، جاكرتا - ربما يعرف معظمكم بالفعل أن الحيوانات المنوية مفيدة لتخصيب بويضة المرأة. لكن ، هل تعلم أن قلة عدد الحيوانات المنوية وضعف الجودة يمكن أن يتداخل مع إخصاب البويضة؟
هناك العديد من العوامل التي تسبب انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها. من بينها عادات التدخين ، وتعاطي المخدرات ، واستهلاك الكحول ، والسمنة ، وارتداء السراويل الضيقة ، والإجهاد ، وركوب الدراجات لفترة طويلة ، وتناول أنماط خاطئة ، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية مثل المبيدات الحشرية في كثير من الأحيان.
أغذية تسميد الحيوانات المنوية
من أجل إنتاج حيوانات منوية عالية الجودة ويمكن إجراء عملية الإخصاب على النحو الأمثل ، يُنصح بتناول الأطعمة المخصبة للحيوانات المنوية. إذن ، ما هي أنواع الأطعمة المخصبة للحيوانات المنوية التي يمكن أن تساعد الرجال على إنتاج حيوانات منوية عالية الجودة؟
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يعتقد أن مضادات الأكسدة تزيد من حركة الحيوانات المنوية وتمنعها من التلف. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويوصى باستهلاكها الخضروات الخضراء (السبانخ والخس والبروكلي) والجزر والفاصوليا والبطاطا الحلوة والشاي والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل العنب والتوت (الفراولة والتوت). .
- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
يمكن أن يحفز تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم الجسم على إنتاج حيوانات منوية صحية. يمكن العثور على أفضل السيلينيوم في المكسرات البرازيلية والتونة والسردين والجمبري ولحم البقر وكبد البقر والدجاج والأرز البني والبيض والسبانخ و دقيق الشوفان .
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يُعرف حمض الفوليك أيضًا بفيتامين B9. إذا كنت تفتقر إلى هذا الفيتامين ، فستجد صعوبة في إنتاج حيوانات منوية عالية الجودة. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من ثمار الحمضيات (الليمون واليوسفي والليمون) والمكسرات والخضروات الخضراء والحبوب.
- الأطعمة التي تحتوي على الزنك
الاحتياجات الكافية الزنك يمكن أن يمنع العقم (العقم) بسبب تجلط الحيوانات المنوية. الأطعمة التي تحتوي على الزنك بما في ذلك الدجاج ولحم البقر والمحار والباذنجان وسرطان البحر وجراد البحر.
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. يميل الرجال الذين يتناولون الكثير من هذه الأطعمة إلى الحصول على نوعية أفضل للحيوانات المنوية مقارنة بالرجال الذين يتناولونها بشكل أقل. تشمل الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الجوز وسرطان البحر والسلمون والدجاج والأسماك الدهنية.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الخمسة المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الإجهاد. إذا كانت لديك شكاوى تتعلق بجودة الحيوانات المنوية ، يُنصح بالتحدث إلى أخصائي أمراض الذكورة بشأن التطبيق . يمكنك سؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و صوت / مكالمة فيديو من خلال الخدمة اتصل بالطبيب . هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن الحمل يتحدد بعدد الحيوانات المنوية؟
