جاكرتا - نزلات البرد شكوى شائعة تحدث خلال موسم الأمطار. على الرغم من وجود العديد من الإيجابيات والسلبيات المتعلقة بوجوده ، يُعتقد أن نزلات البرد مرض يجعل الحركة غير مريحة. يسبب الزكام انتفاخ البطن وانتفاخ البطن المتكرر والإسهال والحمى والصداع وآلام العضلات وفقدان الشهية والبرد وآلام الجسم والشعور بالتعب.
اقرأ أيضا: نزلة برد أم مرض أم اقتراح؟
كيفية التغلب على نزلات البرد دون تناول دواء
تحدث معظم حالات نزلات البرد عندما يكون الشخص متعبًا ، ويبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، ويفتقر إلى النوم ، ويفتقر إلى الراحة ، بالإضافة إلى عدم الحفاظ على تناول الطعام. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فإليك كيفية التعامل مع نزلات البرد دون الحاجة إلى تناول الأدوية:
اشرب الكثير من الماء. عندما يكون الجسم غير صحي ، حاول ألا تفتقر إلى السوائل حتى لا تسوء حالة الجسم. من خلال شرب الكثير من الماء ، تساعد السوائل المستهلكة في تحسين أداء أعضاء الجسم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لمنع الجفاف عند الإصابة بنزلة برد.
ما يكفي من الراحة. لا تجبر نفسك على الحركة عندما تبدأ في الشعور بأعراض البرد. الراحة على الفور حتى تتحسن حالة الجسم.
تناول أطعمة مغذية لتسريع عملية الاسترداد. إذا كان البرد الذي تشعر به مصحوبًا بالحمى والأنفلونزا واحتقان الأنف والحمى ، فيمكنك التغلب عليها عن طريق تناول الأطعمة الشهيّة. على سبيل المثال ، حساء الدجاج. نشرت دراسة في المجلة الأمريكية للعلاج حساء الدجاج يحتوي على مادة الكارنوزين التي تساعد جهاز المناعة في مكافحة أعراض الأنفلونزا (بعضها يشبه أعراض البرد).
إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه في التغلب على نزلات البرد التي تعاني منها ، فلا حرج في تناول الأدوية لتخفيف الأعراض التي تعاني منها. من الأفضل التحدث إلى طبيبك أولاً قبل شراء الدواء لتقليل مخاطر غير المرغوب فيه.
اقرأ أيضا: الغثيان علامة على الإصابة بنزلات البرد ، إليك 4 حيل للتعامل معها
يمكن منع دخول الريح ، الطريق ...
التطعيم ضد الإنفلونزا روتيني كل عام.
استهلاك تغذية صحية ومتوازنة لنظام المناعة الأمثل.
استخدم غطاء للرأس لحماية نفسك من الرياح والهواء البارد والمطر (خاصة خلال مواسم الأمطار أو المواسم الانتقالية).
اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء النظيف ، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض واللعب مع الحيوانات والتعامل مع المرضى واستخدام وسائل النقل العام.
اشرب الكثير من الماء ، بشكل عام حوالي ثمانية أكواب في اليوم أو حسب الحاجة.
ممارسة الرياضة بانتظام ، 20-30 دقيقة على الأقل يوميًا ، حتى يكون الجسم دائمًا بصحة جيدة ولياقة.
قلل من تناول الكافيين والكحول يوميًا.
لا تدخن لأن هذه العادة يمكن أن تقلل من مقاومة الجسم لمحاربة العدوى.
اقرأ أيضا: 5 طرق فعالة للتغلب على نزلات البرد
هذه طريقة قوية للتغلب على نزلات البرد. إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة ، فلا تتردد في التحدث إلى أخصائي. خاصة إذا كانت أعراض البرد مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة لأكثر من خمسة أيام. والسبب هو أن هذه الحالة يمكن أن تكون علامة على أمراض أخرى تتطلب علاجًا أكثر خطورة. دون الحاجة إلى الوقوف في قائمة الانتظار ، يمكنك تحديد موعد على الفور مع طبيب في المستشفى الذي تختاره هنا. يمكنك أيضًا طرح الأسئلة مع الطبيب تحميل تطبيق .
