جاكرتا - في الوقت الحالي ، لم يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أمرًا نادرًا. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهله. لأنه على الرغم من تغير عدد المصابين ، إلا أن تأثير هذه الحالة لم يتغير على الإطلاق. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
في الأساس ، يمكن لكل من الرجال والنساء تجربة هذه المشكلة الصحية الواحدة. يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لأي شخص ، ولكن عند الشباب عادةً ما تبدو مستويات الكوليسترول أعلى. خاصة عند مقارنتها بالنساء.
والسبب هو أن النساء يحميهن هرمون الاستروجين الذي يجعل أجسامهن بها مستويات أعلى من الكوليسترول الجيد المعروف أيضًا باسم HDL. يُطلق على HDL مستوى الكوليسترول الجيد لأنه يمكن أن يساعد الجسم على أداء وظائفه ويوصى بأن يظل مستوى الكوليسترول هذا مرتفعًا في الجسم ، على الأقل 50 مجم / ديسيلتر أو أكثر. ومع ذلك ، عادة بعد دخول سن اليأس ، ترتفع مستويات الكوليسترول السيئ في جسم المرأة بشكل كبير وهذا يمكن أن يكون خطيرًا.
اقرأ أيضا : مستويات الكولسترول الجيدة في الجسم منخفضة ، وخطيرة؟
الرجال والكوليسترول
على عكس النساء ، عادة ما يعاني الرجال من ارتفاع الكوليسترول في سن مبكرة. بشكل عام ، لا يزيد إجمالي مستوى الكوليسترول الموصى به عن 200 مل / ديسيلتر. مع كمية الكولسترول السيئ لا تزيد عن 120 مجم / ديسيلتر - 130 مجم / ديسيلتر.
يجب على الرجال توخي الحذر إذا أظهر الفحص أن كمية LDL في الجسم تزيد عن 120 مجم / ديسيلتر ، أو إذا كان إجمالي الكوليسترول في الدم أكثر من 200 مجم / ديسيلتر. لذلك ، ترتبط مستويات الكوليسترول الكلي في الدم بخطر الإصابة بأمراض القلب لدى الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، بمرور الوقت ، قد يكون خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب أكبر لدى الرجال. في الرجال الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكثر ، يزداد خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب عادةً. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ دائمًا على مستويات الكوليسترول في الدم طبيعية. هناك عدة طرق يمكن القيام بها لمنع ارتفاع الكوليسترول ، بما في ذلك:
اقرأ أيضا : عشاء صحي للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول
- رياضة
بالنسبة للرجال ، يمكن أن تكون التمارين المنتظمة إحدى أفضل الطرق لمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول. لأن الأشخاص الذين نادرًا ما يتحركون أو يمارسون الرياضة يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في زيادة كمية الكوليسترول "الجيد". لذا ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم هي واحدة من أسهل الطرق لتجنب الأمراض التي يسببها ارتفاع الكوليسترول.
- منع السمنة
ليس فقط للحفاظ على المظهر ، هناك حاجة أيضًا إلى وزن مثالي للجسم للحفاظ على الجسم بصحة جيدة ولياقة. علاوة على ذلك ، فإن زيادة الوزن تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
إذا كان وزنك زائدًا ، يجب أن تبدأ في اتباع أسلوب حياة صحي. ابدأ بتغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات. لا تنس أيضًا القيام بنشاط بدني ، مثل ممارسة الرياضة باعتدال.
اقرأ أيضا : الجرعة الموصى بها من التمرين للبقاء في صحة جيدة
- الإقلاع عن التدخين
يجب أيضًا التخلي عن عادة التدخين وشرب الكحول إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة. السبب ، هذه العادة مفيدة للغاية في زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. بدلًا من التدخين ، جرب مضغ العلكة المنكهة بالنعناع بعد الأكل أو عندما تشعر بأن فمك لطيف.
إذا كان الكوليسترول مرتفعًا بالفعل ، فيمكن أيضًا التغلب على الكوليسترول عن طريق تناول الأدوية. لكن بالطبع يجب أن يكون بنصيحة طبيب. إذا كان لديك بالفعل وصفة طبية ولكن ليس لديك وقت لشراء الدواء ، فاستخدم أحد التطبيقات مجرد. مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
