الكرياتينين عبارة عن نفايات داخلية تنتجها الأنسجة العضلية ، وتعالجها الكلى وتفرز عن طريق البول. عندما تكون مستويات الكرياتينين مرتفعة ، يمكن أن تكون هناك مشاكل في الكلى. لذلك ، من المهم معرفة أسباب زيادة مستويات الكرياتينين في الدم ".
جاكرتا - عند الحركة أو القيام بالأنشطة ، تنتج الأنسجة العضلية فضلات في الدم تسمى الكرياتينين. يتم تنظيم مستويات الكرياتينين في الجسم عن طريق الكلى. لهذا السبب عندما يكون مستوى الكرياتينين مرتفعًا ، يمكن أن تكون هناك مشاكل في وظائف الكلى.
غالبًا ما يتم إجراء فحص مستويات الكرياتينين كوسيلة لتحديد وظائف الكلى. في ظل الظروف العادية ، يتم تصفية الكرياتينين في الدم عن طريق الكلى وإفرازه في البول. ومع ذلك ، إذا كان هناك تداخل مع الكلى ، فلا يمكن تصفية الكرياتينين بشكل صحيح وزيادة المستويات.
اقرأ أيضا: 10 أشياء تسبب الفشل الكلوي الحاد
الأشياء التي تسبب ارتفاع الكرياتينين
عادةً ما تكون مستويات الكرياتينين في جسم الشخص البالغ حوالي 0.6-1.2 مجم / ديسيلتر عند الرجال و 0.5-1.1 مجم / ديسيلتر عند النساء. قد ترتفع مستويات الكرياتينين قليلاً عند الشباب أو أولئك الذين لديهم الكثير من الأنسجة العضلية ، مثل الرياضيين.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستويات الكرياتينين أيضًا بسبب عدة مشاكل مثل:
- لديك مشاكل في الكلى ، مثل الفشل الكلوي وحصوات الكلى والتهابات الكلى.
- تعاني من الجفاف.
- لديك انحلال الربيدات.
- تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- مصابة بداء السكري.
- المعاناة من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية وأدوية خفض حموضة المعدة ومدرات البول.
- لديك عادة استهلاك كميات كبيرة من اللحوم.
اقرأ أيضا: متى يجب أن تذهب إلى الطبيب من أجل حصوات الكلى؟
نصائح لخفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي
الكرياتينين هو في الواقع نفايات ، لذلك يجب إفرازه في البول. عندما تكون مستويات الكرياتينين مرتفعة وتستمر في التراكم ، فليس من المستحيل أن تكمن مخاطر المشاكل الصحية.
هناك عدة طرق طبيعية يمكن فعلها لتقليل مستويات الكرياتينين المرتفعة ، وهي:
1. اشرب كمية كافية من الماء
كما أوضحنا سابقًا ، فإن أحد أسباب ارتفاع الكرياتينين هو الجفاف. لذلك ، بالإضافة إلى التسبب في الدوخة والضعف ، يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة مستويات الكرياتينين في الجسم.
لذلك ، يجب تجنبها قدر الإمكان ، بشرب كمية كافية من الماء حتى يكون الجسم رطبًا بشكل صحيح.
2. لا تمارس الكثير
التمرين هو جزء من نمط حياة صحي موصى به. ويمكنه أيضًا خفض نسبة الكرياتينين في الجسم. ومع ذلك ، يجب تجنب ممارسة التمارين الشاقة المفرطة ، لأنها يمكن أن تزيد من مستويات الكرياتينين ، استجابة لتلف العضلات أثناء التمرين.
3. تجنب الإفراط في تناول البروتين
على الرغم من أن الجسم يحتاج ، إلا أن تناول البروتين المفرط يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. كما أوضحنا سابقًا ، فإن أحد أسباب ارتفاع الكرياتينين هو عادة تناول كميات كبيرة من اللحوم. لذلك ، لا يزال يتعين عليك الحد من تناول الأطعمة البروتينية مثل اللحوم الحمراء ، على الرغم من أنها مفيدة للصحة.
اقرأ أيضا: هل أحتاج إلى جراحة لعلاج حصوات الكلى؟
4. استهلاك الأطعمة الليفية
يمكن أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الخضار والفواكه أيضًا وسيلة لخفض نسبة الكرياتينين المرتفعة في الدم. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا الشأن ، إلا أن تناول الخضار والفاكهة لا يزال صحيًا لاحتوائهما على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
5. تقليل تناول الصوديوم
يجب أيضًا الحد من استهلاك الصوديوم أو الملح ، خاصةً عندما تكون مستويات الكرياتينين عالية. وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء ، مما يزيد بشكل غير مباشر من مستويات الكرياتينين.
هذا نقاش بسيط حول أسباب ارتفاع نسبة الكرياتينين ونصائح لتقليله. استمر في اتباع أسلوب حياة صحي لتجنب خطر الإصابة بالأمراض. عندما تمرض ، استخدم التطبيق للتحدث مع الطبيب وشراء الدواء الموصوف ، نعم.
