جاكرتا - من المعروف أن الحليب له فوائد لصحة الجسم بسبب العناصر الغذائية الموجودة فيه. يصبح شرب الحليب روتينًا يوميًا لمعظم الناس. بعض الناس يشربون الحليب في الصباح. بينما يختار البعض الآخر شرب الحليب ليلًا قبل النوم. ومع ذلك ، ما هو أفضل وقت لشرب الحليب؟
ضع في اعتبارك أنه لا يوجد حقًا أفضل وقت لشرب الحليب. هذا يعني أنه يمكن شرب الحليب في أي وقت ، وفقًا للأنشطة التي تقوم بها. الشيء المهم الذي يجب ملاحظته هو عدم شرب الكثير من الحليب لأنه يمكن أن يسبب الشعور بالشبع.
اقرأ أيضا: آلام المعدة بعد الإفطار ، ما الخطأ؟
تأثير وقت شرب الحليب على الصحة
في الواقع ، لا تذكر بعض الدراسات الوقت المناسب لشرب الحليب. ومع ذلك ، هناك أيضًا من ذكر أفضل اللحظات لشرب الحليب ، على سبيل المثال بعد التمرين. الهدف هو تشغيل برنامج لإنقاص الوزن وبناء العضلات.
يحتوي الحليب على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة. يعد شرب كوب من الحليب في وقت الوجبة طريقة سهلة لخفض السعرات الحرارية من الطعام.
وفي الوقت نفسه ، يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على نمو العظام ، في حين أن المغنيسيوم والبوتاسيوم مهمان لتنظيم ضغط الدم. الحليب مشروب منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالبروتين.
يمكن أن يساعدك البروتين الموجود في الحليب أيضًا على إنقاص الوزن ودعم بناء العضلات. يمكن أن تحدث عملية فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام. هذا يقلل من السعرات الحرارية اليومية.
إذا كنت تشرب الحليب بعد التمرين ، فيمكن أن يدعم نمو العضلات ويزيد من تكوين الجسم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تناول اللبن بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير منضبط بسبب تناول السعرات الحرارية العالية.
يعتقد بعض الناس أيضًا أن شرب الحليب يحسن وظيفة الجهاز الهضمي. لتشعر بهذه الفوائد ، حاول أن تشربه بعد الأكل. يمكنك أيضًا أن تشعر بفوائد منتجات الألبان المخمرة أو الزبادي. وذلك لأن محتوى البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة التي تعمل مع الميكروبات في الأمعاء.
اقرأ أيضا: 7 أنواع من الحليب يجب أن تعرفها وفوائدها
يجب على بعض الناس الحد من شرب الحليب
يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة الحد من شرب الحليب أو تجنبه. خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لديهم حساسية من الحليب. عدم تحمل اللاكتوز هو عدم القدرة على هضم السكر الرئيسي في الحليب. يمكن أن تسبب هذه الحالة الغازات والانتفاخ والإسهال.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو الذين يعانون من ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم أن يحدوا من تناولهم للحليب. يحتوي الحليب على اللاكتوز ، وهو نوع من السكر يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
إذا كان عليك الحد من تناول الحليب ، فيمكنك التبديل إلى الحليب النباتي ، مثل حليب اللوز وفول الصويا والكاجو وحليب القنب. ابحث عن مجموعة متنوعة من الحليب النباتي غير المحلى ولا يحتوي على مكونات مضافة لا يحتاجها جسمك.
عليك أن تفهم أن الحليب مشروب غني بالمغذيات يحتوي على البروتين والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. حتى الآن ، لا توجد دراسات تشير إلى ضرورة شرب الحليب في الصباح أو في الليل من أجل صحته.
اقرأ أيضا: منع هشاشة العظام بهذه الخطوات الست
تشير بعض الدراسات فقط إلى أن شرب الحليب بعد التمرين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أو بناء العضلات على وجه الخصوص. بشكل عام ، يعتمد أفضل وقت لشرب الحليب على أهداف واحتياجات كل شخص.
لمعرفة حاجة جسمك إلى الحليب ، يمكنك مناقشة الأمر مع طبيبك من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق فى الحال!
المرجعي:
