، جاكرتا - يريد كل والد أن يكبر طفله بذكاء وصحة وجسم مثالي. يرتبط الجسم المثالي هنا بالتأكيد بوزن الطفل وطوله. إذن ، ما هو الارتفاع المثالي للأطفال وخاصة الأولاد؟
يكمل معظم الأولاد نموهم في سن 16 عامًا. يحدث النمو المتسارع في الطول خلال فترة البلوغ. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف معدلات النمو على نطاق واسع ، حيث يمر الأولاد بمرحلة البلوغ في مختلف الأعمار. في المتوسط ، ينمو الأولاد بحوالي 7.6 سم في السنة خلال فترة البلوغ.
إذن ، ما هو الارتفاع المثالي للصبي؟
اقرأ أيضا: 5 مغذيات مهمة لنمو الطفل
الطول المثالي للصبي
البلوغ هي فترة زيادة الطول ، والتركيب الجيني هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على طول الشخص. بصرف النظر عن العوامل الوراثية ، فإن العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الطول أثناء النمو هي التغذية والهرمونات ومستويات النشاط وبعض الحالات الطبية.
بالعودة إلى العناوين ، ما هو الارتفاع المثالي للصبي؟ حسنًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية في الطول بالنسبة للأولاد من سن 5 إلى 19 سنة (النسب المئوية) ، متوسط الطول المثالي (متوسط القيمة) للأولاد ، وهو:
- 5 سنوات: 110.3 سم
- عمر 6 سنوات: 116.0 سم
- سن 7 سنوات: 121.7 سم
- 8 سنوات: 127.3 سم
- ٩ سنوات: ١٣٢.٦ سم
- ١٠ سنوات: ١٣٧ ٫ ٨ سم
- ١١ سنة: ١٤٣.١ سم
- ١٢ سنة: ١٤٩.١ سم
- ١٣ سنة: ١٥٦ سم
- 14 سنة: 163.2 سم
- 15 سنة: 169.0 سم
- 16 سنة: 172.9 سم
- 17 سنة: 175.2 سم
- 18 سنة: 176.1 سم
- 19 سنة: 176.5 سم
اقرأ أيضا: العناصر الغذائية اللازمة لتحسين ارتفاع الأطفال
متى يكون قصير؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هناك حد يعتبر فيه الأطفال قصارًا ويعانون من سوء التغذية. حسنًا ، يُقال إن الطفل قصير إذا كان طوله أقل من:
رجل
- سن 6 سنوات: 106.1 سم
- 7 سنوات: 111.2 سم
- ٨ سنوات: ١١٦ سم
- ٩ سنوات: ١٢٠،٥ سم
- 10 سنوات: 125 سم
- 11 سنة: 129.7 سم
- ١٢ سنة: ١٣٤ ٫ ٩ سم
- ١٣ سنة: ١٤١.٢ سم
- 14 سنة: 147.8 سم
- ١٥ سنة: ١٥٣.٤ سم
- 16 سنة: 157.4 سم
- 17 سنة: 159.9 سم
- ١٨ سنة: ١٦١.٢ سم
كيفية زيادة ارتفاع الأطفال
يبلغ متوسط ارتفاع الرجل الإندونيسي 160 سم. يمكن القول أن هذا المتوسط أقصر من طول الرجال من البلدان الأخرى. في الأساس ، لا يمكن للناس التحكم في معظم العوامل التي تؤثر على الطول. السبب هو أن الطول تم تحديده بواسطة الحمض النووي / الوراثة وهذا لا يمكن تغييره.
ومع ذلك ، هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد أو تقلل من النمو أثناء الطفولة ويمكن التحايل على سن البلوغ. يمكن للأطفال والمراهقين الذين يكبرون أن يأخذوا عدة خطوات لزيادة طولهم.
تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في النمو. قد لا يحصل الأطفال الذين ليس لديهم تغذية جيدة على أقصى ارتفاع مثل الأطفال الذين يتمتعون بالتغذية الكافية.
يوصي خبراء التغذية بأن يأكل الأطفال والمراهقون نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات. سيضمن ذلك حصول طفلك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو.
اقرأ أيضا: تحتاج الأمهات إلى معرفة ، هذه هي 4 طرق لجعل الأطفال يكبرون طويلاً
البروتين والكالسيوم ضروريان لصحة العظام ونموها. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين:
1. اللحوم.
2. الدواجن.
3. المأكولات البحرية.
4 بيضات.
5. المكسرات.
6. الحبوب.
تشمل بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
1. الزبادي.
2. الحليب.
3. الجبن.
4. البروكلي.
5. الملفوف.
6. فول الصويا.
7. البرتقال.
8. السردين.
9. السلمون.
بالإضافة إلى التغذية ، يمكن للنوم أن يعزز النمو والتطور لدى الأطفال والمراهقين. أثناء النوم العميق ، يطلق الجسم الهرمونات التي يحتاجها للنمو والتطور. لذلك ، فإن النوم الكافي يسمح بالنمو الأمثل.
وبالمثل ، فإن التمارين المنتظمة مهمة للنمو البدني. اللعب في الخارج أو ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل العظام أكثر صحة وكثافة وقوة.
بالنسبة للأمهات اللواتي يرغبن في معرفة المزيد حول كيفية زيادة طول أطفالهن ، يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . يمكن للأم أيضًا شراء الأدوية أو الفيتامينات للتعامل مع الشكاوى الصحية من خلالها . عملي ، صحيح؟
المرجعي:
منظمة الصحة العالمية WHO. تم الوصول إليه في عام 2021. الطول / الارتفاع بالنسبة للعمر. الطول مقابل العمر للأولاد من 5 إلى 19 عامًا (النسب المئوية)
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. ما هي العوامل التي تؤثر على طول الشخص؟ هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. متى يتوقف الأولاد عن النمو؟
