، جاكرتا - يقال إن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن. لذلك فإن هذا النوع من المشروبات مناسب للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على شكل جسم مثالي. لكن انتظر ، في الواقع لا ينبغي أن يتم تناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن بشكل عشوائي. هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في الاستفادة من الشاي الأخضر.
يُعتقد أن هذا الشاي قادر على إنقاص الوزن طالما يتم تناوله بالطريقة الصحيحة. حتى يمكن الحصول على الفوائد ، تجنب خلط أي شيء مع الشاي الأخضر ليكون في حالة سكر. بالإضافة إلى ذلك ، تعرف أيضًا على أفضل وقت لتناول هذا المشروب. لكي تكون واضحًا ، راجع التعليقات حول كيفية شرب الشاي الأخضر أدناه!
تناول الشاي الأخضر بشكل صحيح
فيما يلي بعض النصائح والإرشادات حول تناول الشاي الأخضر ، بحيث يمكن تعظيم فوائده في تشكيل الجسم المثالي:
1. اشربه دافئًا
يمكن الاستمتاع بالشاي الأخضر دافئًا أو باردًا. ومع ذلك ، إذا كنت تريد فوائد لفقدان الوزن ، فعليك الاستمتاع بالشاي الأخضر الدافئ. إذا قمت بتخمير أوراق الشاي الأخضر الحقيقية مباشرة ، يجب أن تقوم بتخميرها بالماء الساخن على درجة حرارة 80-90 درجة مئوية. اتركه لفترة حتى يصبح الشاي دافئًا ، ثم اشربه حتى ينفد.
اقرأ أيضا: عشاق الماتشا ، هذه هي الفوائد الصحية للشاي الأخضر
2. اشرب 3-4 مرات في اليوم
بالإضافة إلى شربه دافئًا ، يجب تناول هذا الشاي 3-4 مرات في اليوم. أفضل وقت لشربه هو بعد الإفطار ، لأن شرب الشاي على معدة فارغة يمكن أن يحفز إنتاج حمض المعدة.
بعد ذلك ، اشرب الشاي الأخضر خلال النهار مرة أخرى لإنعاش الجسم والعقل بعد نشاط محموم. بعد العشاء ، يمكنك العودة إلى احتساء كوب من الشاي الأخضر. ومع ذلك ، بصرف النظر عن هذه الأوقات ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالشاي الأخضر في فترة ما بعد الظهر بعد العودة إلى المنزل من العمل.
لأن الشاي الأخضر لا يساعد فقط في عملية النظام الغذائي ، ولكن يمكنه أيضًا أن يجعل الجسم أكثر نضارة. إذا كنت تريد مزيدًا من النقاش حول استهلاك الشاي الأخضر ، يمكنك مناقشته مع اختصاصي التغذية. الآن ، يمكن أيضًا إجراء مناقشات مع خبراء التغذية على التطبيق ، أنت تعرف. من خلال الميزات تحدث إلى طبيب، يمكنك التحدث عن الأعراض مباشرة من خلال دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئيةفي أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
اقرأ أيضا: فوائد الشاي الأخضر والشاي الصيني الاسود لفقدان الوزن
3. لا تضيف أي مزيج
مثل مع ماتشا لاتيه أو غيرها من مشروبات الشاي الأخضر المصنعة؟ إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا يجب إضافة أي خليط للشاي الأخضر ، نعم. لذلك ، لا ينصح بتناول الشاي الأخضر الممزوج بالحليب أو العسل أو الجير. سيكون من الأفضل أن تستهلك بالفعل أوراق الشاي الأخضر النقية ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
يمكن أن تؤدي إضافة الحليب أو العسل إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية في الشاي الأخضر. في حين أن الجير له خصائص لفقدان الوزن ، لا ينصح باستهلاك الشاي الأخضر الممزوج بالليمون من قبل الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض القرحة.
4. تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم
إذا كنت تتبع برنامجًا غذائيًا ، فعليك تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم. لذلك يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، على الرغم من أن الكمية ليست بنفس الكمية التي تحتوي عليها القهوة. يمكن لمحتوى الكافيين هذا أن يجعل من الصعب عليك النوم إذا شربته قبل أقل من ساعتين من موعد النوم. لذلك تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم للوقاية من الأرق.
قلة النوم ستؤدي في الواقع إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي فإن حرق الدهون في الجسم ليس بالشكل الأمثل. لذلك من الأفضل شرب الشاي الأخضر بعد العشاء. هذا يعني أنه يجب عليك تناول العشاء قبل النوم بأقل من 4 ساعات. بعد الأكل ، اشرب الشاي الأخضر الطازج.
اقرأ أيضا: من بين العديد من أنواع الشاي ، أيهما أكثر صحة؟
5. لا تعتمد فقط على الشاي الأخضر
يمكن للطرق المختلفة لشرب الشاي الأخضر التي تم وصفها أعلاه أن تساعد بالفعل في عملية إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن الشاي الأخضر ليس اختصارًا للحصول على وزن مثالي ، لذلك يجب ألا تعتمد فقط على الشاي الأخضر.
يحتوي الشاي الأخضر على خطأ epigallocatechin (EGCG) لإنتاج الهرمونات التي يمكن أن تسرع عملية حرق الدهون في الجسم ، ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى كل طعام تأكله. مثل أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا ، عليك تقليل الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام لتسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
