هذا هو الحد الطبيعي لمستويات الكوليسترول لدى النساء

، جاكرتا - لا يزال ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم كارثة لا يمكن إدراكها في كثير من الأحيان. السبب هو أن الكثير من الناس لا يهتمون بهذا الأمر ، وخاصة النساء. جمعية القلب الأمريكية لاحظ أن ما يصل إلى 76 في المائة من النساء لا يعرفن كمية الكوليسترول في أجسادهن.

أي أن الكثير من الناس لا يعرفون ما إذا كانت مستويات الكوليسترول لديهم تتجاوز الحدود الطبيعية أم لا. لأن مستويات الكوليسترول المرتفعة جدًا يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

بشكل عام ، يحتاج جسم الإنسان إلى الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، هناك حد طبيعي لكمية الكوليسترول التي يمكن أن يتحملها الجسم. إذن ، ما هو الحد الطبيعي لمستويات الكوليسترول لدى النساء؟

اقرأ أيضا : تحتاج إلى معرفة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بسرطان الثدي

ينقسم الكوليسترول إلى قسمين ، هما البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) المعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الضار" والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو ما يُعرف باسم "الكوليسترول الجيد". عادة ، يكون مستوى الكوليسترول الكلي الموصى به أقل من 200 مجم / ديسيلتر. وهذا يعني أن مستويات LDL و HDL لا ينبغي أن تكون أكثر من هذا الرقم.

ولكن ما يجب أن يحظى بمزيد من الاهتمام هو مستويات LDL. من الأفضل إبقاء البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 100 مجم / ديسيلتر. إذا كان لديك تاريخ أو عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، فإن مستوى LDL الموصى به لا يزيد عن 70 مجم / ديسيلتر. عليك توخي الحذر إذا وصل الكوليسترول السيئ إلى أكثر من 130 مجم / ديسيلتر. إذا كنت في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور والبدء في إجراء تغييرات غذائية.

ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى مستويات HDL في الجسم. ككوليسترول جيد للجسم ، ينصح بالبقاء على نسبة عالية من البروتين الدهني مرتفع الكثافة. في النساء ، تميل مستويات HDL إلى أن تكون أعلى من الرجال. هذا هو تأثير وجود هرمون الاستروجين. يحمي هذا الهرمون النساء من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، ولكن عند دخول سن اليأس ويفقد الجسم هرمون الاستروجين ، عادة ما تهزم مستويات HDL بواسطة LDL مرة أخرى.

مستوى HDL الموصى به هو 50 مجم / ديسيلتر أو أكثر. لأن HDL هو كوليسترول جيد ، يجب أن يظل مرتفعًا.

اقرأ أيضا : احذر! ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يؤدي إلى أمراض مختلفة

منع ارتفاع نسبة الكوليسترول عند النساء

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول عند النساء. واحد منهم هو أسلوب حياة غير صحي وعادات الأكل العشوائية. كما هو معروف ، يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم محفزًا لهجوم الأمراض المختلفة. لذا فإن الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم طبيعيًا هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم.

إذا كان نمط الحياة هو أحد مسببات ارتفاع مستويات الكوليسترول ، فمن أجل منعه ، يجب أن تبدأ بتحسينه. حاول أن تتبنى أسلوب حياة أكثر صحة للحفاظ على شكل جسمك. على سبيل المثال ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي والحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول. بدلًا من ذلك ، تناول المزيد من الخضروات والفواكه والأسماك.

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، فإن طريقة منع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هي الحفاظ على وزن طبيعي. في الأساس ، تتوق معظم النساء حقًا إلى الجسم المثالي لدعم المظهر. ولكن من الواضح أن الحصول على وزن مثالي للجسم مفيد أيضًا للوقاية من السمنة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الكلية.

اقرأ أيضا : 5 طرق سهلة لخفض الكوليسترول

يمكن أيضًا منع ارتفاع الكوليسترول من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لأن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا منع ارتفاع مستويات الكوليسترول عن طريق إجراء فحوصات طبية منتظمة.

وهكذا ، ستعرف الأشياء التي تؤدي إلى زيادة الكوليسترول بحيث يمكنك تجنبها. الآن ، يمكنك تجربة الحصول على مساعد صحي شخصي من خلال التطبيق . تحدث دائمًا عن الحالات الصحية والمشكلات التي تحدث للطبيب من خلال الميزات مكالمات فيديو / صوتية ودردشة . احصل على توصيات لشراء الأدوية ونصائح حول الحفاظ على الصحة من طبيب موثوق به. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المشاركات الاخيرة