، جاكرتا - الحيض شيء يحدث كل شهر للمرأة. ليس من النادر أن تجعل هذه الحالة المرأة تعاني من الألم. ومع ذلك ، لا داعي للقلق. السبب ، هناك عدة طرق للتعامل مع الألم أثناء الحيض.
أحيانًا يصبح الشعور بالألم والتقلصات المؤلمة أثناء الحيض كارثة في حد ذاتها بحيث يمكن أن تتداخل مع أنشطة المرء. هذا يجعل النساء يرغبن فقط في البقاء على السرير حتى يزول الألم.
يشار إلى الألم المفرط أثناء فترات الحيض عمومًا بالركود ، وهو عندما تشعر المرأة بنقص الطاقة. للتعامل مع الألم أثناء الحيض ، من المهم أن تعرفي لماذا تشعر المرأة الحائض بالألم.
بشكل عام ، يجب أن يتخلص الرحم من البطانة الطبيعية كل شهر عندما تنقبض عضلات الرحم. ستصبح الأوعية الدموية الموردة للرحم ضيقة أيضًا. سيقل تدفق الدم ، نتيجة ظهور الألم أثناء الحيض.
اقرأ أيضا: 7 نصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية
إذا كان الألم لا يطاق ، فإليك طرق للتعامل مع الألم أثناء الحيض:
1. تحسين النظام الغذائي
يذكر أن تحسين النظام الغذائي يمكن أن يتغلب على الألم أثناء الحيض. وذلك لأن تقليل الدهون وزيادة استهلاك الخضروات يمكن أن يساعد في تقليل الألم الذي يحدث خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي النباتي قليل الدسم في الحفاظ على الصحة وتقليل الشعور بالتقلصات.
2. تناول الأدوية المضادة للالتهابات
إحدى طرق التعامل مع الألم أثناء الحيض هي تناول الأدوية المضادة للالتهابات. يمكن أن تقلل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل أدفيل (إيبوبروفين) أو أليف (نابروكسين) من الألم. يحدث الألم بسبب إفراز البروستاجلاندين ، ويمكن لهذه الأدوية أن تقلل الالتهاب.
اقرأ أيضا: يجب على النساء معرفة كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية
3. تناول شاي الأعشاب
يمكن أن تخفف أنواع معينة من الشاي تقلصات الدورة الشهرية التي تحدث. نادرًا ما تقوم النساء بهذا ، ولكن يُعتقد تقليديًا أنه يساعد في تخفيف المشاعر التي تنشأ أثناء الحيض. أحد الأمثلة على شاي الأعشاب التي يمكن أن تخفف من الآثار الجانبية للحيض هو الشاي بزيت النعناع. ومع ذلك ، حاول أن تسأل طبيبك عنها.
4. لصق وسادة التدفئة
طريقة أخرى للتعامل مع آلام الدورة الشهرية هي وضع ضمادة دافئة أو شيء دافئ على معدتك. يقال إن لصق شيء ساخن سيكون بنفس فعالية تناول الإيبوبروفين عند حدوث الألم.
5. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
يمكن التغلب على الألم الذي يحدث أثناء الحيض عن طريق تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في نظامك الغذائي. يذكر أن تناول كمية كافية من المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
بالإضافة إلى التعامل مع تقلصات الدورة الشهرية ، يمكن أن يساعد محتوى المغنيسيوم في تنظيم وظيفة الأعصاب والعضلات. كمية جيدة من المغنيسيوم للنساء في سن الإنجاب هي 320 ملليغرام في اليوم.
اقرأ أيضا: احذر من 4 علامات من آلام الدورة الشهرية وتشنجات بطانة الرحم
6. تمرن بانتظام
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك زيادة هرمون الإندورفين في الجسم ، وبالتالي تخفيف الألم أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة الإندورفين في الجسم إلى تحسين مزاجك. الشيء الآخر الذي يمكن أن يزيد من الإندورفين في الجسم هو النشوة الجنسية.
هذه بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الألم أثناء الحيض. إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية التعامل مع الألم أثناء الحيض ، فمن الطبيب جاهز للمساعدة. الطريق مع تحميل تطبيق في هاتف ذكي أنت!
