، جاكرتا - على الرغم من أنها تبدو متشابهة بعض الشيء ، إلا أن آلام العضلات الطبيعية وإصابات العضلات لها اختلافات كبيرة. دعونا نرى الفرق بين الاثنين أدناه.
اقرأ أيضا: بحاجة لمعرفة آلام العضلات
هذا هو الفرق بين آلام العضلات الطبيعية وإصابة العضلات
يُعرف ألم العضلات عمومًا باسم الألم العضلي ، وهو ألم وأوجاع تشمل عددًا صغيرًا من عضلات الجسم أو جميعها ، وتتراوح من خفيفة إلى شديدة جدًا. العضلات عبارة عن نسيج رقيق يتكون من خيوط بروتينية ذات شكل طويل ومرن. تعمل العضلات على الحفاظ على وتغيير وضعية وحركة وحركة الأعضاء الداخلية. يمكن أن يحدث ألم العضلات في أي جزء من الجسم تقريبًا ، بما في ذلك العنق والظهر والساقين وحتى اليدين.
بينما تُعرف إصابات العضلات باسم التشنجات ، وهي حالات تتميز بها العضلات والأوتار في العضلات التي تتمدد بشكل مفرط ، بسبب الضغط الشديد الناتج عن النشاط البدني الشاق. غالبًا ما تحدث هذه الإصابات في أسفل الظهر والكتفين والرقبة والعضلات في مؤخرة الفخذ.
الأعراض عند الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات وإصابة العضلات
تشمل الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات عدم الراحة في العضلات ، مثل الألم والتشنجات. يمكن أن تحدث هذه الحالة فقط في عضلات معينة أو تنتشر من مكان إلى آخر.
بينما تظهر الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من إصابات في العضلات بعد قيامهم بنشاط بدني شاق. سيكون الألم الذي يشعر به المريض أكثر حدة عندما تضطر العضلات إلى الاستخدام مرة أخرى. في الواقع ، قد تصبح المنطقة متورمة وقاسية. إذا كان هناك نزيف في العضلة ، فسوف تحدث كدمات. الأعراض التي تظهر ليس فقط أثناء النشاط ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا في اليوم التالي بعد النشاط. يمكن أن يكون الألم ألمًا مثل الدبابيس والإبر.
اقرأ أيضا: 5 طرق للتغلب على آلام العضلات بعد التمرين
أسباب آلام العضلات الشائعة وإصابة العضلات
يحدث كلاهما عندما تتعرض العضلات لضغط أو إجهاد على العضلات ، أي عندما تكون العضلة غير قادرة على تحملها. يمكن أن يكون سبب الألم وإصابة العضلات هو عدم استعداد العضلات لتحمل ضغط يفوق قوتها ، والإفراط في استخدام العضلات.
من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تكون سببًا لهاتين الحالتين ، وهي الإفراط في استخدام العضلات أثناء ممارسة النشاط البدني ، وتوتر العضلات في منطقة أو أكثر من الجسم ، والمعاناة من عدوى أو التهاب عضلي ، وإصابات العضلات أثناء العمل أو التمارين الشاقة.
بعض الطرق لمنع هذه الحالة
هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لمنع حدوث آلام العضلات وإصابات العضلات الشائعة ، بما في ذلك:
الحفاظ على قوة العضلات ومرونتها عن طريق التمدد قبل القيام بنشاط بدني خفيف أو ثقيل.
قم بالإحماء قبل التدريب. ستجعل هذه التسخين العضلات أكثر مرونة وتصبح الدورة الدموية أكثر سلاسة.
استهلاك الأطعمة عالية الكربوهيدرات لتوفير احتياطيات كافية من الطاقة عندما تريد القيام بنشاط بدني. لا تنس شرب الكثير من الماء لحماية نفسك من الجفاف.
اقرأ أيضا: حتى لا تتعرض للإصابة ، قم بهذه النصائح الرياضية الثلاثة
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من احمرار وتورم حول العضلات المؤلمة ، والألم الذي لا يهدأ بعد أسبوع ، والتنميل ، والنزيف ، وعدم القدرة على تحريك يديك وقدميك ، ولا يمكنك المشي. لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض آلام العضلات العادية وإصابات العضلات التي هي بالفعل في مؤشر خطير ، فلا يجب أن تخمن ، حسنًا!
من الأفضل أن تناقشها مباشرة مع طبيب خبير في التطبيق عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية. مع يمكنك شراء الدواء الذي وصفه لك الطبيب مباشرة وسيتم توصيل طلبك في أقل من ساعة. هيا، تحميل التطبيق على Google Play أو App Store!
