7 أشياء تحدث عندما ينقص جسمك البوتاسيوم

جاكرتا - الإلكتروليتات ، كما يطلق عليها البوتاسيوم ، هي معادن مهمة للجسم ، وتعمل على تنظيم توازن السوائل في الجسم وتساعد على التحكم في ضغط الدم. ليس هذا فقط ، البوتاسيوم مهم للسيطرة على القلب والحفاظ على عمل الأعصاب والعضلات. من المؤكد أن نقص البوتاسيوم يسبب مشاكل مختلفة في الجسم.

نقص بوتاسيوم الدم ، حالة الجسم نقص البوتاسيوم

نقص بوتاسيوم الدم هو حالة تؤدي إلى نقص البوتاسيوم في الدم. عادة ، يكون البوتاسيوم في الدم في حدود 3.5 إلى 5 ملي مكافئ / لتر. إذا كان الرقم أقل من ذلك ، أو حتى 2.5 ملي مكافئ / لتر فقط ، يجب أن تكون حذرًا لأن هذه الحالة هي نقص بوتاسيوم الدم المتقدم الخطير.

في الواقع ، يمكن رؤية الجسم الذي يعاني من نقص بوتاسيوم الدم من الأعراض التي قد يشعر بها. البعض منهم:

  • المعاناة من ارتعاش العضلات أو التشنج.

  • إمساك؛

  • ألم المعدة؛

  • كثرة الغثيان والقيء.

  • يعاني القلب من خفقان أو دقات غير طبيعية.

  • كثرة العطش ، ولكن كثرة التبول ؛

  • خدر أو وخز.

اقرأ أيضا: 4 طرق علاجية لعلاج نقص بوتاسيوم الدم

في الواقع ، ليس من الصعب تحديد ما إذا كان مستوى البوتاسيوم في الدم بأعداد طبيعية أم لا. ما عليك سوى تحديد موعد مع طبيب في أقرب مستشفى لإجراء فحص متابعة. عادة ، ينصح الأطباء بإجراء فحص للبول وفحص الدم وفحص مخطط كهربية القلب. لذا ، أي أعراض غريبة تشعر بها ، يجب ألا تأخذها على محمل الجد.

ما الذي يسبب نقص بوتاسيوم الدم؟

يحدث فقدان البوتاسيوم في الدم لأسباب مختلفة. غالبًا ما يكون القيء والإسهال اللذين يحدثان معًا سببًا في إصابة الشخص بهذه الحالة. إذا كنت تتعرق كثيرًا ، أو لديك اضطرابات في الأكل مثل الشره المرضي ، أو مدمن على الكحول ، أو تستخدم أدوية مسهلة بجرعات زائدة.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث نقص بوتاسيوم الدم بسبب بعض الأمراض ، بما في ذلك الفشل الكلوي المزمن ، ونقص حمض الفوليك ، والحماض الكيتوني السكري ، وسوء التغذية. من بين جميع العوامل التي تسمح للشخص بتجربة نقص بوتاسيوم الدم ، السبب الرئيسي هو استهلاك الأدوية المدرة للبول لأنها تعمل على تسريع تكوين البول. غالبًا ما يوصف هذا الدواء للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضا: هذه حقائق عن نقص بوتاسيوم الدم بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم

هل هناك تدابير للوقاية من نقص بوتاسيوم الدم يمكن القيام بها؟

منع نقص البوتاسيوم بالطبع عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. بعض أنواع الطعام الموصى بها هي:

  • البطاطس. يحتوي هذا الطعام على حوالي 925 ملليغرام من البوتاسيوم ، وهو نوع من الأطعمة التي تعتبر أفضل مصدر للبوتاسيوم. ومع ذلك ، انتبه دائمًا إلى المعالجة ، وتجنب استهلاكها في شكل بطاطس مقلية.

  • أفوكادو. يوصى بهذا النوع من الطعام لمن يتبعون برنامجًا غذائيًا. دهون أوميغا 6 الموجودة في هذه الفاكهة جيدة للوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يُزعم أن محتوى البوتاسيوم أعلى من الموز.

  • موز. يحتوي الموز على الألياف والكربوهيدرات الغنية والبوتاسيوم الذي يتناسب مع احتياجات الجسم. لا عجب أن تناول الموز يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. بدلاً من ذلك ، تأكل الموز بانتظام للحفاظ على احتياجاتك من البوتاسيوم.

اقرأ أيضا: لا تقلل من شأن ذلك ، يمكن أن يكون نقص بوتاسيوم الدم قاتلاً

المرجعي:
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2019. أغذية عالية البوتاسيوم.
هيلثلاين. تم الوصول إليه عام 2019. نقص بوتاسيوم الدم.
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2019. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

المشاركات الاخيرة