، جاكرتا - عندما يبدأ وزنك في الوصول إلى الحد الطبيعي ، فإن النظام الغذائي هو دائمًا الطريقة الأكثر فاعلية للخروج. هناك أنواع مختلفة من الحمية ، من بينها عدم تناول الأرز الأبيض لفترة زمنية معينة. نتيجة المعالجة من الأرز ، يحتوي كل 100 جرام من الأرز الأبيض على 129 سعرة حرارية ، و 0.28 جرامًا من الدهون ، و 27.9 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2.66 جرامًا من البروتين. لذلك ، يجب تجنب الأرز الأبيض لأن لديه القدرة على جعل دهون الجسم أسرع. حتى بالإضافة إلى التسمين ، فإن استهلاك 150 جرامًا من الأرز الأبيض أكثر من خمس مرات في الأسبوع يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 17٪.
إذن ، هل هذا النظام الغذائي بدون الأرز الأبيض آمن؟ بالطبع إذا تم ذلك باستخدام التركيبة الصحيحة. اتباع نظام غذائي صحي للأرز الأبيض هو تحويل تناول الكربوهيدرات من الأرز إلى مصادر الغذاء الأخرى. إليك كيفية التوصية بنظام حمية الأرز الأبيض بالكامل:
1. ابحث عن بدائل الأرز 2. تصميم قائمة النظام الغذائي الخاصة بك 3. تجنب المشروبات السكرية 4. لا تفعل وجبة خفيفةعلى الرغم من صيام الأرز الأبيض ، فهذا لا يعني ذلك وجبة خفيفة مسموح. تخلص من رقائق البطاطس المفضلة لديك خلال فترة التغيير ، استبدليها بالفواكه مثل الموز أو المانجو أو البابايا. كتنوع ، يمكنك إضافة الجرانولا أو الجيلي. ممتع أليس كذلك؟ 5. التوازن مع التمرين لذلك ، لا يوجد شيء ضار من حمية الأرز الأبيض. لأنه مع تركيبة القائمة الصحيحة بالإضافة إلى التمارين المنتظمة ، يمكنك الحصول بسرعة على وزن مثالي للجسم دون أي آثار جانبية. وفقًا لتجربة بعض الأشخاص ، فإن اتباع نظام غذائي بدون الأرز الأبيض يمكن أن يفقد وزنًا يصل إلى 2 كجم في الأسبوع. عند النظر إليه من منظور صحي ، فإن تقليل الأرز الأبيض يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري لأن مستويات السكر في الدم تستقر من خلال هذا النوع من النظام الغذائي. ناقش خطة النظام الغذائي للأرز الأبيض مع خبير تغذية موثوق به من خلال التطبيق . احصل أيضًا على الأدوية أو الفيتامينات التي تحتاجها بسرعة وأمان وموثوقية باستخدام الخدمة توصيل صيدلية. تحميل الآن عبر Google Play و App Store هاتف ذكي-لك! اقرأ أيضًا: 4 نصائح حتى لا تشعر بالجوع بعد التمرين
