خرافة أم حقيقة ، رجيم الماء يمكن أن يفقد الوزن

، جاكرتا - من بين أنواع الحميات الغذائية المختلفة ، هل سمعت يومًا عن رجيم الماء؟ انطلاقًا من الاسم ، يجب أن تكون قد فهمت على الفور كيف يعمل هذا النظام الغذائي. نعم ، رجيم الماء هو نظام غذائي يعتمد فقط على الماء. لذا لا يجب أن تأكل أي طعام وتشرب إلا الماء.

عادة ما يستمر النظام الغذائي المائي لمدة 24-72 ساعة. حرصًا على السلامة والصحة ، يجب عدم تجربة هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام دون إذن وإشراف طبي. معظم الناس الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مائيًا هم لفقدان الوزن. إذن ، هل هذا النظام الغذائي فعال حقًا في إنقاص الوزن أم أنه مجرد خرافة؟ تعال ، اكتشف الحقيقة.

اقرأ أيضا: اتبع هذه النصائح الثمانية لشرب الماء بجدية

هل هذا النظام الغذائي فعال حقا لانقاص الوزن؟

ثبت أن حمية الماء قادرة على إنقاص الوزن في غضون أيام قليلة. من خلال الحد من تناول السعرات الحرارية لمدة 24 ساعة أو أكثر ، من المرجح أن تعاني من فقدان الوزن. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن الذي تعاني منه قد يكون مؤقتًا فقط.

تذكر أيضًا أن فقدان الوزن هذا يكون على شكل وزن الماء والجليكوجين (الكربوهيدرات المخزنة) وليس فقدان الدهون الفعلي. يستغرق الجسم بضعة أيام ليبدأ في حرق الدهون المخزنة لأنه يستخدم الطاقة المتاحة مثل الجلوكوز والجليكوجين أولاً.

الانطلاق من هيلث لاين في الواقع ، تم إجراء معظم الدراسات حول النظم الغذائية المائية على الحيوانات ، ولم يتم إجراء سوى عدد قليل جدًا منها على البشر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي المائي ليس واضحًا في الواقع ما إذا كان يمكن أن يوفر فوائد أم لا بخلاف القدرة على إنقاص الوزن بشكل مؤقت.

اقرأ أيضا: هذا هو سبب احتياج الجسم للماء كل يوم

نصائح للعيش في نظام غذائي مائي

إذا كنت تفكر في اتباع هذا النظام الغذائي ، فيجب عليك أولاً مناقشة الأمر مع طبيبك ، لأن هذا النظام الغذائي قد لا يكون آمنًا للجميع. حمية الماء تشبه في الواقع الصيام. الفرق هو أنه يمكنك شرب قدر ما تريد من الماء. على الرغم من أن الصيام له فوائد صحية محتملة ، إلا أن هناك مخاطر كبيرة إذا استمر الصيام لفترة طويلة أو مارسه شخص له تاريخ طبي معين.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية وتخطط لاتباع نظام غذائي مائي لأكثر من 24 ساعة ، فيجب عليك أولاً استشارة طبيبك والتأكد من أن هذا النظام الغذائي يخضع لإشراف الطبيب.

إذا كنت بحاجة إلى استشارة طبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، فيمكنك الاتصال بالطبيب أولاً عبر التطبيق . لا داعي للعناء بالذهاب إلى المستشفى ، مر يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية .

اقرأ أيضا: شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب تورم الدماغ ، وهذا هو السبب

حتى الآن ، لا يُنصح بالنظام الغذائي المائي لكبار السن ، أو الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، أو الذين يعانون من انخفاض الوزن ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، أو انخفاض وزن الجسم ، أو الحوامل أو المرضعات ، أو الذين يعانون من مشاكل في القلب ، أو مرضى السكري من النوع 1 ، أو الصداع النصفي. ، الذين يخضعون لعمليات نقل الدم ، ويتناولون بعض الأدوية ، كما لا يُنصح بالخضوع لنظام غذائي مائي.

المرجعي:
فيريويل فيت. تم الوصول إليه عام 2020. صيام الماء: الفوائد والمخاطر والبروتوكولات.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. كل ما تريد معرفته عن صيام الماء.

المشاركات الاخيرة