، جاكرتا - لم يعد سرا أن جسم الإنسان بحاجة ماسة إلى مدخول الماء. بصرف النظر عن حقيقة أن معظم جسم الإنسان يتكون من الماء ، فإن استهلاك الماء ضروري بالفعل حتى تتمكن أعضاء الجسم من العمل على النحو الأمثل. قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى إصابة الشخص بالجفاف ، ويعرف أيضًا باسم نقص السوائل في الجسم.
في المستويات الشديدة ، يمكن أن يسبب الجفاف أعراضًا مثل الضعف والصداع وصعوبة التركيز ونقص الوعي. لذلك ، من المهم دائمًا شرب الماء. قد تختلف احتياجات السوائل لدى شخص ما عن الآخرين ، اعتمادًا على حالة الجسم والأنشطة التي يتم القيام بها والظروف الجوية. لكن بشكل عام ، يحتاج البالغون إلى 2 لتر أو حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم.
اقرأ أيضا: اتبع هذه النصائح الثمانية لشرب الماء بجدية
أهمية شرب الماء
يمكنك تقسيم الوقت الذي تستهلكين فيه الماء ، بحيث يمكن تلبية الكمية التي يحتاجها جسمك. من أفضل الأوقات لشرب كوب من الماء في الصباح أو عند الاستيقاظ. الباقي ، يمكن مشاركته بعد الإفطار أو الغداء أو أثناء العمل أو التمرين أو عند العطش.
إلى جانب القدرة على المساعدة في زيادة أداء أعضاء الجسم وتجنب الجفاف ، هناك فوائد يمكن الحصول عليها من استهلاك الماء بانتظام. بينهم:
- جسم صحي
أثناء ممارسة النشاط ، قد يفقد الجسم السوائل وقد يكون ذلك خطيرًا إذا حدث على مستوى شديد. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الماء في استبدال سوائل الجسم لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة للمرض. شرب الماء بانتظام يمكن أن يجعل الجسم أكثر صحة وحمايته من الأمراض.
اقرأ أيضا: كيفية تنفيذ عادة شرب الماء عند الأطفال
- تجنب السمنة
يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا في الحفاظ على وزن مثالي للجسم. يمكن أن يساعد ذلك في تجنب الإفراط في تناول الطعام ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى إطلاق عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يعد التمثيل الغذائي السلس أحد أهم الأشياء لمن يدير برنامجًا لفقدان الوزن.
سيساعد نظام التمثيل الغذائي السلس الجسم بالتأكيد على إزالة السموم بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي الماء أيضًا على سعرات حرارية ، لذا لن يزيد وزنك.
- الحفاظ على صحة الجلد
تصبح صحة البشرة وجمالها أكثر استيقاظًا أيضًا عندما يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل. والسبب هو أن الجفاف الذي يحدث يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد ومشاكل الجلد. في الواقع ، نادرًا ما يتسبب استهلاك الماء في ظهور التجاعيد في سن مبكرة. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للماء في زيادة تدفق الدم في الجلد. عندما يحدث هذا ، ستصبح البشرة أكثر إشراقًا وتبدو أصغر سناً.
اقرأ أيضا: تجنب هذه الأطعمة والمشروبات السبعة عندما تصاب بالجفاف
- التغلب على المشاكل الصحية
يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الماء أيضًا في التغلب على بعض المشكلات الصحية ، أحدها تبول الدم بسبب التهابات المسالك البولية الطفيفة. يمكن لشرب الماء بانتظام التغلب على حصوات المسالك البولية الصغيرة. هذا لأن استهلاك كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسريع عملية إزالة بقايا الطعام والشراب. يمكن إخراج باقي الطعام من خلال العرق أو البول أو البراز.
تعرف على المزيد حول فوائد شرب الماء للجسم وكيفية تلبية احتياجاته من الماء عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكن الاتصال بالأطباء بسهولة عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
