذا هو الفرق بين نظامي كيتو ونظام باليو
هذا نقاش صغير حول الكيتو. إذا كان لديك أي أسئلة حول هذا النظام الغذائي ، فإن الطبيب من جاهز للمساعدة. يمكن التواصل مع الأطباء بسهولة من خلال دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية من . عمليًا دون الحاجة إلى مغادرة المنزل ، سيتم توصيل طلبك إلى وجهتك في غضون ساعة. هيا، تحميل التطبيق متوفر الآن على App Store و Google Play!
