، جاكرتا - فيما يتعلق بالصحة ، فإن التغوط في وضعية القرفصاء أكثر أمانًا وعملية من الجلوس. يمكن أيضًا أن تكون عملية إزالة البراز أسرع دون الحاجة إلى الدفع لتقليل خطر الإصابة بالبواسير. كما تُنصح النساء الحوامل بالتغوط عن طريق القرفصاء. يتم ذلك في محاولة لتدريب النساء الحوامل على الولادة.
الجلوس أثناء التبرز وضعية غير طبيعية وتعيق عملية التخلص من الفضلات من الجسم. بعض العضلات التي تنظم عمل الجهاز الإخراجي مثل العضلات العانة الذي يصبح غير مرتخي والقولون السيني الذي لا يرتاح يمكن أن يمنع طرد البراز.
بغض النظر ، تميل وضعية الجلوس إلى ممارسة الضغط ودفع الحجاب الحاجز لأسفل وبالتالي إضعاف العضلات العانة مما يقلل من التحفيز الطبيعي لحركات الأمعاء. الفصل في وضع الجلوس يصنع الصمامات أيضًا اللفائفي يميل إلى التسرب ، مما يجعل من الصعب على الأمعاء إنتاج الضغط اللازم لحركة الأمعاء.
القرفصاء مقابل الجلوس
وفقًا لبحث نُشر في مجلة أمراض القولون والمستقيم يمكن أن يمنع وضع القرفصاء من النساء الحوامل حدوث البواسير لأن وضع القرفصاء يمكن أن يجعل الانحناء بين فتحة الشرج والمستقيم مما يقلل الضغط على العضلات التي تسبب البواسير غالبًا.
في الواقع ، يقترح المتخصصون الطبيون أنه إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فإن القرفصاء يمكن أن يساعد في تسريع عملية التغوط. هذا مؤكد في مجلة أعراض المسالك البولية السفلية (LUTS) حيث لا يؤدي وضع القرفصاء إلى تسهيل التغوط فحسب ، بل يضمن حركة الأمعاء الكاملة.
يُنصح النساء الحوامل أيضًا بالجلوس في وضع القرفصاء لأن هذا الوضع يمكن أن يدرب العضلات حول الحوض والوركين والمهبل لتكون أقوى وأكثر مرونة لتقليل الضرر الناجم عن الضغط أثناء الولادة.
وفقا لدراسة نشرها مجلة أمراض النساء والتوليد يمكن أن يؤدي التغوط في القرفصاء عند النساء الحوامل إلى زيادة مساحة قناة الولادة إلى الحد الأقصى بنسبة 20 إلى 30 في المائة. يمكن للنساء الحوامل القرفصاء أيضًا تدريب عضلات الفخذين وعضلات البطن كجزء من التحضير للولادة.
نصائح حول القرفصاء أثناء الحمل
على الرغم من الصحة فمن المستحسن بشدة أن تمارس القرفصاء عند الحمل ، ولكن لا تزال هناك بعض الأشياء التي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليها عند التغوط ، مثل:
تأكد من جفاف المرحاض
من المؤكد أن حالة زيادة الوزن وتضخم حجم المعدة ستجعل من الصعب على المرأة الحامل الحركة ، بما في ذلك الأنشطة في المرحاض. حتى تتمكن المرأة الحامل من قضاء حاجتها بشكل مريح وآمن ، تأكد من جفاف المرحاض. ارتدِ شبشب لجعل حركة الأمعاء أكثر راحة.
المراحيض جيدة التهوية وفي الضوء
المرحاض جيد التهوية وسيساعد الضوء الساطع المرأة الحامل على التغوط لرؤية ومراقبة الوضع بالداخل بإضاءة كافية. إذا كانت الإضاءة غير كافية ، فسيكون من الصعب على المرأة الحامل الرؤية والمشي والحركة. لا تدع شيئًا مفاجئًا مثل الصراصير يفاجئ النساء الحوامل حتى ينزلقن.
يتمسك
من الأفضل أن يكون الجدار بالقرب من المرحاض مثبتًا بمقبض حتى تتمكن النساء الحوامل من التبرز بشكل مريح عند القرفصاء ورفع أجسادهن. حتى في حالة عدم وجود مقبض ، يمكن للمرأة الحامل أن تمسك بحافة الحوض كدعم للجسم.
الفصل مريح قدر الإمكان
لا تضغط ولا تشعر بالضغط أثناء التغوط مما يؤدي فقط إلى إعاقة التغوط. إنها مريحة بنفس القدر ، ولا تعيق حركة الأمعاء التي ستجعل من الصعب على المرأة الحامل إفرازها.
استهلاك الخضار والفواكه والمحافظة على الوزن المثالي
ليس فقط وضع التغوط الذي يجب مراعاته ، ولكن أيضًا النظام الغذائي الصحيح بحيث يمكن إخراج البراز بسلاسة. يجب الحفاظ على الوزن المثالي أثناء الحمل لتجنب السمنة لمساعدة المرأة الحامل على التغوط بسلاسة.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الوضع الموصى به للمرأة الحامل أثناء الحمل ومعلومات صحية أخرى ، يمكنك أن تسأل مباشرة . يمكنك أيضًا طلب معلومات أخرى متعلقة بالصحة هنا. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكن لأمي اختيار الدردشة من خلالها مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
اقرأ أيضا:
- متى يجب أن تأخذ المرأة الحامل راحة تامة؟
- 6 فوائد من ماء جوز الهند للحامل
- النساء الحوامل المصابات ببراز دموي خطير أم لا؟
