، جاكرتا - إذا كنت معتادًا على MC المخضرمة المسمى Dewi Hughes ، فهي الآن تتمتع بمظهر مختلف تمامًا. اعتادت ديوي هيوز أن تتمتع بجسم أكثر امتلاءً ، والآن تبدو أكثر صحة ونضارة مع وزن مثالي للجسم. تمكن من إنقاص وزن يصل إلى 90 كيلوغرامًا بفضل النظام الغذائي الذي أطلقه طعام حقيقي .
طعام حقيقي أو المعروف أيضًا باسم الأكل النظيف هو تناول أطعمة كاملة بمكونات مفردة. معظم المواد الغذائية غير معالجة وخالية من الإضافات الكيماوية وغنية بالعناصر الغذائية. على الرغم من أن الأطعمة المصنعة ألذ طعمًا ، إلا أن معظمها قد يكون ضارًا بصحتك. لذلك ، من المهم اختيار الطعام بحكمة.
اقرأ أيضا : قائمة النظام الغذائي الصحي الخالي من السعرات الحرارية
من خلال اتباع نظام غذائي طعام حقيقي قد تكون إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الصحة ونوعية الحياة العالية. يمكنك أيضًا مناقشة الأمر مع الطبيب من خلال التطبيق فيما يتعلق بالتغذية والتغذية التي يتم الحصول عليها عند اتباع نظام غذائي طعام حقيقي .
طرق سهلة للعيش بالطعام الحقيقي
بالطبع أنت تريد أن تتمتع بجسم صحي بوزن مثالي. حسنًا ، كيفية التقديم طعام حقيقي يمكنك تجربة هذا ، كما تعلم!
1. تناول المزيد من الخضار والفواكه
تحتوي الخضار والفواكه على الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تساعد في مكافحة الالتهاب وحماية الخلايا من التلف. الخضار والفواكه الطازجة مثالية ل طعام حقيقي و الأكل النظيف حيث يمكن تناول معظمها نيئة بعد قطفها وغسلها. يمكن أن يقلل الحصول على المنتجات العضوية من تعرضك لمبيدات الآفات التي يمكن أن تحسن صحتك.
2. الحد من الأطعمة المصنعة
الطعام المعالج يتعارض بشكل مباشر مع نمط الحياة طعام حقيقي ، لأنها تم تعديلها عن حالتها الطبيعية. فقدت معظم الأطعمة المصنعة بعضًا من الألياف والمواد الغذائية ، ولكنها بدلاً من ذلك تحتوي على الكثير من السكر أو المواد الكيميائية أو المكونات الأخرى. علاوة على ذلك ، تم ربط الأطعمة المصنعة بالالتهابات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي
3. توقف عن تناول الكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة هي أطعمة يسهل تناولها لكنها تحتوي على القليل من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. بدلاً من تناول الكربوهيدرات المكررة ، من الأفضل تناول الحبوب الكاملة التي توفر المزيد من العناصر الغذائية والألياف ويمكن أن تقلل الالتهاب وتحسن صحة الأمعاء.
4. تجنب السكر المضاف
من المهم جدًا تجنب السكر المضاف إذا كنت تحاول اتباع نظام غذائي طعام حقيقي . علاوة على ذلك ، فإن المصادر الطبيعية للسكر لها أيضًا قيمة غذائية قليلة. لأكل طعام حقيقي طعام حقيقي حاول أن تأكل الأطعمة في حالتها الطبيعية غير المحلاة. تعلم كيف تقدر حلاوة الفاكهة والنكهات الدقيقة للمكسرات والأطعمة الكاملة الأخرى.
5. اجعل الماء المشروب الرئيسي
الماء هو المشروب الصحي والطبيعي الذي يمكنك شربه. لا يحتوي الماء على مواد مضافة أو سكر أو محليات صناعية أو مكونات أخرى. هذا هو أنظف مشروب يمكنك شربه. يمكن أن يحافظ الماء أيضًا على رطوبتك ويساعدك على تحقيق وزن صحي.
اقرأ أيضا: اخسر الوزن مع برنامج داش
6. اختر طعامًا من الحيوانات التي تم تربيتها بطريقة أخلاقية
بالإضافة إلى الأطعمة الطازجة غير المصنعة ، فإن الأكل النظيف يتضمن اختيار الأطعمة التي تأتي من الحيوانات التي يتم تربيتها بشكل أخلاقي. غالبًا ما تُربى الماشية في مزارع مزدحمة وغير نظيفة. عادة ما يتم إعطاء المضادات الحيوية للحيوانات لمنع العدوى ويتم حقنها بهرمونات مثل الإستروجين والتستوستيرون لزيادة النمو. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تغذية معظم الماشية في المزارع الصناعية بالحبوب بدلاً من علف العشب الطبيعي.
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه عام 2019. 11 طرق بسيطة لبدء الأكل النظيف اليوم.
