جاكرتا - هل عانيت من قبل من تصلب في الرقبة؟ قد يكون هناك تيبس في الرقبة عند التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو في وضع النوم الخاطئ. داء الفقار الرقبية هو المصطلح الطبي لحالة تصلب الرقبة. يحدث تيبس الرقبة بسبب انخفاض وظيفة العمود الفقري والمفاصل في الرقبة والتي تتميز بصلابة وألم في الرقبة.
انطلاقًا من Mayo Clinic ، تحدث هذه الحالة غالبًا لدى كبار السن ، لأن غضروف عنق الرحم والعمود الفقري يميلان إلى الضعف مع تقدم العمر. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث عند الشباب الذين يعانون من ظروف معينة.
اقرأ أيضا: يجب أن يكون ألم المفاصل أكثر نشاطًا
كيفية التغلب على داء الفقار الرقبية
يمكن أن يسبب تيبس الرقبة الشعور بعدم الراحة ، على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر على الأنشطة. الانطلاق من صفحة Healthline ، يمكن التغلب على هذه الحالة بالطرق التالية:
1. تمرن بانتظام
قد يبدو من المستحيل ممارسة التمارين مع تصلب الرقبة. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في الواقع على علاج حالات تصلب الرقبة بشكل أسرع. يجب أن تسأل طبيبك عن نوع التمرين الآمن ، نعم.
2. ارتداء دعامة الرقبة
ارتدِ دعامة عنق ناعمة أو طوقًا ناعمًا لراحة مؤقتة في منطقة الرقبة. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى ارتداء دعامة الرقبة أو طوق لفترة طويلة لأنها يمكن أن تضعف العضلات.
3. النقع في محلول ملح الاستحمام
هناك طريقة أخرى يمكن القيام بها وهي نقعها في محلول ملح الاستحمام. يمكن أن يساعد هذا الحل في تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات المتيبسة وتقليل التوتر. لا يريح العضلات فحسب ، بل يساعد الاستحمام أيضًا العقل على الاسترخاء. افعل ذلك في كل مرة تستحم فيها قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنك لست مضطرًا للقيام بأنشطة أخرى.
اقرأ أيضا: موظفو المكتب عرضة للالتهاب عند الإرسال
4. خذ حمامًا دافئًا
يُعتقد أن المعالجة المائية أو المعالجة المائية قادرة على تخفيف تصلب الرقبة. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تكون أكثر تأثيرًا إذا كنت تستخدمها دش. اضبط درجة حرارة الماء على درجة حرارة فاترة ، ورشها على الرقبة التي تشعر بألم أو تيبس لمدة ثلاث إلى أربع دقائق. بعد ذلك ، برد درجة حرارة الماء واستحم لمدة دقيقة واحدة. كرر حتى عدة مرات.
5. ضغط الثلج
كمادات الثلج هي طريقة شائعة لعلاج التصلب أو الكدمات. بالإضافة إلى مساعدة الدورة الدموية وجعل العضلات أكثر استرخاءً ، فإن الضغط بمكعبات الثلج يسبب أيضًا تنميلًا في الجزء المتيبس ، مما يقلل الألم قليلاً.
6. تناول الدواء
يمكن أن يؤدي تناول مسكنات الألم ، مثل الأسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الأيبوبروفين ونابروكسين الصوديوم إلى تخفيف الألم من تصلب الرقبة. ومع ذلك ، تأكد من سؤال طبيبك أولاً فيما يتعلق بالجرعة والسلامة. يمكنك سؤال الطبيب مباشرة . من خلال التطبيق يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان.
بالإضافة إلى كبار السن ، يكون داء الفقار الرقبية أكثر عرضة للإصابة بالأشخاص الذين عانوا من إصابات في الرقبة ، أو الأشخاص الذين يؤدون نفس حركات الرقبة بشكل متكرر ، مثل السائقين أو المعلمين. لذا فإن هذا الشرط لا يستبعد إمكانية وجود أحد.
اقرأ أيضا: الفرق بين الروماتيزم والنقرس
إذا لم يهدأ تصلب الرقبة الذي تعاني منه بعد العلاج بالطرق المذكورة أعلاه ، يجب عليك مراجعة طبيبك للحصول على العلاج المناسب. قبل زيارة المستشفى ، يمكنك الآن أيضًا تحديد موعد مع الطبيب أولاً عبر التطبيق .
