، جاكرتا - ليس الأمر ممتعًا فحسب ، بل إن ممارسة الجنس يمكن أن توفر بالفعل العديد من الفوائد الصحية ، كما تعلم. غالبًا ما يشار إلى الجنس على أنه رياضة السرير ، لأن هذا النشاط فعال في الواقع في حرق الكثير من السعرات الحرارية. لكن هل يمكننا حقًا إنقاص الوزن مع الجنس؟ تحقق من الشرح التالي.
1. تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم
يتفق الخبراء على أنه لفقدان الوزن ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله. حسنًا ، يمكن للجنس أن يحرق السعرات الحرارية الزائدة المخزنة في جسمك. كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، زادت سرعة التمثيل الغذائي لديك لحرق رواسب الدهون.
2. تدريب عضلات الجسم
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجنس أيضًا تمرينًا جيدًا للحفاظ على شكل جسمك. عندما تمارس الجنس ، ستعمل مجموعات العضلات المختلفة في جسمك لا شعوريًا. العضلات التي تنشط عادة عند ممارسة الجنس هي عضلات الذراعين ، والبطن ، وأوتار الركبة ، والأرداف ، وعضلات الساق. وبالتالي ، فإن ممارسة الجنس يمكن أن تدرب وتزيد من كتلة هذه العضلات ، تمامًا كما تمارس في صالة الألعاب الرياضية نادي رياضي .
3. جيد لصحة القلب
يمكن للجنس أيضًا أن يزيد من معدل ضربات قلبك إلى الدرجة التي تمارس فيها التمارين الرياضية. لذلك ، يمكن أن يكون الجنس تمرينًا جيدًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. من خلال وجود عضلة قلب قوية ، يمكن للأوعية الدموية أن تتدفق المزيد من الدم بشكل أسرع ، لذلك يمكن أن يتدفق الأكسجين بشكل صحيح إلى خلايا العضلات. وهذا ما يجعل الخلايا قادرة على حرق المزيد من الدهون أثناء الجماع وأثناء الراحة.
اقرأ أيضا: 7 فوائد مفاجئة لممارسة الجنس
عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بالجنس
نقلا عن الصفحة عش قويا ، ممارسة الجنس لمدة 25 دقيقة ، تتكون من المداعبة لمدة 10 دقائق وممارسة الجنس لمدة 15 دقيقة ، ثبت أنه يحرق 88 سعرة حرارية للنساء اللواتي يزنن 68 كجم. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للرجل الذي يزن 81 كجم ، فإن ممارسة الجنس لمدة 25 دقيقة يمكن أن يحرق 106 سعرة حرارية.
إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فمن المستحسن أن تفعل ذلك المداعبة طويل. لأن التقبيل متى المداعبة لمدة ساعة واحدة يمكن أن يحرق ما يقرب من 58-80 سعرة حرارية. هذا العدد من السعرات الحرارية يعادل المشي 1.5 كيلومتر أو ممارسة الرياضة لمدة 23 دقيقة. في هذه الأثناء ، بدءًا من وقت ممارسة الحب إلى مرحلة الوصول إلى النشوة الجنسية ، يمكن أن تصل السعرات الحرارية المحروقة إلى 100-140 سعرة حرارية عند القيام بها لمدة 45 دقيقة. حتى التنهدات والاستنشاق التي تقوم بها أثناء ممارسة الجنس يمكن أن تساعد في حرق 18-30 سعرة حرارية.
تكرار إنقاص الوزن مع الجنس
يكشف الخبراء عن عدم وجود معيار محدد حول التردد المثالي لفقدان الوزن مع ممارسة الجنس. وذلك لأن ممارسة الجنس بشكل متكرر لا تجعل جسمك نحيفًا ، ولكنه يساعد فقط على حرق السعرات الحرارية. حتى لو كانت السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الجنس كثيرة جدًا ، فمن المحتمل أن يظل الرقم على الميزان كما هو.
ومع ذلك ، وفقًا لهوارد شابيرو ، اختصاصي إنقاص الوزن في نيويورك ، فإن ممارسة الجنس بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر وبالتالي الحفاظ على شهيتك. الأمر مختلف إذا كنت تشعر بالتوتر في كثير من الأحيان ، فهذا يعني أنك تميل إلى أن تكون شهيتك عالية. مستويات الإجهاد وانخفاض الشهية هي التي تؤثر على وزنك المثالي.
اقرأ أيضا: كم مرة في الأسبوع هي العلاقة الحميمة المثالية؟
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على جسم رشيق ومثالي ، لا يمكنك إنقاص الوزن على الفور مع ممارسة الجنس وحده. لا تزال التمارين الرياضية والتغذية السليمة أكثر فائدة. . إذا كانت لديك مشاكل مع الجنس ، فقط اسأل الطبيب عبر التطبيق . لا تخجل ، لأنه يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
