5 أنواع من الفيتامينات يمكنها تعزيز مناعة الجسم أثناء الجائحة

"يمكن تحسين نظام المناعة في الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك اتباع أسلوب حياة صحي ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتناول الفيتامينات. هناك عدة أنواع من الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم واللازمة لزيادة المناعة. اى شى؟ اكتشف الجواب هنا!

، جاكرتا - يجب الحفاظ على نظام المناعة في الجسم بشكل صحيح للبقاء في صحة جيدة ، خاصة في خضم الوباء. هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها ، بما في ذلك اتباع أسلوب حياة صحي وتلبية احتياجات الجسم من تناول الفيتامينات. لأن هناك سلسلة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لدعم الصحة.

تم تصميم جهاز المناعة في الجسم ، المعروف أيضًا باسم الجهاز المناعي ، لحماية الجسم من هجمات الفيروسات أو البكتيريا التي تسبب المرض. يمكن أن يساعد اعتماد أسلوب حياة صحي وتناول الفيتامينات على عدم عمل جهاز المناعة على النحو الأمثل. إذن ، ما هي أنواع الفيتامينات التي يمكن استهلاكها للحفاظ على الجسم أثناء الجائحة؟

اقرأ أيضا: 5 خطوات لزيادة مناعة الجسم

أنواع الفيتامينات لتعزيز مناعة الجسم

هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على المناعة وزيادتها ، وإحدى هذه الطرق هي تناول كميات معينة من الفيتامينات. يمكن الحصول على الفيتامينات التي تزيد من مناعة الجسم من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وتناول فيتامينات متعددة إضافية. فيما يلي بعض أنواع الفيتامينات التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة الجسم:

  1. فيتامين أ

غالبًا ما يُعتبر فيتامين أ نوعًا من الفيتامينات مهم للحفاظ على صحة العين. ومع ذلك ، فقد تبين أن فيتامين أ مهم أيضًا للحفاظ على جهاز المناعة. يلعب هذا الفيتامين دورًا في تكوين خلايا الدم البيضاء ، وهي خلايا تعمل على محاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية في الجسم. بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ هي البروكلي والطماطم وكبد البقر والبطاطا الحلوة والجزر.

  1. فيتامينات ب

بالإضافة إلى فيتامين أ ، من المهم أيضًا تلبية كمية فيتامين ب.هذا النوع من الفيتامينات لا يحافظ على صحة الجسم فحسب ، بل يمكنه أيضًا زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وإنتاج الطاقة. يمكن تناول هذا الفيتامين بتناول المكسرات والبذور والحليب والدجاج والأسماك وكذلك البروكلي والفلفل.

اقرأ أيضا: احذر ، هذه هي 6 أعراض لضعف جهاز المناعة

  1. فيتامين سي

يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي في زيادة مستويات الأجسام المضادة التي تلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة. يمكن الحصول على فيتامين ج من استهلاك الفواكه مثل البابايا والفراولة والمانجو والحمضيات والكيوي. هذا الفيتامين موجود أيضًا في البروكلي والسبانخ والفلفل.

  1. فيتامين د

من المعروف أن هذا النوع من الفيتامينات مهم للحفاظ على صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين د أيضًا أن يقوي جهاز المناعة ويساعد في مكافحة العدوى. إحدى الطرق الطبيعية للحصول على فيتامين د هي أخذ حمامات الشمس في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تناول كمية من هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل سمك السيرال والتونة وسمك الصالون والبيض.

  1. فيتامين هـ

تناول فيتامين (هـ) مهم أيضًا. يحتوي هذا النوع من الفيتامينات على العديد من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في حماية الجسم وتقليل خطر الإصابة بالعدوى. يمكن الحصول على فيتامين E من المكسرات النيئة والبذور واللوز والأفوكادو والسبانخ والبابايا.

بالإضافة إلى تناول الفيتامينات والأطعمة الصحية ، يمكن أيضًا تعزيز جهاز المناعة عن طريق التحكم في التوتر والنشاط. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من فحص صحة جسمك بانتظام ، خاصة إذا ظهرت أعراض المرض.

اقرأ أيضا: 4 مصادر غذائية تحتوي على فيتامين هـ للصحة

يمكنك استخدام التطبيق للتحدث إلى الطبيب ونقل الشكاوى الصحية التي تعاني منها. يمكن الاتصال بالأطباء بسهولة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميلالآن على App Store أو Google Play!

المرجعي:
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه في عام 2021. 8 فيتامينات ومعادن تحتاجها لنظام مناعي صحي.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2021. سوبر فودز من أجل صحة مثالية.
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه في عام 2021. 3 فيتامينات هي الأفضل لتعزيز مناعتك.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 6 الفوائد الصحية لفيتامين أ ، بدعم من العلم.

المشاركات الاخيرة