جاكرتا - النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة ليس بالأمر السهل ، ولكنه ليس بالأمر المستحيل أيضًا. حتى لو تأخروا قليلاً ، يجب أن يشعروا بأعراض حمض المعدة التي تجعل المعدة تشعر بألم. إذن ، هل هناك حمية غذائية للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة وهي آمنة للاستهلاك؟ الجواب ، هناك. فيما يلي عدد من أطعمة النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة.
اقرأ أيضا: أسباب فقدان التفاح للوزن
1- اللحوم والأسماك الخالية من الدهون
أول غذاء غذائي للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة هو لحم السمك الخالي من الدهون. البروتين الموجود في الغذاءين هو عنصر غذائي يحتاجه الأشخاص المصابون بحمض المعدة عند اتباع نظام غذائي. كلاهما قادر على تخفيف عبء العمل على أعضاء المعدة. بعض الأسماك الموصى بها هي السلمون والتونة والسردين وسمك القد.
المحتوى المنخفض من الدهون ولكن نسبة البروتين العالية في هذه الأسماك قادر على تحفيز تكوين الخلايا في الجسم ، وهو مناسب جدًا للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة. ليس ذلك فحسب ، يُنصح المرضى أيضًا بتناول الدجاج أو اللحم البقري قليل الدهن. بياض البيض آمن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة والذين يرغبون في اتباع نظام غذائي.
2. الفواكه ذات المحتوى الحمضي المنخفض
بالإضافة إلى الخضار ، تعتبر الفاكهة غذاءً جيدًا لتكوين الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم. كغذاء غذائي للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة ، يجب عليهم تجنب تناول الأطعمة ذات المستويات العالية من الحموضة ، مثل الليمون والبرتقال والطماطم. فيتامين سي نفسه غذاء جيد يستهلك للحفاظ على جهاز المناعة. ومع ذلك ، إذا استهلكت بكميات كبيرة ، يمكن أن تتكرر أعراض حمض المعدة في أي وقت.
بالإضافة إلى الفاكهة ذات نسبة الحموضة العالية ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون أيضًا من تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الغازات. تشمل هذه الفاكهة الكاكايا والموز والأمبون. إذا كنت ترغب بشدة في تناوله ، فقد يرتفع حمض المعدة على الفور.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية
3. الخضار ذات المحتوى الحمضي المنخفض
ليست كل الخضروات غذاء للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة ، أنت تعرف . يتضح ذلك من خلال الخضروات التي تحتوي على غازات ومستويات عالية من الأحماض. يمكن أن يؤدي كلا النوعين من الخضروات إلى ارتفاع حمض المعدة. بعض أنواع الخضروات الآمنة للاستهلاك مثل الهليون والفاصوليا الخضراء والكرفس والبروكلي.
4. الأعشاب
النباتات العشبية هي أحد أغذية النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة والتي تعتبر آمنة للاستهلاك. هذه النباتات العشبية ، بما في ذلك الزنجبيل ، قادرة على التحكم في الجوع وتسريع عملية حرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرضى أيضًا تناول الصبار الخام أو معالجته في العصير. حتى يختفي المخاط ، ولا يكون الطعم مرًا ، يُنصح بنقعه طوال الليل قبل تناوله.
5. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحيحة
يمكن أن يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى ضعف الجسم. فبدلاً من أن تكون نحيفًا ، يمكن أن تُصاب بالإغماء عندما تكون مستويات الكربوهيدرات في الجسم غير كافية. يتكون النظام الغذائي من مزيج من البروتين والدهون والكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. إذا كنت مترددًا في تناول الأرز الأبيض كمصدر للكربوهيدرات ، يمكنك استبداله بدقيق الشوفان أو خبز القمح الكامل أو الأرز البني.
اقرأ أيضا: فقدان الوزن السريع ، اكتشف النقص الأول في حمية الكربوهيدرات
هذا عدد من أطعمة الحمية للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة. عند تناول أنواع الطعام التي تم ذكرها ، ولكن أعراض حمض المعدة لا تختفي ، ناقشها على الفور مع الطبيب في التطبيق ، نعم. سوف يؤدي ارتفاع حمض المعدة إلى إعاقة النظام الغذائي الذي تقوم به بشكل كبير. بدلاً من أن تكون نحيفًا ، ستكتسب وزناً فعلياً بسبب الجوع الذي يستمر في الظهور.
